Лицо – это первое, на что обращают внимание при встрече. Поэтому его внешний вид имеет большое значение. В данной статье будет подробно описано, как можно избавиться от слишком объемных щек, какие процедуры для этого можно делать, чем питаться и многое другое.
Правила похудения
Для того чтобы уменьшить щеки, следует придерживаться таких правил:
- Каждый день нужно ухаживать за лицом – очищать, увлажнять и питать кожу. Время от времени следует проводить чистку пор с помощью скраба для лица.
- Очень важно следить за своим питанием, поскольку от этого зависит общий вес, который сразу видно не только на боках, но и на щеках.
- Ходить нужно ровно, не опуская голову вниз. Таким образом, овал лица будет более подтянутым, а щеки будут казаться менее пухлыми.
- Следует начать заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не давать ему возможности откладывать жир на проблемные участки тела.
Меняем питание
То, что человек ест, отображается на его теле тем или иным образом. Поэтому для того чтобы эффективно убрать щеки и «вылепить» скулы, необходимо перейти на здоровое питание.
Общие правила питания для этой цели выглядят таким образом:
- Отказаться от употребления алкоголя, фаст-фуда, жирной и жареной пищи, поскольку это самые первые источники легко усваиваемых калорий, которые сразу же будут откладываться в совсем ненужных местах.
- Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, поскольку они низкокалорийные и с помощью клетчатки, которая в них содержится, способствуют повышению эластичности сосудов и мышц, что как раз и требуется при обретении нужных очертаний лица.
- Голодать нельзя, поскольку при возвращении к обычному режиму питания ушедший вес может возвратиться, да еще и с прибавкой в парочку килограмм.
- Рекомендуется пить много воды – не менее двух литров в день, чтобы поддерживать хороший водный баланс в организме. При тренировках и занятиях спортом можно пить до двух с половиной литров воды.
- Кушать нужно часто (по пять или шесть раз в день). Порции должны быть маленькими, но сытными. Также необходимо избегать переедания.
- Ограничить потребление соли и продуктов, которые ее содержат в большом количестве (сухарики, чипсы, селедка и т. п.), поскольку она задерживает жидкость в организме. Что значительно препятствует похудению как всего тела в целом, так и лицевой части.
- Среди фруктов лучше отдавать предпочтение яблокам и цитрусовым, поскольку в них содержится меньше фруктозы (или сахара), нежели в бананах или винограде. Также рекомендуется употреблять разные овощи, чтобы организм получал максимальное количество разных витаминов.
- Максимизировать потребление компонентов, содержащих кальций – всех кисломолочных продуктов. Это может быть творог, сметана, сыр, кефир, ряженка или йогурт. Главное, чтобы они не были жирными. Как показывает практика, когда человек часто кушает подобную пищу, то он быстро, и главное без вреда для здоровья, худеет.
- При употреблении домашних соков их лучше немного разбавлять водой.
- За полчаса до еды следует выпивать стакан теплой воды, чтобы немного утолить голод.
Упражнения для красоты
Самыми эффективными для похудения щек являются такие упражнения, которые нужно повторять каждый день в течение двух месяцев:
- Надуть щеки насколько можете и задержать дыхание на пять секунд в таком положении После этого сделать резкий выдох. Повторять по четыре раза. Лучше выполнять утром.
- Набрать в рот воздуха и задержать его. Медленно выпускать воздух небольшими толчками. Повторять это упражнение можно по три раза утром и вечером.
- Надуть щеки и «перегонять» воздух из одной щеки в другую. Повторять по пять раз. Данное упражнение является одним из самых действенных.
- Зажать в зубах карандаш и «писать» им в воздухе несколько предложений.
- Стать ровно, опустить уголки губ к низу. При этом нужно очень сильно напрячь мышцы шеи и щек.
- Сложить губы в трубочку и проговорить гласные буквы. Повторять по несколько раз.
- Сесть ровно, поворачивать голову с одной стороны на другую, при этом как можно дальше вытягивая подбородок. Повторять не более трех раз, иначе может закружиться голова.
Косметические процедуры
Маски для лица, компрессы и массажи при их регулярном применении могут значительно помочь в избавлении от объемных щек.
Массаж
Перед его выполнением нужно хорошо очистить кожу от загрязнений в виде пыли и ороговевших частиц эпидермиса, нанести на все лицо жирный крем. Затем:
- надеть специальную перчатку для массажа;
- начинать его лучше с разогрева кожи. Для этого следует ее немного пощипать;
- дальше нужно легкими круговыми движениями массировать кожу, и стараться ее как бы растянуть;
- после этого следует легким движениями похлопать по коже, особенно по щекам;
- используя подогретый мед, нанести его на кожу легко постукивать кончиками пальцев по лицу до тех пор, пока не появится легкое покраснение;
- далее необходимо умыться и протереть лицо кубиками льда для завершения эффекта;
- конечным этапом массажа является нанесение увлажняющего крема.
Маски для лица
Следует делать по такому рецепту:
- добавить ложку меда в один желток;
- к этим ингредиентам влить ложку оливкового масла и все хорошенько смешать.
Наносить такую маску нужно косметической кисточкой. После этого ее нужно оставить по полчаса на лице, чтобы она впиталась. Смывать следует теплой водой, после чего наносить на лицо увлажняющий крем. Повторять такую процедуру необходимо дважды в неделю в течение месяца.
Также очень действенной является еще одна маска – молочная. Готовится она так:
- ложку овсяных хлопьев измельчить в блендере и смешать с ложкой детской порошковой смесью;
- добавить две ложки молока.
Наносить на все лицо и оставлять на двадцать минут, после чего смывать и увлажнять кожу кремом. Повторять два раза в неделю в течение двух месяцев.
Компрессы из трав
Первый рецепт такого компресса:
- три столовых ложки сухой ромашки залить стаканом горячей воды;
- накрыть крышкой и оставить на несколько часов настаиваться;
- процедить через марлю.
Каждый день применять вместо молочка для умывания.
Второй рецепт:
- две ложки йодированной соли залить пол литрами воды;
- дождаться, пока она раствориться;
- окунуть полотенце в раствор и приложить к лицу на десять минут;
- по истечении этого времени протереть лицо кубиками льда.
Третий рецепт:
- две ложки сухого зверобоя и ромашки залить двумя стаканами горячей воды;
- настоять в течение шести часов;
- процедить;
- каждый день ватным спонжем, смоченным в настое, протирать лицо.
Блиц-советы
- Маски на лицо лучше накладывать перед сном;
- Лучше спать лежа на спине на невысокой подушке;
- Чтобы визуально сделать щеки меньше и провести линию скул, следует припудривать их темной пудрой.
Загрузка...