Упражнения для лица – правила выполнения

Значение упражнений

Выполнять упражнения для лица очень важно, ведь именно от этого во многом зависит то, каким оно будет.

Кроме того, важно знать, что порой именно с помощью упражнений для лица можно скорректировать его проблемные зоны и уменьшить объемы, когда другие методы не дают эффекта.

Правила выполнения

1. Первое и самое главное правило – это регулярность выполнения упражнений. Не стоит начинать их делать, если заранее знаете, что уже после второй процедуры прекратите, ведь главный эффект от данных упражнений заключается в запоминании мышечной массой тех движений, которые будут выполняться.
2. Осторожность при выполнении процедур. Поскольку на лице очень нежная кожа, то разминая ее, следует быть предельно аккуратным, чтобы после массажа или других техник на нем не осталось ссадин или синяков. Максимум, что можно позволить – это небольшие покраснения от разогрева кожи.
3. Важно знать, что растирать кожу насухо нельзя, поскольку это только еще больше ее растянет. Перед воздействием следует обязательно смазывать кожу лица и руки жирным кремом. 4. Необходимо четко следовать указаниям по выполнению упражнений и не экспериментировать самостоятельно, чтобы не нанести себе вред.

Эффективные упражнения

Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения лица и приведения его мышц в тонус:

1. Сесть на стул. Голову отклонить назад. Не поднимать ее до тех пор, пока не ощутите напряжение в шее и подбородке. Для усиления эффекта можно потянуться рукам назад. Оставаться в таком положении двадцать секунд, после чего медленно возвратиться в исходное положение. Повторять еще четыре раза. Благодаря этому упражнению будут укрепляться мышцы шеи. Вследствие этого постепенно уйдет второй подбородок и подтянутся щеки.
2. Сесть ровно. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Руками осторожно массировать линию подбородка от ушей к средине подбородка в течение двух минут. После этого сделать паузу и совершить еще пять таких подходов. Благодаря этой процедуре будет подтягиваться овал лица, его контур станет четче.
3. Стать ровно и положить себе на голову книгу. Пройтись с ней несколько раз по комнате. С первого раза может не получиться. расстраиваться не стоит. Тренируйтесь. Это упражнение позволит подтянуть овал лица, а жировые отложения в области подбородка уменьшатся.
4. Губами зажать карандаш и попробовать написать им в воздухе несколько простых фраз. Повторять по три раза в день. Из-за этого будут напрягаться мышцы вокруг рта и щек, поэтому данные зоны лица значительно похудеют. Кроме того, линия скул будет намного видней.
5. Сжать сильно зубы и, удерживая их в таком состоянии, отодвинуть нижнюю губу вниз. Повторять по десять раз трижды в день. Данное упражнение задействует мышцы подбородка и щек, поэтому они будут подтягиваться.
6. Наклонить голову влево и попытаться дотянутся ею до плеча. В это время левой рукой надавить на левую щеку, стараясь препятствовать движениям головы. Потом повторять это же с другой стороны. Данное упражнение будет укреплять мышцы шеи и низа лица, поэтому провисания кожи будут уменьшаться. Повторять его нужно дважды в день по три раза.
7. Сесть за стол и поставить локти на него. Подбородок опереть о ладони. Наклонять голову вниз, опираясь на руки в течение полуминуты. Потом отдохнуть минуту и повторить еще пять раз. При этом не нужно давить с такой силой, чтобы чувствовалась боль. Достаточно будет просто почувствовать, чтобы мышцы шеи и лица напряглись. Благодаря такой процедуре подтянется не только овал лица, но и второй подбородок.
8. Намочить полотенце и скурить его в жгут. Протереть им подбородок и нижнюю часть лица, перекачивая его несколько раз из стороны в сторону. Делать это в течение двух минут. Повторять каждый день. Оно поможет разогреть мышцы лица и шеи и избавит от жировых отложений, вследствие чего лицо станет более худым и подтянутым.

Дополнительная помощь

Для того чтобы усилить эффект от упражнений, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Ухаживать за своим лицом. Это значит, что нужно ежедневно следить не только за его чистотой, но и за самим состояние кожи. Для этого нужно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и очищающие скарбы. Вовсе не обязательно скупать все дорогие косметические средства, ведь их с легкостью могут заменить домашние аналоги, которые вовсе не будут хуже. Более того, именно натуральная косметика может обогатить кожу нужными витаминами, которые не всегда присутствуют даже в дорогостоящих средствах.
2. Делать маски. Желательно также использовать для этого натуральные средства домашнего приготовления, или же покупать качественные заготовки для масок из натуральных ингредиентов. Лучшими продуктами для этой цели служат белая глина, яичные желтки и мед. Все они недорогие, но очень эффективные.
3. Отказаться от употребления алкоголя и курения, поскольку, несмотря на общее мнение о том, что якобы эти привычки помогают избавиться от лишнего веса, на самом деле действуют они с точностью наоборот. Кроме того, курение и алкоголь очень вредят состоянию кожи и общему состоянию организма.
4. Спать не менее семи часов в сутки, избегать нарушений пищеварения, что также может негативно отображаться на внешнем виде.
5. Следить за своей осанкой при ходьбе. Очень часто именно из-за сутулости появляется второй подборок, поэтому чтобы избежать данного недостатка, нужно ходить с расправленными плечами и ровно поднятой головой.
6. Сменить подушку для сна на плоскую или ортопедическую, поскольку высокая подушка влияет на ослабление мышц лица, возникновение второго подбородка и провисание щек.
7. Не читать лежа. Это также приводит к проблемам с вторым подбородком.
8. Делать массажи для лица. Лучше всего в этом деле доверится опытному косметологу или массажисту.
9. Придерживаться здорового питания, то есть отказаться от употребления жирного, жареного, сладкого и соленого.
10. Перейти на дробное питание, то есть кушать по пять-шесть раз в день небольшими порциями.
11. Каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Пить домашние соки.
12. Ежедневно выпивать до двух литров воды.
13. Ограничить потребление соли.

Блиц-советы

1. Так же как при обычном массаже, массаже лица следует начинать с легкого разогрева кожи.
2. Чтобы действительно получить красивый овал лица без лишнего жира, следует выполнять все рекомендации в комплексе, не допуская срывов.