Польза злака
Овсяный злак используется для похудения из-за большого количества в нем питательных элементов. Он пополняет недостаток витаминов и минералов, которые возникают при ограничениях в питании.
Польза овса для организма заключается в следующем:
- Очищает организм, выводит из него шлаки и токсины.
- Приводит в норму работу желудка, кишечника и печени.
- Понижает общий показатель глюкозы и ускоряет обмен веществ.
- Он считается диетическим продуктом, поскольку имеет низкий гликемический индекс.
Польза овса для похудения заключается в следующем:
- Ускоряет вывод жидкости из организма, поскольку часто именно лишняя жидкость является главной причиной избыточного веса, создавая отеки.
- Содержит сложные углеводы, поэтому питаясь овсом, человек не будет ощущать голод в течение нескольких часов, что естественно, очень поможет при похудении.
- Он богат полезными микроэлементами, поэтому при диете с ним можно не бояться, что организм будет недополучать какие-то нужные вещества, так как данный злак будет полностью восполнять их недостаток.
- Данный злак имеет большое содержание клетчатки, поэтому похудение с ним будет происходить абсолютно безопасно для организма. К тому, же клетчатка поможет избежать от постоянного чувства голода, который бывает на других диетах.
Овес имеет такие плюсы своего использования:
- Невысокая стоимость продукта по сравнению с другими продуктами для похудения.
- Простота в приготовлении.
- Оздоровление организма при его употреблении.
Способы приготовления
Данный злак можно готовить такими способами:
1. Рецепт № 1: отвар овса.
Готовится таким образом:
- Двести грамм цельного овса промыть под проточной водой.
- Залить его кипятком и варить две минуты
- Закрыть крышкой и выключить огонь. Дать настояться двадцать минут.
- После этого процедить отвар и перелить его в чистую посудину или банку. Поставить ее в холодильник.
2. Рецепт № 2: каша овсяная
Готовить таким образом:
- Два стакана цельного овса промыть и залить холодной водой.
- Через двенадцать часов долить еще немного воды.
- Варить полтора часа на медленном огне, время от времени доливая воду.
- Затем выключить огонь и взбить готовую массу в блендере.
- Еще проварить ее несколько минут, после чего можно кушать.
3. Рецепт № 3: настой овса
- Сто грамм овсяных зерен залить литром холодной воды.
- Оставить на двенадцать часов, после чего процедить и жидкость поставить в холодильник.
4. Рецепт № 4: квас из овса
- Два стакана овса промыть и переложить в глубокую стеклянную посудину.
- Залить четырьмя стаканами холодной воды.
- Закрыть крышкой и оставить на четыре дня.
- После этого слить первый квас (он имеет не очень приятный вкус).
- Снова налить в банку воду, только уже с небольшим количеством добавленного сахара.
- Оставить на три дня, после чего можно пить.
5. Рецепт № 5: отвар из проросших зерен
- Стакан овса положить в мокрую марлю и оставить на несколько дней, чтобы оно немного проросло.
- После этого проросшее зерно залить водой и довести до кипения.
- Варить два часа.
- Готовый отвар процедить и можно пить (лучше натощак).
Правила приема
Овсяное зерно имеет такие правила приема для похудения:
- Пить отвар из него нужно по одной столовой ложке перед едой или же натощак. Густой отвар можно употреблять по столовой ложке во время еды.
- Чтобы напитки хорошо действовали, пить их нужно медленно, ничем не запивая. С первого раза они могут показаться невкусным, но к этому просто нужно привыкнуть. Добавлять в них сахар или мед нельзя.
- При похудении таким методом рекомендуется соблюдать щадящую и бессолевую диету.
- Общий курс такого похудения должен составлять от одного до трех месяцев.
- Основными продуктами в рационе должны быть отварная рыба, творог, каши на воде, фрукты и овощи.
- От вредной пищи, а также от алкоголя следует отказаться.
- Необходимо ежедневно пить много воды и зеленого чая. Кроме того, можно пить фруктовые соки.
- Следует активно заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам, чтобы улучшить эффективность похудения. Также, можно заниматься танцами, йогой или фитнесом. Главное, чтобы это приносило удовольствие, и заставляло тело активно двигаться.
В дополнение
Кроме использования в пищевых целях, овес можно применять и другими способами для похудения, к примеру, для приготовления масок и скрабов для тела.
Для этого потребуется:
- Отварить неочищенный овес на тихом огне полчаса и остудить его.
- Взбить в блендере и смешать с кефиром или яичным желтком.
- Наносить тонким слоем на проблемный участок тела (живот, бедра, руки и т. п.).
Также, из него можно делать обертывание, предварительно отварив и взбив. Поскольку овес очень полезен, то он способен обогащать клетки кожи нужными микроэлементами и омолаживать ее.
Результат
Принимая овес и отвар из него, улучшения в здоровье будут ощутимы уже после первой недели приема, так как желудок и вся пищеварительная система станут работать гораздо лучше.
Что же касается сброса веса, то при регулярном приеме овсяного злака хотя бы в течение одного-двух месяцев можно сбросить до десяти килограмм.
Отзывы худеющих
- Светлана, 25 лет. «Я пила отвар данного злака в течение месяца. При этом также соблюдала бессолевую диету и вообще старалась кушать только полезные продукты. За это время сбросила четыре килограмма. Пока мне все нравится, так что буду продолжать эту методику».
- Мария, 31 год. «Я кушала овсяную кашу и также пила отвар из него в течение трех месяцев. Конечно, состояние моего здоровья значительно улучшилось, пропали боли в животе и проблемы с пищеварением. Вот только вес мой практически не убавился. Сбросила только два килограмма, чтоб считаю очень плохим результатом!».
- Вероника, 36 лет. Овсяные отвары – это находка для меня! Только благодаря им я смогла, наконец, сдвинуть свой вес с мертвой точки и начать худеть. До этого чего только я не пробовала, но ничего мне так и не помогло. Также хочу сказать, что теперь даже состояние моей кожи улучшилось. Наверное, это произошло из-за витаминов, которые содержатся в овсе. Я очень довольна таким способом похудения, ведь он действительно работает и обходится недорого!».
- Галина, 37 лет. «Я пила отвары из овса две недели. Честно признаться, это мне далось очень тяжело. Во-первых, потому что данная жидкость имеет ну уж очень невкусный и даже неприятный аромат, не говоря уже о вкусе. Во-вторых, потому, чтобы из-за нее у меня начинал болеть живот. По этим причинам я бросила пить данные отвары, к тому же, они мне не помогли похудеть».
Противопоказания к приему
Овсяная крупа имеет такие противопоказания к своему приему:
- Язвенный колит.
- Пищевая непереносимость.
- Почечная недостаточность.
- Болезни сердца.
- Болезни желчного пузыря.
- Кишечная непроходимость.
- Раздражение толстой кишки.
Побочные действия от приема:
- Аллергия.
- Боли в животе.
- Проблемы со стулом.
Блиц-советы
- Если у вас есть проблемы с желудком или почками, то перед началом похудения с овсом следует проконсультироваться с диетологом.
- Овес не должен составлять основу рациона более, чем на несколько дней. Он является всего лишь добавкой к нему, поэтому кроме него следует употреблять и другие продукты.
- В качестве альтернативы овсяному отвару можно готовить диетические овсяные запеканки или другие блюда из этого злака.