Большинство худеющих ищут такие средства, которые способствовали бы быстрому результату без всяких приложенных усилий. К сожалению, их нет. Основные способы похудения направлены в основном на соблюдение диеты или выполнение каких-либо физических упражнений.
Не относятся к исключению и коктейли для похудения. Для того чтобы получить отличный результат от их употребления, желательно сочетать их с полноценными физическими нагрузками. В противном случае потерять ненужные килограммы будет намного сложнее.
Польза применения
Коктейли для похудения представляют собой различные жидкие смеси, позволяющие снизить потребность в пище. Они богаты витаминами, аминокислотами, могут содержать клетчатку. Зато количество калорий невелико, что способствует снижению веса. С этой целью напитком обязательно нужно заменять часть приемов пищи.
Подразделяются на три вида:
- Белковые. Эти смеси помогают уменьшить жировые отложения при физической нагрузке, а также снизить чувство голода.
- Витаминные. Бывают двух видов:
- Фруктовые.
- Овощные.
- Минеральные. Являются особенными, так как приготовить их дома невозможно. Но зато эту смесь можно приобрести в каждой аптеке. По внешнему виду похожи на порошок, который нужно развести с водой. По плотности – на гель. Хорошо воздействуют на организм человека и выводят различные шлаки и вредные для организма вещества. В состав многих из них входит кремний. Он способствует восстановлению ногтей, волос, а также поддержанию нервной системы. При употреблении минеральных коктейлей улучшается метаболизм, поэтому многие диетологи рекомендуют их пить как приложение к еде.
Как худеть на коктейлях
В целях похудения на напитках проводят разгрузочные дни или соблюдают диету на их основе.
Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в среднем один раз в две недели.
Все приемы пищи состоят только из напитков.
Что касается диеты, то она может быть двух видов:
- Строгая. Суть ее – быстрая потеря лишнего веса.
- Нестрогая. Здесь вес уходит постепенно.
В любом случае к приготовлению коктейлей предъявляются определенные требования:
- В состав должны входить только те продукты, которые улучшают обмен веществ в организме.
- Продукты должны максимально сочетаться друг с другом.
- Коктейли с низкой калорийностью ни в коем случае не стоит принимать как основное питание. Они должны идти только как дополнение к пище.
- Употреблять напитки нужно сразу после приготовления. Чем свежее они будет, тем лучше будет результат.
Диета на коктейлях
Популярной диетой является диета с применением кефира. Длительность ее составляет ровно семь дней. Помогает разгрузить организм, а также способствует понижению веса в несколько килограмм.
Для того чтобы приступить к изучению меню данного вида диеты, потребуется научиться готовить три вида коктейлей для похудения.
- Натуральный: Проросшие зерна пшеницы в количестве трех чайных ложек добавляют в стакан с кефиром. Поставить напиток ровно на один час. Затем выпить его.
- Пикантный: три свежих огурца отчистить от кожицы и размельчить. Добавить к получившейся массе из огурцов 0,5 стакана кефира и сока лимона две чайные ложки. После чего все ингредиенты взбить.
- Сладкий: 0,5 ст. кефира перемешать с одним стаканом малины, взбить.
Меню диеты:
Понедельник:
В первый день употребляются в пищу только напитки.
- завтрак – сладкий;
- ланч – натуральный;
- ужин – пикантный.
Вторник:
- завтрак – сладкий напиток;
- ланч – вареный рис, киви, свежая малина, пчелиный мед;
- ужин – натуральный.
Среда:
- завтрак – салат из фруктов (персик, малина, яблоко, 0,5 банана и сок лимона);
- ланч – натуральный коктейль и два ломтика хлеба;
- ужин – тушеные овощи (цуккини, зеленый горошек, кольраби);
Четверг:
- завтрак – салат из фруктов (один стакан клубники, сок лимона, 0,5 банана);
- ланч – рис с овощами (жареные томат,0,5 цуккини, 2 моркови);
- полдник – натуральный напиток;
- ужин – салат из овощей (5 редисок,2 томата и 2 огурца, листья салата, натуральный йогурт).
Пятница:
- завтрак – сладкий коктейль;
- ланч – Рис (0,5 ст.) с овощами (томат, болгарский перец, луковичная головка);
- ужин – отварить брокколи (200гр.), зажарить на подсолнечном или оливковом масле куриное мясо (150 гр.).
Суббота:
- завтрак – один томат, два ломтика хлеба;
- ланч – мелко натертое яблоко и морковь смешать с натуральным йогуртом и соком лимона;
- полдник – пикантный коктейль;
- ужин – ризотто из овощей;
Воскресенье:
- завтрак – стакан безжирного йогурта две чайные ложки овсяных хлопьев, два абрикоса и три чайные ложки кукурузных хлопьев и все смешать;
- ланч – спаржевая фасоль (200 гр.) и свинина (150 гр. зажарить в оливковом или подсолнечном масле);
- полдник – натуральный напиток;
- ужин – салат (болгарский или перец, луковичная головка, консервированная кукуруза, майонез).
Рецепты
Для приготовления самого действенного молочного коктейля потребуется:
- Обезжиренное коровье молоко 300 мл.
- Свежие или замороженные ягоды 150 грамм.
- Все перемешать и взбить в блендере.
- Пить ежедневно заменив им завтраки и ужины.
Кефирный:
- Кефир 0,5 литра 1,5%.
- Кисло-сладкое яблоко.
- В ингредиенты взбивают.
- Употребляют каждый день утром и вечером.
Овощные напитки. Томатный:
- Два томата очищенных от кожицы.
- Стебли одуванчика.
- Листья салата.
- Взбить все в блендере.
Свекольный:
- ¼ свеклы.
- 2 моркови.
- 0,5 апельсина.
- Немного имбиря.
- Взбить на блендере.
Арбузный:
- Листья салата.
- Несколько кусочков арбуза без кожуры.
- Один стакан воды.
- Взбить на блендере.
Черничный:
- Стебель сельдерея.
- Два стакана черники.
- Два стакана воды.
- Банан.
- Взбить в блендере.
Малиново-грушевый:
- 0,5 стакана малины.
- Две груши.
- Листья салата.
- Два стакана воды.
- Взбить в блендере.
Быстрые жиросжигатели
Одним из самых распространенных коктейлей для быстрого похудения является напиток, в состав которого входит имбирь.
Он очень прост в приготовлении и для этого понадобится:
- 200 мл. сыворотки.
- Свежий пчелиный мед 25 мл.
- Примерно 10 сантиметров чищенного корня имбиря.
- Продукты перемешать.
- Пить два раза в сутки за полтора часа до приема пищи.
- После приема такого коктейля около 2 месяцев сделать перерыв около месяца.
Отзывы худеющих
- Елена. Мне помог коктейль содержащий имбирь, с помощью него мне удалось сбросить 5 килограмм.
- Татьяна. Советую всем попробовать этот имбирный. Мне он тоже помог.
- Наталья. Довольна, я получила хороший результат.
- Рамина. Мое мнение, что коктейли только помогают при похудении, но особой худобы не придадут.
- Анна. Испробовала множество напитков для похудения. Считаю, что разбираюсь в них неплохо. Не так давно попробовала Энерджи. Не заметила особого эффекта. По прошествии некоторого времени появляется большой всплеск энергии. Хочу заметить, что такой вид коктейлей нужно употреблять ребятам, активно занимающимся спортом. В другом случае он не поспособствует похудению.
- Алина. Пью овощные. Они мне очень нравятся.
Исходя из мнения худеющих, вреда для организма от коктейлей точно нет и похудеть они помогают многим. Однако по вкусовым качествам они подходят не каждому.
Как сохранить эффект после похудения
Для того чтобы эффект похудения был сохранен, нужно настроить себя на постоянное снижение веса, и начать соблюдать некоторые правила:
- ни в коем случае не употреблять пищу поздно вечером перед сном;
- вести здоровый образ жизни;
- пить достаточное количество воды;
- употреблять в пищу только свежие овощи и фрукты;
- 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни;
- не нужно злоупотреблять мучными изделиями;
- не стоит жалеть личного времени на отдых и прогулки на свежем воздухе.
Блиц-советы
- Если тяжело устоять перед продуктами с большим количеством калорий, то допускается употребить немного неразрешенных продуктов в течение обеда (небольшое количество).
- Промежутки между приемами пищи обязаны составлять не менее трех-четырех часов.
- В любой диете для похудения важно не только количество употребляемой пищи, но и состав блюд, а также способ их приготовления. Стоит научиться правильно готовить.
Загрузка...