Диета по группе крови – достоинства и недостатки

Суть диеты, ее особенности

Диету по группе крови изобрел американский доктор Джеймс д’Адамо, который выдвинул теорию о том, что все потребляемые продукты разделяются на три категории: полезные, вредные и нейтральные.

В этой диете также говориться о том, что совершенно идентичные продукты для разных групп крови действуют по-разному. Такой метод питания направлен как раз на устранение данных несоответствий в рационе и исключения из меню неподходящих продуктов для той или иной группы крови.

Достоинства и недостатки диеты

К плюсам этой диеты относятся:

1. Диета содержит в своем меню только полезные и диетические продукты, которые так или иначе не могут способствовать набору веса.
2. Если человек будет психологически хорошо настроен и поверит в то, что данная диета – это действительно верный способ похудеть, то такая методика способна принести свои результаты.
3. Поскольку в рационе данного питания будет ограничено количество калории, то организм будет постепенно очищаться от различных шлаков и как результат, худеть.
4. Диета полностью исключает вредные продукты, в том числе сладости и консерванты, что в любом случае будет благоприятно влить на здоровье и вес.

К недостаткам диеты можно отнести:

1. В зависимости от группы крови человек будет лишен всего разнообразия употребляемых продуктов, что будет приводить к общему недостатку полезных микроэлементов и как следствие, к болям в животе, потери сил, ухудшению настроения и т.п.
2. Питание при данной диете нельзя назвать сбалансированным, поэтому организм в любом случае будет испытывать стресс, который может выражаться в запорах, диарее и расстройствах кишечника.
3. Данная методика еще не досконально изучена, но, тем не менее, если рассудить здраво, то изобретатель диеты предлагает всему человечеству (независимо от возраста, пола и других факторов) всего четыре общих рациона питания, что просто не может соответствовать разумной истине.
4. С точки зрения медицины, человеческий состав крови довольно сложен и состоит из более, чем двадцати трех систем групп крови, поэтому разделять людей всего лишь на четыре группы крови и приписывать им питание просто невозможно. Каждый человек уникален и его рацион в большей степени должен зависеть от сезона, происхождения, индивидуальных предпочтений и состоянию здоровья, нежели от группы крови.
5. Однообразное питание в данной диете может приводить к обострению болезней почек, желудка и печени, поэтому ее нельзя соблюдать людям, у которых имеются серьезные болезни.

Диета для 1 группы крови

Первая группа крови является самой сильной и давней.

К разрешенным продуктам причисляются:

1. Мясо.
2. Рыба.
3. Овощи.
4. Фрукты.
5. Продукты с содержанием йода (капуста морская, креветки).
6. Хлеб (можно только ржаной или с отрубями).
7. Чай.
8. Отвар шиповника.
9. Гречка.
10. Кисломолочные продукты (кроме жирного творога и кефира).

Ограничить такие продукты:

1. Капуста.
2. Овсянка.
3. Алкоголь.
4. Копчености.
5. Консервация.
6. Колбасы.
7. Полуфабрикаты.
8. Алоэ.
9. Лимон.
10. Сахар.
11. Картофель.

Следует придерживаться таких правил питания:

1. Кушать необходимо маленькими порциями до пяти раз в день.
2. Нужно отдавать предпочтение вареным продуктам или блюдам, которые готовятся на пару.
3. Можно пить соки и чай, но только не сразу после еды, а в перерывах между приемом пищи.
4. Последний раз нужно кушать в семь часов вечера.

Меню

Понедельник:

1. Утро – вареное яйцо, сок из моркови.
2. Полдник – йогурт.
3. Обед – суп из овощей, сок фруктовый.
4. Ужин – мясные котлеты на пару, помидор, чай.

Вторник:

1. Утро – салат из брокколи.
2. Перекус – творог обезжиренный.
3. Обед – рыба на пару, овощи запеченные, сок овощной.
4. Ужин – каша гречневая, кефир.

Среда:

1. Утро – виноград.
2. Второй завтрак – кефир.
3. Обед – салат из моркови/сельдерея, фреш из овощей.
4. Ужин – орехи, компот (несладкий).

Четверг:

1. Утро – йогурт.
2. Обед – паштет домашний, ломтик овсяного сухаря, чай.
3. Ужин – индейка запеченная, чай.

Пятница:

1. Утро – салат из вареной свеклы, банан.
2. Перекус – орехи, йогурт.
3. Обед – одно вареное яйцо, креветки отварные со сметаной.
4. Ужин – салат из огурцов, кефир.

Суббота:

1. Завтрак – суп-пюре из брокколи, компот.
2. Перекус – любой фрукт.
3. Обед – мясо куриное отварное, сок томатный.
4. Полдник – несладкий чай.
5. Ужин – каша гречневая, салат из овощей.

Воскресенье:

1. Завтрак – одно яблоко.
2. Перекус – йогурт с ломтиком хлеба ржаного.
3. Обед – суп из овощей, чай с травами.
4. Полдник – банан.
5. Ужин – вареная рыба, сок овощной.

Диета для 2 группы крови

Вторая группа крови предусматривает практически полный запрет на мясную продукцию. Вместо животных продуктов (мяса, молока, творога), следует употреблять соевые заменители.

К разрешенным продуктам относятся:

1. Зеленый чай.
2. Вода с лимоном.
3. Чеснок.
4. Яйца.
5. Фрукты.
6. Бобы.
7. Крупы (кроме пшеничной).
8. Морепродукты.
9. Рыба.
10. Чай травяной.

К продуктам, которые следует ограничить, относятся:

1. Овощи (можно кушать, только в очень маленьких количествах), желательно заменять их фруктами.
2. Сахар.
3. Кисломолочная продукция (можно кушать, только редко и без жира).
4. Мороженное.
5. Перец.
6. Мясо.
7. Селедка.
8. Морской язык и другая жирная рыба.
9. Фисташки.
10. Картофель.
11. Кетчуп.
12. Уксус.

Для второй групп крови существуют следующие правила питания для сброса веса:

1. Избегать употребления очень соленых, острых продуктов.
2. Кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
3. Желательно отдавать предпочтение вегетарианским продуктам.
4. Кушать по пять раз в день маленькими порциями.

Меню

Понедельник:

1. Утро – груша.
2. Второй завтрак – кефир обезжиренный.
3. Обед – рыба варенная, ромашковый чай.
4. Ужин – салат из свеклы, каша рисовая, сок ананасовый.

Вторник:

1. Утро – яблоко.
2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
3. Обед – тушеная фасоль, сок овощной.
4. Полдник – зеленый чай.
5. Ужин – вареная гречка, овощи на пару.

Среда:

1. Завтрак – творог нежирный с изюмом.
2. Перекус – яблоко.
3. Обед – суп их овощей, компот несладкий из ягод.
4. Ужин – рыба отварная, спаржа, сок апельсиновый.

Четверг:

1. Завтрак – сок из моркови.
2. Полдник – арахис.
3. Обед – суп-пюре овощной, курага, компот яблочный.
4. Ужин – салат из редьки, чай из ромашки.

Пятница:

1. Завтрак – сухофрукты.
2. Перекус – сок из ананаса.
3. Обед – креветки отварные, огурец, кофе без сахара.
4. Полдник – орехи, курага.
5. Ужин – рыба на пару, вареная свекла, чай с травами.

Суббота:

1. Завтрак – сухофрукты, кефир.
2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
3. Обед – белковый омлет на пару, овощной салат.
4. Ужин – креветки варенные.

Воскресенье:

1. Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай.
2. Полдник – сок из яблок.
3. Обед – суп овощной, одно вареное яйцо, чай с травами.
4. Ужин – салат из моркови, ломтик сухаря овсяного.

Диета для 3 группы крови

Диета для людей с третьей группой крови имеет смешанный тип, куда входят самые разные продукты питания.

К разрешенным продуктам причисляются:

1. Рыба.
2. Мясо.
3. Яйца.
4. Крупы (кроме гречки и пшена).
5. Фрукты.
6. Бобы.
7. Кисломолочные продукты.
8. Овощи (кроме помидор, тыквы и кукурузы).
9. Чай (зеленый).

Кроме того, таким людям желательно пить овощные, фруктовые соки.

К запретным продуктам или тем, которые лучше не кушать, относятся:

1. Моллюски.
2. Креветки.
3. Крабы.
4. Кокосы.
5. Свинина.
6. Курица.
7. Кофе.
8. Алкоголь.

Для того, чтобы еще более успешно сбрасывать вес, следует особо часто употреблять такие продукты:

1. Яйца.
2. Телятина.
3. Печень.
4. Травяной чай.
5. Соевые продукты.
6. Салаты из зелени.

Рассмотрим меню

Понедельник:

1. Утро – йогурт с изюмом.
2. Второй завтрак – яблоко.
3. Обед – суп овощной, фреш апельсиновый.
4. Полдник – йогурт нежирный.
5. Ужин – рыба запеченная с овощами, чай зеленый.

Вторник:

1. Завтрак – творог нежирный, курага.
2. Второй завтрак – сок виноградный.
3. Обед – печень тушенная, салат из вареной свеклы, сок морковный.
4. Полдник – виноград.
5. Ужин – вареное яйцо, салат из редьки.

Среда:

1. Завтрак – чай с травами, ломтик ржаного хлеба.
2. Перекус – банан, орехи.
3. Обед – сыр твердый, салат из капусты, сок вишневый.
4. Ужин – мясные котлеты на пару, сладкий болгарский перец.

Четверг:

1. Завтрак – яблоко.
2. Перекус – сок морковный.
3. На обед – печень тушеная, салат из свеклы вареной.
4. На ужин – салат из капусты, мясо запеченное.

Пятница:

1. Завтрак – омлет белковый на пару.
2. Перекус – кефир.
3. Обед – тефтели из телятины, зелень, чай с травами.
4. Полдник – сок ананасовый.
5. Ужин – каша рисовая на пару, яйцо варенное.

Суббота:

1. Завтрак – яблоко.
2. Перекус – творог обезжиренный, курага.
3. Обед – рыба на пару, сок из клюквы.
4. Ужин – суп овощной, узвар.

Воскресенье:

1. Завтрак – молоко соевое.
2. Перекус – киви.
3. Обед – суп овощной, мясные котлеты на пару.
4. Полдник – ананас.
5. Ужин – одно вареное яйцо, каша геркулесовая, чай с мятой.

Диета для 4 группы крови

Четвертая группа крови образовалась относительно недавно. Диета для нее предусматривается смешанного типа, куда входят самые разные компоненты.

Разрешенные продукты:

1. Мясо.
2. Рыба.
3. Кисломолочные продукты.
4. Соевый сыр.
5. Бобы.
6. Орехи.
7. Фрукты (сладкие).
8. Крупы.
9. Чай (из мелиссы).

Чтобы более удачно и быстро сбрасывать лишние килограммы, следует избегать употребления таких продуктов:

1. Сало.
2. Свинина.
3. Курятина.
4. Бекон.
5. Ветчина.
6. Гречка.
7. Кукуруза.
8. Пшеница.

Правила употребления пищи для четвертой группы:

1. Готовить нужно на пару или отваривать продукты. Желательно больше употреблять блюда без термической обработки (в сыром виде).
2. Кушать нужно по пять раз в день маленькими порциями. Утолять голод лучше всего орехами, сыром тофу.

Рассмотрим меню

Понедельник:

1. Завтрак – творог обезжиренный, курага.
2. Перекус – апельсин.
3. Обед – тушеные бобы, ломтик хлеба, сок виноградный.
4. Ужин – каша пшенная, индейка запеченная, чай с мятой.

Вторник:

1. Утро – сыр тофу, фреш грейпфрутовый.
2. Перекус – финики.
3. Обед – рагу их овощей, салат из вареной свеклы, чай из ромашки.
4. Ужин – рыба на пару, каша молочная.

Среда:

1. Завтрак – творог обезжиренный, компот из ягод.
2. Перекус – йогурт домашнего приготовления с финиками.
3. Обед – суп овощной, чай из имбиря.
4. Полдник – курага.
5. Ужин – рыба жаренная, помидор, чай зеленый.

Четверг:

1. Завтрак – омлет на пару.
2. Обед – индейка в мультиварке, кабачок на пару, фреш морковный.
3. Перекус – ряженка.
4. Вечер – пшено пару, чай из ромашки.

Пятница:

1. Завтрак – персик.
2. Обед – овощи запеченные, молоко.
3. Перекус – арахис.
4. Ужин – салат из брокколи, чай травяной.

Суббота:

1. Завтрак – сухофрукты, йогурт нежирный.
2. Перекус – отвар ромашковый.
3. Обед – фреш ананасовый, тофу.
4. Перекус – орехи.
5. Ужин – тефтели из телятины, банан.

Воскресенье:

1. Утро – фреш виноградный, сухарь.
2. Перекус – чай из мелиссы.
3. Обед – рыбные котлеты, компот.
4. Вечер – кролик в мультиварке, морковь отварная.

Противопоказания диеты

Противопоказания:

1. Заболевания сердца.
2. Беременность.
3. Кормление грудью
4. Диабет.
5. Почечная недостаточность.
6. Болезни печени.
7. Язва.
8. Гастрит.

Отзывы худеющих

Чтобы разобраться в эффективности данной диеты, приведем отзывы испробовавших ее людей:

1. Светлана, 26 лет. «Я придерживаюсь диеты по группе крови вот уже как два месяца, пока мне все очень нравится. У меня первая положительная группа крови. За это время я уже сбросила шесть килограмм, но думаю, что через некоторое время сброшу еще (мой начальный вес был восемьдесят один килограмм). К меню я привыкла быстро, голодать не приходиться. Единственное, что до сих пор тяжело – это пить соки (их я вообще не люблю)».
2. Дарья, 39 лет. «Я сама диетолог, много знаю о диетах. У меня мама с очень проблемным весом (сто десять килограмм). Я пробовала ее заставлять сидеть на множестве диет, но ни одна толком не помогла. В итоге, она начала питаться по этой диете, за год сбросила двадцать два килограмма. Вес уходил постепенно, но уверенно. Я очень довольна таким методом похудения. Могу сказать, что в случае моей мамы он сработал».
3. Нина, 32 года. «С недоверием отнеслась к данной диете, но чисто из любопытства решила ее испробовать на себе (у меня третья группа). В итоге, за две недели я сбросила четыре килограмма. Сама удивилась. Тем не менее, я до сих пор скептически отношусь к диете именно по группе крови, поскольку считаю, что это самая обычная классическая диета, при которой в любом случае похудеешь».
4. Сергей, 36 лет. «За последние годы я сильно запустил свой вес, хотя раньше и был в хорошей форме. Мне порекомендовали данную диету, и я посчитал ее не сильно ограничивающей питание. Переходил на такой режим постепенно, чтобы не оказывать сильный стресс организму. За полгода я сбросил пятнадцать килограмм. Похудел очень сильно, но как ни странно, силы не убавились, чувствую себя нормально, так что такой метод похудения действует даже без спорта, которым я не занимался».
5. Мария, 28 лет. «Давно борюсь с лишним весом, но больше трех килограмм никак не удается сбросить. Когда услышала о диете по группе крови, то решила попробовать. У меня вторая группа крови, и в моем меню практически отсутствовало мясо, рыба. Продержалась на таком питании всего лишь две недели, поскольку силы мои пропали, а кушать хотелось просто невозможно. Кроме того, появилась раздражительность и апатия. В общем, мое состояние было критичным, поэтому я перестала себя мучать. Еще через неделю уже после окончания диеты у меня стал болеть желудок, и в итоге я заработала гастрит. Что сказать, сама виновата, поскольку испортила себе пищеварения и здоровье. Больше никаких сомнительных диет, что и всем советую».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев она все же эффективна и приносит результат в виде сброса лишних килограмм. Однако, такой метод питания не подходит всем, поэтому к нему следует подходить очень осторожно и постепенно. Кроме того, не следует соблюдать диету при наличии уже имеющихся заболеваний кишечника и других противопоказаний.

Блиц-советы

1. При данной диете следует поддерживать водный баланс и выпивать не менее полутора литра чистой воды без газа.
2. Перед началом соблюдения диеты следует проконсультироваться с доктором диетологом и гастроэнтерологом.
3. Желательно во время диеты заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам. Это усилит эффект.