Шоколадная диета – преимущества и недостатки

Многие женщины мечтают худеть без лишних стрессов и физических нагрузок, поэтому на рынке красоты все чаще появляются все новые методики для сброса веса. В данной статье будет подробно рассмотрена шоколадная диета, ее достоинства, правила, эффект и многое другое.

Суть диеты

Шоколадная диета являет собой довольно ограниченную в рационе монодиету, в которой присутствует минимальное количество калорий. Длиться такая методика от трех до десяти дней. За это время человек должен питаться исключительно шоколадом и черным кофе.

Согласно утверждениям разработчиков такой диеты, шоколад обладает очень полезными витаминами и микроэлементами, но при этом он не содержит в себе много калорий поэтому, питаясь только ним, человек будет стремительно терять вес, не подвергая себя упадку сил.

Преимущества

1. Шоколадная диета дает быстрый результат в виде нескольких сброшенных килограмм, что бывает очень удобно, если человеку нужно похудеть в короткие сроки.
2. Сладкоежки смогут не отказывать себе в сладостях, в частности в шоколаде как это бывает в других диетах.
3. Шоколад является очень хорошим стимулятором работы мозга, поэтому при таком режиме питания мыслительная функция не будет страдать от нехватки полезных микроэлементов.
4. Сам по себе шоколад значительно повышает иммунитет и препятствует старению организма, поэтому употребление его в разумных количествах весьма полезно.

Недостатки

1. Такой принцип питания обладает массой противопоказаний, поэтому далеко не все желающие люди смогут его испробовать на себе.
2. Шоколадные продукты сами по себе не нормализуют обмен веществ и не улучшают работу пищеварительной системы, поэтому их нельзя назвать способствующими налаживанию функций организма при похудении.
3. Большой риск возврата потерянных килограмм. Это происходит от того, что в дни диеты организм старается привыкнуть потреблять минимальное количество калорий, но когда человек возвращается к нормальному режиму питания, то и его тело автоматически будет стараться наверстать упущенное и усваивать как можно лучше поступающие калории.
4. При слишком длительном продолжении однотипного питания на одном шоколаде внутренние органы, в особенности печень, могут сильно пострадать, что приведет к осложнениям и общему ухудшению здоровья.

Принципы диеты

1. Входя в такую монодиету человек должен употреблять в день по сто грамм шоколада. Его прием нужно делить на три порции.
2. Кушать овощи, фрукты и злаковые запрещено. Основу рациона должен составлять только шоколад и больше ничего. Тем не менее, можно пить воду (без газа) и зеленый чай спустя три часа после еды. Общий литраж выпиваемой воды в день должен составлять не менее полутора литра.
3. После каждого приема шоколадок следует запивать их небольшой чашечкой черного кофе, поскольку он еще больше будет способствовать быстрому сбросу веса.
4. Соль и сахар в чистом виде употреблять нельзя.
5. Алкоголь также запрещен.
6. На такой монодиете можно быть не дольше десяти дней подряд, иначе можно принести большой вред организму. Повторное проведение такого способа похудения можно делать не раньше, чем через две недели, чтобы дать возможность всему организму немного восстановится.

Выбираем шоколад

Для того, чтобы шоколад действительно принес эффект от своего употребления, его нужно выбирать с особой тщательностью.

Во-первых, нужно обращать внимание на процентное соотношение какао-масла, которое добывается из какао-бобов. Лучше всего покупать для этой цели плитки темного шоколада с тридцатью процентами какао-масла, поскольку именно они содержат в себе минимальное количество калорий. Чтобы узнать, сколько процентов какао содержится в той или иной шоколадке, нужно только прочесть это на лицевой стороне упаковке, где это обычно и пишет производитель.

Что касается белого шоколада, то его не следует кушать на этой диете, поскольку в нем практически нет какао-масло, поэтому он не будет способствовать похудению. Кроме того, для шоколадной диеты не подходят батончики с сахарозаменителями (для диабетиков) и также сладости с орехами, сухофруктами и т. п., поскольку в них содержится большое количество калорий, консервантов и различных пищевых добавок.

Варианты диеты

Шоколадная диета имеет такие варианты:

1. Методика с продолжительностью на три дня

Такое похудение применяется в тех случаях, когда нужно сбросить лишний вес в минимальный срок. Вследствие этого режим питания довольно жесткий.

Рассмотрим меню на один день (на одну порцию):

1. Завтрак – пятьдесят грамм черного шоколада, вода.
2. Обед – сорок грамм шоколада, кофе.
3. Ужин – кофе.

Кроме шоколада в меню ничего не должно входить. За это время организм будет ощущать недостаток полезных микроэлементов и витамин, поэтому начнет брать их из собственных запасов в виде жировых отложений. При соблюдении всех правил за три дня такого питания можно похудеть до минус четырех килограмм, что является неплохим результатом.

2. Диета на семь-десять дней такая же строгая, как и на три дня

Она характеризуется лучшими результатами, поскольку человек будет питаться одним шоколадом в течение недели. За это время можно пищеварительная система будет испытывать большой стресс, поэтому человек похудеет от трех до восьми килограмм (это будет зависеть от изначального веса и правильности соблюдений правил монодиеты).

Меню на один день (оно неизменно в течение всего периода похудения):

1. На завтрак – пятьдесят грамм плиточного шоколада, черный кофе.
2. На обед – тридцать грамм шоколада и зеленый чай.
3. На ужин – пятьдесят грамм батончика шоколадного и чашка кофе.

3. Шоколадные разгрузочные дни

Они длятся всего лишь один день и нужны для быстрой потери жировой массы (от двухсот до пятисот грамм). При этом человек должен выпивать около полутора литра воды, чтобы добиться еще большего результата.

Меню:

1. Завтрак – тридцать грамм черного плиточного шоколада и кофе.
2. Обед – шоколад (сорок грамм);
3. Ужин – шоколад (тридцать грамм) и кофе.

4. Похудение на шоколадных конфетах

Продолжительность такого питания должна быть от трех до шести дней, после чего нужно делать перерыв на полторы недели, и затем можно худеть повторно.

Суть этой методики проста: в день нужно съедать по сто грамм шоколадных конфет, разделяя их на три порции и запивать их несладким черным чаем. Кроме этого в меню не должно больше ничего входить.

Похудение при таком рационе происходит от того, что организм теряет много жидкости (ведь пить ее нужно не менее двух литров) и также ограничивает поступление легко усваиваемых калорий. Обычно, за полный курс диеты (шесть дней) люди худеют на три-пять килограмм.

5. Кофейно-шоколадная монодиета

Считается самой эффективной, но в то же время самой опасной методикой, поскольку питание такими продуктами в течение семи дней (а именно столько длиться полный курс методики) может помочь не только сбросить около шести килограмм, но и также привести к проблемам в пищеварительной системе.

При таком способе сброса веса нужно кушать черный плиточный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и запивать его черным кофе. Можно также добавлять в кофе по ложке обезжиренного молока, чтобы немного разнообразить рацион. Питаться необходимо трижды в день.

Кроме того, на протяжении такой диеты следует пить витаминные комплексы, чтобы немного поддерживать свой организм от недостачи полезных микроэлементов.

6. Молочно-шоколадная диета

Менее жесткая, в отличие от всех вышеописанных методик. Ее продолжительность должна составлять семь дней. За это время человек должен питаться черным шоколадом (по сто грамм в день) и запивать его однопроцентным или обезжиренным молоком. Кушать нужно по три раза, пить по полтора литра воды.

Результаты данного похудения весьма неплохие: люди худеют на пять-семь килограмм.

7. Белково-шоколадное похудение

Его курс рассчитан на пять-семь дней. В рацион такого питания входит черный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и белковая пища (отварная рыба и обезжиренных творог). Их нужно употреблять по сто грамм вдень. После каждого приема пищи (не чаще трех раз) нужно пить черный кофе или зеленый чай.

Такой режим питания будет восполнять недостаток белков в меню, и в то же время не давать организму достаточно калорий для набирания веса. Таким образом, человек будет быстро худеть, лишаясь лишь жировых клеток, и не теряя при этом мышечной массы. Результаты такого похудения составляют минус пять-шесть килограмм за неделю.

Выход из диеты

Для того, чтобы достигнутый результат в виде сброшенного веса не вернулся, необходимо разумно выходить из шоколадной монодиеты, а именно соблюдать такие правила:

1. Постепенно (не сразу) входить в свой привычный режим питания, в первые дни все еще оставляя в рационе небольшое количество употребляемого шоколада.
2. Ограничить потребление жирной и жареной пищи, чтобы после диеты еще больше не перегружать свой организм и внутренние органы.
3. Следует отдать предпочтение вареной пищи.
4. Пить много жидкости (особенно фруктовых соков и воды), чтобы восполнить недостачу витамин.

Отзывы худеющих

Для того, чтобы разобраться, приносит ли какой-нибудь эффект шоколадная диета, приведем отзывы людей, которые уже ее испробовали на себе:

1. Мила, 23 года. «Это очень классная диета, я сижу на ней каждые два месяца, чтобы не запускать свой вес. По своей природе я обожаю сладкое, поэтому когда я впервые узнала о шоколадном похудении, то была в восторге. Первый раз за неделю такого питания я сбросила семь с половиной килограмм. В последующие разы удавалось похудеть на три-четыре килограмма, что я считают прекрасным результатом».
2. Галина, 34 года. «Как по мне, шоколадное питание – это очень и очень сложно. Целые дни кушать одни сладости, да и к тому же запивать их черным кофе вовсе не легкая задача. Сама я продержалась на таком меню только два дня, после чего набросилась на еду словно зверь. Даже не представляю, как девушки выдерживают по десять дней и не умирают с голоду».
3. Виталина, 38 лет. «Раньше я никогда не придерживалась диет, но достигнув определенного веса (84 килограмма) стала всерьез над этим задумываться. В интернете нашла данную методику похудения и решила испробовать ее на себе. В первые дни я держалась, можно казать молодцом, кушала себе шоколадки и пила зеленый чай, но уже с третьего дня меня начинал одолевать жуткий голод. Кроме того, я стала ощущать упадок сил, головокружение и даже дрожь в ногах. Мой общий результат за шесть дней диеты составил минус пять килограмм, чем я конечно довольна, но это далось мне слишком тяжело. Больше на такой диете не буду худеть, поберегу свое здоровье, что и всем советую».
4. Анна, 21 год. «Перед поездкой на море я решила привести свою фигуру в порядок и испробовала шоко-диету. Продержалась пять дней. Больше просто не смогла, поскольку начала кружиться голова и на лбу, спине и руках появились красные прыщи. Как выяснилось позже – это была аллергия, но дело даже не в этом. За время диеты я похудела на шесть килограмм, но уже в последующий месяц мой ушедший вес вернулся ко мне с надбавкой в два лишних килограмма. Очень разочарована такой методикой и считаю ее неэффективной».
5. Светлана, 26 лет. «Я часто практикую разгрузочные дни с употреблением одних шоколадных батончиков. После них мне становится как-то легче и вес немного уходит. Что же касается более длительного похудения на самом шоколаде, то я думаю, что это принесет больше вреда организму, нежели пользы, поэтому ее не использую, что и всем советую».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев такая методика приносит хорошие результаты, но взамен люди повергают немалому риску состояние своего здоровья, поэтому перед тем, как начинать шоколадное меню, следует точно взвесить все за и против и только после этого придерживаться такого режима.

Стоит помнить

Противопоказания к данному режиму питания:

1. Диабет (первой и второй степени). При такой болезни даже незначительное употребление сладостей может приводить к серьезным последствиям.
2. Склонность к аллергиям.
3. Болезни печени и почек.
4. Заболевания желчного пузыря.
5. Камни в почках и мочеиспускательных каналах.
6. Гипертония и склонность к повышенному давлению.
7. Инфаркт, инсульт.
8. Сердечная недостаточность.
9. Сосудистые заболевания.
10. Индивидуальная непереносимость сладкого или любых компонентов, входящих в состав шоколадок.
11. Зависимость от сладостей, когда человек не может ограничиться определенным количеством сладкого и съедает больше.
12. Наличие грибковых инфекций. Если употреблять много сладкого при таких заражениях, организмы грибов будут еще больше развиваться.
13. При постоянной раздражительности (природной) и склонности к возбудимости. Сахар будет способствовать еще большей активности.
14. Беременность и кормление грудью.

К побочным действиям относятся:

1. Наплывы радости и сил сразу после употребления кофе и шоколада будут сменяться вялостью и упадком настроения уже после нескольких часов.
2. Боли в почках.
3. Частое и не ритмичное сердцебиение.
4. Рвота.
5. Повышение давления.
6. Скачки уровня инсулина в крови.
7. Ощущение постоянного голода.
8. Головокружение.
9. Подавленность.
10. Частые позывы к мочеиспусканию.
11. Возникновение зависимости от шоколада, которая может быть схожей с наркотической.
12. Закупорка сосудов и предынфарктное состояние, которое может приводить к потере сознания, заторможенности мыслей и самому инфаркту миокарда.
13. Дряблость кожи из-за потери тонуса мышц и быстрого похудения.
14. Серость кожи лица из-за нехватки белков в рационе.
15. Дистрофия из-за потери не только жировых клеток, но и мышечной массы.

Блиц-советы

1. Перед началом соблюдения данной методики похудения следует проконсультироваться с диетологом.
2. Не следует употреблять больше кофе и шоколада, нежели указано в правилах питания, чтобы не приводить к ухудшению своего состояния.
3. Необходимо контролировать сове состояние и водный баланс, чтобы не допускать обезвоживания.