Диета кефирная — как правильно питаться

Если желание вернуть былой вес в короткие сроки очень велико, то похудение на кефире станет настоящей находкой. Благодаря своим полезным свойствам этот напиток не просто поможет убрать лишние килограммы, но и проведет очистку всего организма.

Суть диеты

В период похудения кефир станет основной составляющей рациона питания. Он хорошо блокирует аппетит, а содержащиеся в нем жиры, белки и углеводы являются легкоусвояемыми.

Кфир:

  • Освобождает организм от шлаков.
  • Помогает избавиться от лишних килограмм.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Влияет на красоту и укрепление ногтей и волос.
  • Улучшает микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на иммунитет.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Улучшает сердечно — сосудистую систему.

Преимущества:

  • Быстрое похудение. Иногда достаточно несколько дней кефирной диеты, чтобы заметить результат.
  • Подходит практически всем. Отлично подходит людям с аллергией на другие диетические продукты.
  • Не бьет по карману. Необязательно тратиться на большое количество продуктов питания.
  • Долгий результат. Специалисты утверждают, что вес, потерянный в ходе похудения, не возвращается.

Девушка пьет кефир

Недостатки:

  • Повышенная утомляемость.
  • Снижение физической и умственной работоспособности.
  • Предполагает прием дополнительных витаминов.
  • Слабость.
  • Головокружение.
  • Слабительное свойство.

В эффективности данного вида похудения никто не сомневается.

Но стоит помнить, что подходить к любому похудению нужно с умом, учитывая свой вес, возраст и состояние здоровья. Это поможет не навредить себе во время диеты.

Выбираем кисломолочный продукт

Для похудения подойдет обезжиренный кефир или продукт 1% жирности.

Не стоит брать изделие, в состав которого входит краситель.

Обязательно обратите внимание на дату производства и срок годности. Просроченный кефир может привести к пищевому расстройству.

Подготовка к диете

Переход к диете должен быть плавным. Начать нужно с сокращения порций и отказа от сладкого и мучного. Увеличения количества выпиваемой воды. Занимает переходный период около трех дней. В этот период стоит включить хотя бы стакан кисломолочного продукта в рацион.

Худеем на кефире

Разгрузочные дни

Полная разгрузка за 1 день. Для этого подойдет продукт любой жирности. Пить его можно неограниченное количество.

Главным требованием является том, что ничего кроме кефира употреблять нельзя. Такие разгрузочные дни проводятся до 4-ех раз в месяц. Отвес может составить 2 кг за один день.

Правила разгрузочных дней.

  • Исключить соль и сахар.
  • Основным компонентом разгрузочного дня является кефир. Он должен составлять большую часть рациона.

Диета на 3 дня:

  1. Все три дня употреблять в пищу нужно только кефир. Исключить придется даже чай. Итог — минус 5 килограмм.
  2. Еще один способ сделать методику похудения эффективной и легкой. На завтрак омлет со стаканом кефира. На обед легкий овощной супчик.

Кефирно-овощная

Кефирно-овощная

Принцип данного метода в использовании свежих, тушеных, запеченных овощей. Можно делать легкие салатики без добавления масла. Нельзя употреблять много соли и пить напитки с добавлением сахара. Важно заметить, что выбор рациона должен быть максимально полезным и минимально калорийным.

Овощи, которые наиболее полезны:

  • Огурцы.
  • Кабачки.
  • Стручковая фасоль.
  • Капуста.
  • Редис.
  • Помидоры.
  • Салат листовой.
  • Морковка.

Исключить: Картофель.

Распределение рациона зависит от худеющего человека. Важно помнить, что основным элементом употребления является кефир. Его нужно пить при каждом приеме пищи.

Приятной победой станет снижение веса на 3 кг всего за неделю.

Кефирно-фруктовая

Рацион тот же самый, что и у кефирно-овощной. Основа рациона-кефир, остальное – фрукты.

Длительность такой диеты — неделя.

Полезные фрукты:

  • Яблоки.
  • Грейпфруты.
  • Апельсины.
  • Мандарины.
  • Киви.
  • Груши.
  • Персики.

Исключить:

  • Виноград.
  • Финики.
  • Бананы.

Кефирно-гречневая

Кефирно-гречневая

Содержит замечательную пропорцию белков и углеводов. Утром лучше всего употреблять гречку, сваренную на воде и выпить стакан кефира. Для дневного рациона подойдут гречневые котлеты. Ужин – стакан кефира. Продолжительность диеты может составлять от 3-14-ти дней. Потеря в весе: от 4 до 10 килограмм.

Диета на 7 дней. Меню:

  • 1 день. Отвариваем пять картофелин. Распределяем их на пять приемов пищи. В каждый прием пищи важно выпивать стакан кисломолочного напитка. Категорически запрещается соль и сахар.
  • День второй. Куриные грудки лучше отварить, приготовить на пару или запечь. Можно добавить зелень. Распределить курочку на несколько приемов пищи. Употреблять, запивая кисломолочным продуктом. Филе не солить.
  • День третий. 100 грамм отварной говядины и полтора литра кефира. На завтрак, обед и ужин. Не разрешается солить мясо. Недопустимо употребление сахара.
  • Четвертый день. Отварная рыба любых сортов. Общее количество ее разделить на пять приемов пищи. Обязательным условием дня является употребление кисломолочного продукта. Стакан напитка лучше употреблять во время еды.
  • Пятый день. Фруктово-кефирный день. Употреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и фиников. Можно сделать смузи или фруктовый салат с кисломолочным напитком. Добавлять сахар категорически нельзя.
  • Шестой день. Кефирный день. В течение дня пить только кисломолочный напиток.
  • Седьмой день. Минеральная вода. Целый день употреблять минеральную воду.

Благодаря тому, что каждый день чередуются белки и углеводы, похудение проходит с максимальной эффективностью.
Продукты в составе диеты, наполнены витаминами, что помогает сохранить их баланс во время диеты.

8-ми дневная кефирная диета

Состоит из восьми разных монодиет. Все нижеперечисленные продукты важно употреблять вместе с кисломолочным напитком.

  1. День. Картофель (несколько вареных картофелин).
  2. День. Сухофрукты (200гр).
  3. День. Творог (300 – 400гр).
  4. День. Сметана (400гр).
  5. День. Куриная грудка (500гр).
  6. День. Свежие фрукты (1кг).
  7. День. Минеральная вода (в любом количестве).
  8. День. Кефирный (завершение очищения).
Во время диеты важно пить воду. Не рекомендуется сахар и соль.

9-ти дневная кефирная диета

Делиться она по 3 дня диет. 3+3+3. Рекомендован такой метод людям с большим лишним весом. Убрать в итоге можно порядка 10 кг.

  1. Первые 3 дня диеты: Кисломолочный продукт и рис. Вареный рис употребляется в течение дня. Обязательно запивается кефиром. Употребление сахара и соли недопустимо. Можно пить неограниченное количество воды.
  2. Вторые 3дня диеты. Кисломолочный напиток и курица. Курицу можно сварить или приготовить в духовке. Употреблять в течение дня, распределив на несколько небольших порций. Также в течение дня важно пить кефир. Разрешается пить неограниченное количество воды. Исключить сахар и соль.
  3. Третьи 3 дня диеты. Свежие яблоки. Яблоки можно есть в любом количестве, в дополнение к кисломолочному напитку. Употреблять большое количество воды.

Выход из диеты

  1. Придется с осторожностью менять рацион питания.
  2. Категорически нельзя передать.
  3. Для закрепления результата лучше плавно перейти к правильному питанию, уменьшая порции потребляемой пищи.
  4. Полностью отказаться от сладкого, мучного и жаренного.
  5. Лучше каждый вечер перед сном выпивать стакан кефира.
  6. Исключить крахмалосодержащие овощи.
  7. Стараться сократить потребление соли и сахара.

Отзывы худеющих

  1. Анна. Эту методику похудения я считаю самой эффективной для быстрого и вкусного похудения. Никакие диеты не идут в сравнении с этой. Первый раз я попробовала ее перед Новым Годом. Хотелось быть красивой на празднике. Всего за неделю такой диеты мне удалось потерять 5 кг! Я была несказанно рада.
  2. Наталья. Я очень довольна этой диетой. Кефир стал моим любимым напитком, который изменил мою жизнь. Голодать на одном кисломолочном продукте я не привыкла, поэтому решила попробовать добавить в рацион фрукты. За девять дней я заметила, что одежда начала висеть на мне, а встав на весы, я обнаружила отвес в 7 килограмм. Радости не было предела. Очень рекомендую.
  3. Алена. Никому не рекомендую данную методику похудения. Уже на третий день диеты появились головные боли и головокружения. Не портите здоровье. Лучше воспользоваться правильным питанием.
  4. Юлия. Постоянно пользуюсь разгрузочными днями на кефире. Если чувствую что набираю вес, скорей покупаю кефир. Настроение сразу поднимается, в теле чувствуется легкость. Кефир очень вкусный, поэтому чувством голода я не мучаюсь никогда. После очищения без последствий возвращаюсь к своему обычному рациону, но уже без набора лишнего.
  5. Анастасия. Моей любимой диетой является полосатая методика похудения. Я весила 80 кг при росте 169 см. Никакие методы похудения мне не помогали. В отчаянии я наткнулась на полосатую диету. Если честно в результат вообще не верила. Просто пила кефир и старалась кушать правильные продукты. Вначале вес стоял на месте. Я расстроилась и перестала вставать на весы в ожидании чуда. Рацион питания же не бросала. Через 10 дней я почувствовала такое облегчение. Встав на весы, я увидела желательную цифру 71 кг. Очень рекомендую всем, кто отчаялся в борьбе с весом.

Судя по отзывам, кефирная диета является эффективным способом борьбы с лишним весом. При этом не стоит забывать, что количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей каждого.

Противопоказания

  1. Юный возраст.
  2. Беременность.
  3. Кормление грудью.
  4. Язва желудка.
  5. Гастрит.
  6. Непереносимость лактозы.
  7. Повышенная кислотность желудка.
  8. Артериальное давление.
  9. Нестабильный уровень сахара в крови.
  10. Заболевание почек.

Блиц — советы

  1. Диетологи советуют выбирать кисломолочный продукт с коротким сроком годности.
  2. Для диеты подойдет обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Перед тем как использовать данный метод похудения лучше посоветоваться с лечащим врачом.
  4. Несмотря на полезность этого продукта, слишком фанатичное желание к похудению может привести к нарушению здоровья. Важно быть максимально осторожными.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий