Диета Любимая — преимущества и недостатки

Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.
Безоперационное удаление жира с живота и боков
Выводит из организма опасный "внутренний жир"
Сокращает количество подкожного жира
Выводит токсины, очищает организм
Подробнее

Многие женщины в погоне за идеальным весом используют различные способы борьбы с лишними килограммами. Кто-то для того чтобы подтянуть фигуру выполняет различные спортивные упражнения, а кто-то придерживается различного рода диет и выбирает только здоровое питание.

Диета Любимая является выбором большинства современных женщин.

Особенности диеты

Основной секрет этого способа похудения состоит в щадящем рационе. При таком рационе не нужно голодать, можно кушать все, но все продукты необходимо разделять. Рацион следует чередовать – в один день пища должна состоять из питательных продуктов, на другой день лучше питаться низкокалорийной пищей.

Женщина

Основные принципы диеты:

  1. Нормализация работы кишечника.
  2. Сокращение объема желудка. Во время такого рациона уменьшается объем желудка. Благодаря этому, чувство насыщения будет приходить намного раньше и можно с легкостью переходить на здоровую пищу.
  3. Кушать нужно раздельно. Лучше всего есть раздельно — каждый день определенную пищу. Например, в понедельник есть только фрукты, во вторник только овощи, в среду только супы и так далее.
  4. Употребление большого объема жидкости. Необходимо пить много жидкости. Жидкость способствует быстрому выведению жира из организма.
  5. Ограничение нагрузок. Многие врачи рекомендуют отказаться от физических упражнений при таком методе похудения, особенно в питьевые дни. Иначе при перегрузке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Преимущества и недостатки

Если следовать всем рекомендациям правильного рациона, то можно достичь хороших результатов.

Основные преимущества диеты:

  1. Значительная потеря веса за короткие сроки.Примерно в день можно скинуть до 800-1000 грамм. За неделю можно сбросить до 7 кг.
  2. Очистка организма от вредных веществ, шлаков.
  3. Значительное уменьшение размера желудка.
  4. Сохранения необходимых сил для ведения обычного образа жизни. Хоть рацион достаточно низкокалорийный, но в нем есть все вещества, которые необходимы для восстановления сил. Однако не следует делать чрезмерные физические нагрузки.
  5. Доступность. Эта диета не требует определенных знаний в диетологии. Этим методом может воспользоваться любая женщина.
  6. Дешевизна.
Меню не требует дорогих продуктов. Вся еда, входящая в рацион, стоит достаточно недорого.

Недостатки:

  1. Большая перегрузка организма. Пища при таком похудении достаточно скудная. Если в ней не будет необходимых витаминов, то это может серьезно навредить здоровью. Поэтому надо внимательно составлять меню на каждый день.
  2. Нарушение обменных процессов. По этой причине не рекомендуется сидеть на этой диете, тем, кто страдает запорами. Лучше заранее прочистить кишечник от вредных веществ.
  3. Возврат обратно потерянных килограммов.

Если не соблюдать все требования и правила, то потерянный вес может снова вернуться.

Продукты

Входим в диету

Правильный вход должен осуществляться следующим образом:

  1. Подготовка. Сначала нужно психологически настроить себя и весь организм на похудение. Очень важно не навредить своему здоровью.
  2. Очистка организма. Желательно перед похудением очистить кишечник от вредных веществ.
  3. Рацион питания. Необходимо заранее составить меню. Пища должна быть здоровой и питательной.

За семь дней до диеты следует воздержаться от излишеств. Необходимо исключить жаренную, мучную, сладкую, жирную пищу.

Меню

Меню на семь дней:

Понедельник (питьевой):

  1. Завтрак: чашка черного чая и стакан нежирного кефира или йогурта.
  2. Обед: тарелка несоленого бульона, сваренного из куриного филе. При желании можно посыпать укропом или петрушкой.
  3. Полдник: стакан нежирного йогурта.
  4. Ужин: стакан нежирного молока.

Вторник (овощной):

  1. Завтрак: два маленьких помидора.
  2. Обед: салат из мелконарезанной капусты и свежих огурцов. Приправить его можно оливковым маслом или лимонным соком.
  3. Полдник: два небольших свежих огурца.
  4. Ужин: овощной салат со свежими огурцами, сладким перцем и петрушкой. Приправить смесью из лимонного сока и оливкового масла.

Среда (питьевой):

  1. Завтрак: чашка черного не сладкого чая и стакан нежирного молока.
  2. Перекус: стакан нежирного молока.
  3. Обед: тарелка не соленого супа на курином бульоне.
  4. Полдник: чашка обезжиренного кефира.
  5. Ужин: стакан черного чая или травяного отвара.

Четверг (фруктовый):

  1. Завтрак: два маленьких апельсина или один большой.
  2. Перекус: один грейпфрут.
  3. Обед: фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, заправленный лимонным соком.
  4. Полдник: одна большая груша.
  5. Ужин: стакан обезжиренного молока.

Пятница (белковый):

  1. Завтрак: пара отварных яиц.
  2. Перекус: нежирная рыба, в вареном виде (200 грамм).
  3. Обед: кусок вареного филе курицы (200 грамм).
  4. Полдник: Творог, смешанный с одной ложкой нежирного йогурта.
  5. Ужин: 100 грамм не жирного сыра.

Суббота (питьевой):

  1. Завтрак: чашка крепкого черного чая и стакан кефира.
  2. Перекус: стакан грейпфрутового сока.
  3. Обед: суп с курицей без соли.
  4. Полдник: стакан кефира или ряженки.
  5. Ужин: чашка теплого нежирного молока.

Воскресенье (завершающий день):

  1. Завтрак: пара отварных яиц, один стакан чая без сахара или травяного отвара.
  2. Перекус: одно большое яблоко.
  3. Обед: тарелка супа с овощами и перловкой.
  4. Полдник: один апельсин.
  5. Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Можно добавить немного соли.

Женщина

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков...

Меню при строгой диете на семь дней

  1. Первые два дня считаются питьевыми. В этот период следует пить как можно больше кефира и питьевой воды. Примерно в день надо выпивать полтора литра кефира;
  2. На третий день можно есть только яблоки. Яблоки можно употреблять в чистом виде или запеченном виде. В день желательно съедать до двух килограммов яблок. Также следует выпить как можно больше воды;
  3. Следующие три дня считаются белковыми. В это время лучше всего кушать курицу. Ее лучше кушать в отварном виде без соли и специй. Также нужно выпивать большое количество воды;
  4. Седьмой день – последний. В последний день желательно пить сухое вино, не больше одной бутылки. В вино можно добавлять воду или лед. Перекусывать можно твердым не жирным сыром.

Женщина

Меню на 12 дней:

  1. Первый этап. Первые три дня. Он считается питьевым. В этот период надо выпивать до 1,5 литра кефира и столько же воды. Другие напитки в этот период пить нельзя.
  2. Второй этап. Вторые три дня. На этом этапе следует кушать только фрукты. Лучше всего есть только яблоки. Яблоки можно кушать в любом количестве. Из них можно делать пюре, запекать в духовке или выжимать из них сок. В этот период нужно пить как можно больше воды.
  3. Третий этап. Третьи три дня. В эти дни необходимо есть только белковую пищу. Из пищи можно употреблять куриное мясо. Его можно запекать, жарить без масла или отваривать. Также в этот период надо выпивать как можно больше жидкости.
  4. Четвертый этап. Четвертые три дня. Эти дни считаются алкогольными. На завершающем этапе необходимо пить сухое вино не больше одной бутылки в день. Также вместе с вином желательно есть не жирный твердый сыр — 200 грамм в день.

Очень важно строго соблюдать рацион, не нарушать его и кушать в определенный период только однотипные продукты. Только при правильном подходе можно добиться хороших результатов.

Советы:

  1. При двенадцатидневном похудении можно выполнять небольшие физические нагрузки. Например, ходить как можно больше пешком, или плавать в бассейне.
  2. При семидневном похудении спортом заниматься не рекомендуется, потому что это приведет к перегрузке организма и могут возникнуть проблемы со здоровьем.
  3. Во время фруктовых дней лучше всего исключить фрукты, которые могут вызывать аллергические реакции.
  4. Во время белковых дней следует употреблять рыбу или мясо не жирных сортов.

Женщина

Выход из диеты

Правильный выход состоит из следующих принципов:

  1. В последующий месяц после диеты желательно исключить мучные, сладкие, жирные продукты.
  2. Примерно неделю после диеты, следует соблюдать меню последнего этапа похудения. Также в меню можно добавить мясо курицы, отварную нежирную рыбу, яйца.
  3. В дальнейшем нужно есть здоровую и низкокалорийную пищу.

Результаты похудения

Результаты от такого метода похудения достаточно хорошие. Если правильно соблюдать все требования и правила, то за весь период можно скинуть до 10 килограммов.

Отзывы худеющих

Это похудение достаточно популярно среди женщин. В связи с этим можно встретить очень много отзывов.

Причем все они разноплановые:

  1. Отзыв № 1 Елена, 30 лет. «За 4 дня этой диеты скинула 3 килограмма, это маловато. Думаю еще неделю посижу на ней, возможно результаты улучшатся. Правильно пишут в интернете, необходимо строго соблюдать требования правильного питания, только тогда можно добиться ощутимых результатов».
  2. Отзыв № 2 Эльвира, 32 года. «Неделю сидела на этой диете и очень довольна результатом, я скинула 7 килограмм. Мой живот стал плоским, состояние улучшилось. Она мне очень нравится. Только недостаток в том, что очень устаешь и поэтому нельзя заниматься физическими упражнениями».
  3. Отзыв № 3 Оксана, 30 лет. «За весь период скинула всего 3 килограмма и это очень мало. Думаю опять по новой начать. Мой вес до похудения был 79 кг, сейчас 75,5. Конечно, очень тяжело привыкнуть к такому рациону питания. Особое снижение веса у меня, почему-то происходило именно в белковые дни. Теперь хочу заново начать худеть, только теперь буду чередовать дни – 2 куриных/2 овощных».

Согласно отзывам можно сделать вывод, что такая диета эффективная, но на нее влияют различные факторы. В первую очередь, особенности самого организма.

Женщина и мужчина

Противопоказания

Основные противопоказания к похудению данным способом:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Болезни почек и печени.
  4. Заболевания сердца.
  5. Проблемы с сосудами.
  6. Нарушение пищеварительных процессов.
  7. Склонность к перееданию.
  8. Беременность и период кормления грудью.

Блиц-советы

  1. Ешьте только натуральную еду с большим содержанием витаминов.
  2. Контролируйте вес, лучше всего заведите блокнот и записывайте туда полученные результаты.
  3. Подготовьте свой организм к такой диете. Психологически настройте себя, поставьте перед собой цель и упорно идите к ней.
  4. Не расслабляйтесь после диеты. Обязательно поддерживайте свой организм в отличной форме. Не ешьте вредных продуктов.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Плохое самочувствие
  • Низкая самооценка

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное похудение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий