Диета 6 лепестков — практические советы

На сегодняшний день существует множество самых разных методик похудения. В данной статье мы подробно рассмотрим одну из них, которая называется шесть лепестков. Кроме того, мы разберем принципы ее действия на лишний вес, отзывы испробовавших данную диету, правила ее соблюдения и многое другое.

Суть метода

Главная суть метода диеты шесть лепестков заключается в том, что за эти шесть дней человеку следует придерживаться особого режима в приеме пищи, каждый день из которых содержит свой главный продукт:

  1. День первый – кушаем рыбу.
  2. День второй – овощи.
  3. День третий – едим курицу.
  4. Четвертый день – злаки.
  5. Пятый день – творог.
  6. Шестой – фрукты.

Важно знать, что данная диета считается одной из самых «мягких» и легко переносимых, поскольку человек при ней не испытывает чувство голода. Кроме того, монодиета шесть лепестков действительно помогает бороться с лишним весом, что было доказано Всемирным центром снижения веса.

Несмотря на обыкновенность данной диеты, она также имеет важный психологический аспект. Такая методика воспринимается человеком как игра, которая превращает трудный процесс похудения в приятный эксперимент. При этом человек не испытывает раздражения или дискомфорта, как это обычно бывает при других видах диет.

Еда

Для того чтобы настроить себя морально перед началом данной диеты специалисты рекомендуют сделать следующие действия:

  1. Нарисовать ромашку с шестью лепестками, в которой каждый лепесток будет являть собой дни диеты. Такое напоминание следует повесить на видное место, желательно на дверцу холодильника, чтобы не забывать о нем.
  2. На каждом лепесточке ромашки следует разборчиво написать продукт, который будет употребляться в этот день и количество лишних грамм, которые будут теряться в течение него. По истечении каждого дня на диете шесть лепестков следует отрывать по одному соответствующему лепестку и гордится собой, все ближе подходя к концу диеты. Каждый оторванный лепесток – это превосходный стимул идти к своей цели.

Как работает

Данная схема питания являет собой общеизвестный принцип раздельного питания небольшими порциями, при котором в пищу не смешиваются однокомпонентные продукты, из-за чего у человека происходит снижение веса.

Разберем более подробно принцип работы данной диеты, и ее воздействие на лишний вес:

  1. Для снижения веса очень нужно не перегружать организм лишними калориями, что и происходит в данной диете. Кроме того, она включает однообразное питание, поэтому когда организм не получает новых продуктов, он начинает искать дополнительные запасы энергии в теле, таким образом, человек теряет вес.
  2. Благодаря тому, что диета длится всего шесть дней, организм человека не успевает привыкнуть к такому способу питания и перейти в энергосберегающий режим, поэтому новый вес не прибавляется, а старый уходит.
  3. Данная диета считается монодиетой, при которой в питание не смешивается много продуктов, способствующих ухудшению веса. Вместо этого человек питается только одним продуктом, который только усваивается, но никак не влияет на отложение излишних жировых клеток.
  4. Диета шесть лепестков очень влияет на работу печени, и заставляет ее привыкнуть к такому режиму. Дело в том, что человеческая печень – это своеобразное хранилище множества полезных веществ, которые она запасает «на всякий случай или на черный день». Когда человек питается только одним продуктом, печени этого недостаточно и она начинает «изымать» необходимую ей энергию из жировых клеток организма, что непосредственно приводит к похудению человека.
  5. И последнее, диета шесть лепестков включает в себя только полезные продукты, которые во многом содержат белки и углеводы, что не приведет к истощению организма, а поспособствует снижению веса.

Правила питания и ограничения диеты

При диете шесть лепестков следует придерживаться таким правил питания:

  1. Строго кушать только то, что прописано в каждом дне, не меняя рацион.
  2. Во время диеты следует полностью отказаться от сахара, шоколада, какао, колбас, консервированных продуктов и копченостей.
  3. Необходимо перестать употреблять любые мучные изделия (булочки, торты, кексы и др.). Разрешается кушать только зерновой хлеб в небольших количествах.
  4. При употреблении указанных продуктов в меню не следует превышать их допустимый вес.
  5. Чай, воду и сок можно употреблять, но только не во время пищи, поскольку это приводит к замедлению процесса пищеварения. Пить нужно за час до еды или через сорок минут до нее. Что качается газированных напитков, алкоголя и слишком сладких соков, то при данной диете от них следует полностью отказаться, поскольку в таких жидкостях содержится большое количество сахара, который очень легко усваивается в организме.
  6. Порции употребляемых продуктов должны быть маленькими, но кушать можно от трех до пяти раз в день, поэтому голодать не придется.

Меню диеты

Меню диеты шесть лепестков составлено так, что белки и углеводы будут чередоваться между собой, давая человеку раздельное питание, которое способствует разжиганию жиров с проблемных зон (ноги, бока, живот).

Рассмотрим меню данной монодиеты на каждый из шести дней:

  1. День первый начинается с белков в виде рыбы. На протяжении всего дня человек должен употреблять только этот продукт в запеченном, тушенном или вареном виде. Можно также варить бульон с этого рыбы, которая, кстати, может быть как нежирных видов, так и жирных. Кроме того, разрешается также немного подсаливать блюда и добавлять небольшое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука). Употребление рыбы в первый день диеты придумано неспроста. Дело в том, что полезные жирные кислоты, которые содержит в себе данный продукт, быстро образуют подкожный жир человека, поэтому употребляя рыбу, он как бы «усыпляет» бдительность всего организма перед предстоящими днями диеты.
  2. Второй день считается углеводным. В этот день человек должен кушать только овощи, включая картофель. Данные продукты можно варить, запекать или тушить. Жарить их нельзя.Употребление овощей отлично насыщает организм углеводами, при этом, не перегружая его большим количеством тяжелых калорий. Таким образом, на переваривание овощей нужно больше энергии, чем получает человек, благодаря чему его организм начинает активный процесс использования своих жировых отложений.
  3. Третий день предусматривает употребление куриного мяса, которое содержит большое количество белков. Готовить его можно на пару, запекать или отваривать. Главное, не сильно насыщать мясо солью и другими специями. Общий вес мяса, которое можно съесть в третий день не должно превышать пятьсот грамм.После третьего дня диеты вес человека еще больше снижается, поскольку малое количество поступающих углеводов вынуждают организм применять жировые клетки для получения необходимой ему энергии.
  4. В четвертый день диеты человек должен питаться исключительно злаками. Это могут быть различные виды каш, которые не должны превышать более двести грамм в общем сухом виде. Кроме того, разрешается также кушать отруби, зерновой хлеб и небольшое количество семечек.Углеводы, которые содержатся в кашах, восстановят недостающий запас гликогена в организме, и поспособствуют к применению жировых клеток для восполнения недостающей энергии, благодаря чему человек продолжит сбрасывать вес.
  5. Пятый день предусматривает употребление обезжиренного творога (не более пятисот грамм в день) и молока низкой жирности (двести миллилитров).Белок, который содержится в данный продуктах восстановит недостающие запасы нежных компонентов, при этом не ослабляя диету и не перегружая организм лишними калориями.
  6. На шестой (последний день диеты) разрушается употребление полтора килограмма разных фруктов. Их также можно запекать, кушать в сыром виде или делать соки. Витамины, которые содержатся во фруктах, дополнительно поддержат организм, не давая ему углеводов для отложения жира.

Выход из диеты

Чтобы шесть дней диеты не прошли даром, после ее окончания не следует тут же набрасываться на еду и кушать по старому режиму. Следует продолжать питаться часто, но небольшими порциями и следить за тем, чтобы организм не получал более 1800 калорий в день.

После окончания диеты шесть лепестков рекомендуется сделать перерыв на неделю, для того, чтобы дать немного отдохнуть организму. Если вы не достигли желаемого результата, то через семь днем можно заново повторить ее. Также важно знать, что хорошее настроение и бодрый психологический настой будут способствовать сбросу веса и после выхода из диеты, о чем следует помнить. При возникновении жизненных сложностей и проблем не нужно срываться на еде, что только повредит вашему организму.

Эффект: чего и как скоро ждать

Создатели диеты шесть лепестков при соблюдении всех правил обещают снижение веса на три килограмма. При повторных циклах диет, возможно сбрасывать пять и более килограмм, но это уже зависит от собственной выдержки и индивидуальных способностей человеческого организма.

Отзывы худеющих

К положительным отзывам можно отнести такие комментарии испробовавших диету шесть лепестков:

  1. «За шесть дней данной диеты я сбросила два с половиной килограмма, что считаю неплохим результатом для первого раза. Сильного голода и потребности в пище во время диеты я не испытывала, поэтому мой организм не истощился.»
  2. «Данная диета самая лучшая из всех, на которых я раньше сидела, поскольку на них приходилось голодать, а на диете шесть лепестков я могла кушать достаточное количество пищи. Несмотря на однообразие продуктов, я выдержала два цикла диет с перерывом в одну неделю. Мой результат составляет три килограмма, чем я по-настоящему горжусь».
  3. «Увидев данную диету в социальных сетях, я также решила на себе ее испробовать. Мой вес составлял восемьдесят пять килограмма при росте метр семьдесят пять. За неделю я сбросила четыре килограмма, и это не очень трудно мне далось. Вся диета не очень голодная, кроме творожного дня, поэтому буду продолжать ее после небольшого перерыва. В целом результатом очень довольна.»

В своих негативных отзывах люди, испробовавшие данную диету, пишут такие комментарии:

  1. «За неделю диеты шесть лепестков сбросила пять килограмм, что вроде, как и неплохой результат, но по окончании диеты у меня начались запоры и проблемы с пищеварением. Больше не сижу на таких диетах, поскольку дорожу своим здоровьем.»
  2. «Не очень верю в то, что диета шесть лепестков помогает сбросить до десяти килограмм, как часто пишут в интернете, поскольку на собственном опыте убедилась, что больше трех килограмм с ней никак нельзя сбросить. Кроме того, мне было сложно питаться всего лишь одним продуктом на протяжении целого дня.»
В качестве итога по отзывам можно сказать, что диета шесть лепестков все же приносит плоды, и большинство женщин, испробовавших ее, достигают определенных результатов в сбросе веса, поэтому такая методика похудения является действенной.

Противопоказания к диете

Как и любой метод похудения, диета шесть лепестков имеет такие показания к своему применению:

  1. Язва желудка или кишечника.
  2. Запоры.
  3. Гепатит.
  4. Беременность и кормление грудью.
  5. Болезни сердечно-сосудистой системы, а также инсульт и инфаркт.
  6. Болезни печени и желчного пузыря.
Кроме того, такую диету не рекомендуется применять людям, которые работают каждый день, поскольку они не смогут питаться часто в течение всего дня. Метод похудения шесть лепестков лучше применять, находясь в отпуске или на домашней работе.

Рецепты блюд диеты 6 лепестков

Для того чтобы готовить полезные блюда из разрешенных продуктов, можно воспользоваться следующими рецептами:

1. Рецепт фрикаделей для рыбного дня

Фрикадели для рыбного дня

Для его приготовления следует подготовить такие продукты:

  1. Рыба минтай.
  2. Лук.
  3. Укроп.
  4. Петрушка.
  5. Соль.
  6. Томат.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

  1. Вынуть кости из рыбы и измельчить ее в мясорубке.
  2. Нарезать небольшое количество лука и укропа. Добавить в фарш.
  3. Добавить соль.
  4. В кастрюлю налить литр воды и добавить туда пятьсот миллилитров томатного сока. Довести до кипения.
  5. В кипящую жидкость опустить скатанные в шарики рыбные фрикадели и варить так около двадцати минут.

Готовое блюдо можно также притрусить сверху петрушкой.

2. Рецепт из рыбы форели

Для его приготовления нам понадобятся:

  1. Свежая форель.
  2. Соль.
  3. Зелень.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

  1. В скороварку налить воды и довести ее до кипения.
  2. Рыбу очистить, нарезать на небольшие кусочки и посолить.
  3. Выложить рыбу на горячий пар и готовить ее в течение двадцати минут. В процессе приготовления рыбу следует один раз перевернуть.
  4. Готовую рыбку украсить зеленью.

3. Рецепт для творожного дня — пудинг из творога диетический

Пудинг из творога диетический

Для его приготовления потребуется:

  1. Творог обезжиренный — сто пятьдесят грамм.
  2. Молоко — семьдесят миллилитров.
  3. Изюм — десять грамм.

Процесс приготовления:

  1. Взбить молоко с творогом в однородную массу.
  2. Добавить изюм.
  3. Накрыть фольгой и запекать полчаса в духовке.

4. Рецепт для злакового дня — котлеты из гречки

Для их приготовления потребуется:

  1. Гречка – сто грамм.
  2. Соль.
  3. Зелень.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

  1. Сварить гречку и остудить ее. Взбить блендером.
  2. Добавить соль и мелко порубленную зелень.
  3. Сформировать котлетки, выложить на противень и выпекать в течение пятнадцати минут.

Блиц-советы

  1. Перед началом данной диеты рекомендуется посоветоваться с доктором-гастроэнтерологом.
  2. При возникновении во время диеты болей в животе, вздутия или запоров следует немедленно прекратить данную диету и обратится к врачу.
  3. При выходе из данной диеты следует еще на протяжении нескольких дней брать в рацион продукты, входящие в диету.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий