Банановая диета – рецепты диетических блюд

Фруктовые диеты набирают все большую популярность, поскольку они считаются одними из самых безопасных. В данной статье мы рассмотрим метод похудения с помощью банановой диеты, ее суть, способ применения, отзывы испробовавших и многое другое.

Худеем на бананах

Фрукты под названием бананы имеют такие полезные свойства:

1. Бананы содержат в себе множество полезных микроэлементов, которые обладают мочегонным эффектом, что способствует выводу из человеческого организма шлаков и токсинов.
2. Калий, который содержится в бананах, нормализует функции работы сердца и сосудов, что помогает при повышенном давлении.
3. Витамины группы В, содержащиеся в этих фруктах, способствуют улучшению ногтей, волос, состояние кожи, а также поднимают общее настояние человека из-за содержащейся в них глюкозы.
4. Витамины группы С способствуют омоложению и помогают преодолевать простуду.
5. Витамин группы А улучшает работу иммунитета.

Бананы действуют на снижение веса благодаря таким их качествам:

1. Эти фрукты налаживают общий обмен веществ, который способствует убавлению веса.
2. Бананы выводят токсины и шлаки из организма, благодаря чему организм человека начинает лучше функционировать и «засорятся» различными жирами.
3. При большом количестве витаминов и полезных минералов бананы содержат минимальное количество жиров, что способствует снижению холестерина в крови человека и не дает ему снова набрать вес.
4. Бананы способствуют налаживанию работы кишечной системы, из-за чего человек чувствует себя лучше.
5. Банановая диета более приятна, нежели капустная или, к примеру, гречневая, поскольку это довольно сладкий и нежный продукт, который кушать одно удовольствие. На такой диете человек сможет дольше продержаться, и, соответственно, сбросит больше лишних килограмм.
6. Бананы содержат в себе калий, который поддерживает мышечную мускулатуру, поэтому на такой диете уходит только жир, а мышцы остаются не затронутыми.
7. Магний и калий, которые есть всего в одном банане, способны полностью восполнить дневную норму человека при его потреблении, поэтому организм на данной диете не будет истощаться.

Выбор бананов

Для того чтобы правильно выбрать подходящие бананы для данной диеты, следует пользоваться такими рекомендациями:

1. Не следует покупать недозрелые или слишком твердые бананы, поскольку они содержат меньше полезных веществ и будут гораздо сложнее перевариваться.
2. Для диеты также не подходят мелкие бананы с красным отливом.
3. Сушеные бананы не подойдут для такой диеты, поскольку они содержат в себе в несколько раз больше калорий, нежели свежие фрукты. Жареные бананы также не стоит употреблять по этой же причине.
4. Лучше всего использовать спелые мягкие плоды с ярко-желтым окрасом.

Подготовка к диете

Прежде чем начать банановую диету, следует не только морально, но и физически подготовиться к ней, то есть подготовить свой организм к небольшой «перестройке».

Для начала рекомендуется сделать разгрузочный день, чтобы при наступлении дней диеты организм не начал протестовать. Для этого следует только отказаться от вредной пищи (соленого, жареного, копченного, а также сладкого). Кроме того, на протяжении разгрузочного дня необходимо пить белый или зеленый чай без сахара. Употреблять его можно сразу по несколько чашек.

Банановая диета

Банановая диета бывает двух режимов: на три дня и на семь дней. Рассмотрим каждый метод более подробно.

1. Банановая диета с длительностью на три дня считается быстрым методом похудения. За это время человек должен придерживаться такого режима питания: кушать по три банана каждый день, чередуя их с нежирным йогуртом или кефиром. Лучше всего чередовать данные продукты таким образом: кушать один банан, через два часа выпивать двести миллилитром кефира. Через два часа снова повторять процедуру. Кроме банана из продуктов кушать ничего нельзя. Помимо этого, последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Это своеобразный укороченный способ молочной диеты. Данная диета считается эффективной только в том случае, когда человек четко следует правилам питания, которые предусматривает такой метод похудения. Обычно, люди сбрасывают от одного до трех килограмм, находясь на банановой трехдневной диете.
2. Банановая диета с длительностью в семь дней считается более щадящей, но все равно, результаты такой диеты показывают, что человек, находясь на ней, сбрасывает по одному килограмму в сутки, что является отличным результатом. При данной диете человек должен придерживаться такого режима питания: кушать по четыре банана, чередуя их с нежирным молоком. Кроме того, можно пить несладкий зеленый чай. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера.
3. Также существует и бананово-творожная диета, длительность которой должна составлять четыре дня. При такой диете человек имеет возможность похудеть на три килограмма. Несмотря на то что творог и банан являются достаточно калорийными продуктами, если кроме них ничего не кушать, то они абсолютно не повлияют на прибавление века, а наоборот, помогут сбросить лишние килограммы.

Принцип питания на данной диете предусматривает такой режим:

1. В первый и третий день диеты нужно кушать:
   • На утро – сто двадцать грамм нежирного творога.
   • На обед – овощной салат и сто двадцать грамм творога.
   • На ужин – грейпфрут, сто двадцать грамм творога.
2. Во второй и четвертый (банановые дни) нужно кушать:
   • На утро – два банана.
   • На обед – два банана и одно вареное яйцо.
   • На ужин – двести грамм вареного мяса и одни банан.
3. Бананово-яблочная диета длится три дня и предусматривает такой режим питания:
   • На завтрак – два яблока.
   • На обед – два банана.
   • На ужин – два банана.
4. Последняя диета с бананами называется «щадящая», поскольку она длится семь дней и в сутки позволяет кушать целых полтора килограмм бананов, прием которых можно разделить на шесть трапез. Таким образом, человек употребляет в сутки 1400 калорий, что является отличным показателем для поддержания организма в здоровой деятельности. Кроме того, помимо употребления бананов человеку можно употреблять не газированную воду и зеленый чай.

Выход из диеты

Для того чтобы достигнутый результат по сбросу лишнего веса остался не испорченным и организм пришел в нормальное состояние после диеты, следует придерживаться таких правил выхода из нее:

1. После окончания диеты ни в коем случае нельзя кушать все подряд в больших количествах, поскольку это будет самым настоящим стрессом для организма. Кроме того, если человек начнет отъедать упущенное за последнюю неделю, то его ушедшие килограммы могут очень быстро вернуться.
2. Для того чтобы сохранить свои формы после диеты, следует еще на протяжении трех недель кушать бананы (по одному в день за четыре часа до сна или натощак).
3. После данной диеты также рекомендуется все-таки ограничить употребление сладкого и жирного, чтобы организм привык к новому рациону, и не набирал больше лишнего веса.

Отзывы худеющих

Приведем примеры отзывом людей, которые испробовали банановую диету:

1. Дарья, 26 лет. «Поначалу банановая диета не впечатлила меня, но все же я решила ее попробовать, поскольку нужно было срочно сбросить вес (85 килограмм при росте 172). Я выбрала трехдневный курс и кушала бананы с молоком. Иногда также делала коктейли из этих продуктов. Особого ощущения голода я не испытывала, поэтому диета далась мне легко. Как итог, за эти три дня я сбросила два килограмма. Конечно, это не очень большой результат, но я не буду на этом останавливается, и продолжу диету еще на семь дней».
2. Вероника, 42 года. «Я давно борюсь со своим телом и лишним весом (семьдесят восемь килограмм) и перепробовала уже самые разные методы похудения, но все они не приносили желаемого результата. Когда я прочитала в журнале о банановой диете, то решила и себе попробовать. Я выдержала на такой диете семь дней, кушала одни бананы и яблоки. Пила только чай и иногда молоко. В общем, следовала всем указаниям. За эти дни мне удалось сбросить девять килограмм, что я считаю просто невероятным успехом для меня. По сравнению с моей предыдущей морковной диетой, банановая намного приятней и сытнее. Во время нее я не ощущала постоянного чувства голода, так что буду всем ее рекомендовать».
3. Наталья. «За десять дней банановой диеты я сбросила семь килограмма, причем два из них вернулись в последующие три месяца, поскольку после диеты у меня был просто зверский аппетит. Еще спустя полгода я снова набрала три килограмма, но это уже по моей вине – после стресса ела все подряд в очень больших количествах. Теперь снова подумываю о банановой диете, поскольку помню, что она довольно легкая и вес уходит быстро».
4. Алина, 25 лет. «Сидела на данной диете три дня. Кушала бананы и грейпфруты. В итоге не то что не похудела, а наоборот, набрала один килограмм. Вообще не понимаю, в чем дело, ожидала сбросить хотя бы три килограмма. Видно она не всем подходит. Разочарована».
5. Мария, 21 год. «Узнала об этой «чудо-диете» от подруги, которая сидела на ней три дня. Она уверяла, что диета несложная, и я голодной не буду. Я продержалась на таком питании всего лишь три дня из семидневного курса, поскольку бананы уже видеть не могла, а чай меня вовсе не насыщал. Короче, я наелась этих фруктов, наверное, на год вперед и сбросила только полкилограмма. Больше на такую диету не поведусь».

Результаты и отзывы по поводу банановой диеты нельзя определить однозначно положительными, но все же такой способ сброса веса приносит результат. Те случаи, когда вес возвращался, происходят по той причине, что люди неверно выходят из диеты и не соблюдают необходимых правил питания. Когда же все правила диеты соблюдены, то человек получает желаемый результат.

В качестве итога все же можно рекомендовать банановую диету, поскольку она в большинстве случаев эффективна.

Противопоказания к применению

Несмотря на всю безобидность бананов как фруктов, диета с ними имеет такие противопоказания:

1. Людям, страдающим сахарным диабетом или просто постоянным повышением сахара в крови, не рекомендуется употреблять бананы, поскольку данные фрукты содержат много сахарозы, которая может ухудшить их состояние.
2. Людям, страдающим от тромбофлебита также не желательно практиковать данную фруктовую диету.
3. Диспепсия.
4. Индивидуальная непереносимость данных фруктов, аллергия.
5. Расстройства пищеварения.
6. Болезни почек и печени.

Рецепты диетических блюд с бананами

Рецепт № 1 – банан с яичным соусом. Для его приготовления нужны такие компоненты:

• один банан;
• одно яйцо;
• лимонный сок;
• одна столовая ложка молока.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

1. Очистить банан от кожуры, порезать на кружочки.
2. Выложить на форму и полить немного соком лимона.
3. Выпекать три минуты.
4. Из яйца и молока сделать соус: взбить их до тех пор, пока соус не станет густым.
5. Полить соусом банан и опять пропечь до готовности.

Рецепт № 2 – салат из банана.

Для его приготовления понадобится:

• два банана;
• двести грамм цветной капусты;
• лимонный сок;
• изюм.

Приготовление:

1. Хорошо помыть капусту и нарезать ее мелкими кусочками.
2. Пропарить капусту в пароварке в течение трех минут, чтобы она немного размягчилась.
3. Очистить и нарезать бананы ломтиками. Всыпать к капусте.
4. Добавить лимонный сок.
5. Распарить изюм в кипятке, после чего всыпать по вкусу в салат.

Рецепт № 3 – салат из фруктов.

Для его приготовления понадобится:

• банан – одна штука;
• яблоко – одна штука;
• йогурт нежирный – сто миллилитров;
• мед;
• корица – пол чайной ложки.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

1. Очистить и нарезать банан длинными кусочками.
2. Яблоко очистить и также нарезать.
3. Влить йогурт и мед. Все хорошо смешать.
4. Сверху посыпать корицу.

Рецепт № 4 – банановое пюре.

Ингредиенты:

• один банан;
• четыре абрикоса.

Готовится пюре таким образом:

1. Очистить абрикосы от косточек и варить в кипятке две минуты. Затем вынуть их из воды и очистить фрукты от кожуры.
2. Добавить очищенный банан и взбить в блендере. Подавать блюдо теплым.

Рецепт № 5 – банан в духовке.

Для его приготовления понадобится:

• один банан;
• творог – две столовые ложки;
• сухари из овсяного хлеба – десять грамм;
• соль;
• масло растительное.

Готовится блюдо таким образом:

1. Смазать противень для запекания маслом.
2. Выложить на него очищенные от кожуры банан.
3. Посыпать сверху творогом и сухариками.
4. Добавить немного соли.
5. Выпекать в течение пяти минут.

Блиц-советы

1. Как и перед каждой диетой, перед банановой диетой следует обязательно проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом.
2. При возникновении головокружения, боле в животе или любых других неприятных симптомов следует прекратить данную диету, и вернуться к нормальному режиму питания.
3. Блюда из бананов следует готовить непосредственно перед их употреблением, чтобы они были свежими.