Как избавиться от целлюлита – основные способы

Целлюлит – явление, неприятное каждой женщине. Чтобы знать, как бороться с ним, нужно знать «врага» в лицо.

Победа возможна или нет

1. Первая возможная причина появления целлюлита – это малоактивный образ жизни. Мышцы не получают должной нагрузки, процесс циркуляции крови замедляется. В результате этого жидкость хуже выводится из организма, просачивается в ткани. Из-за такого процесса возникают отеки и как следствие, целлюлит.
2. Стоит сказать, что даже вредная привычка скрещивать ноги в сидячем положении ведет к плохому кровообращению.
3. Слишком обтягивающая одежда и обувь на высоком подъеме также являются причиной целлюлита. Опасность регулярного ношения высокой обуви в том, что вес тела переносится на носок, в результате этого кровообращение ухудшается. Касательно одежды нужно подчеркнуть, что тесная ткань сдавливает поверхностные ткани, что способствует образованию отеков, из-за этого мышцы слабеют.
4. Вредные привычки (курение и употребление спиртного даже в малых дозах) содействуют процессу развития целлюлита.
5. Когда шлаки и вредные вещества выводятся через кишечник или поры не полностью, то это может стать следствием того, что конечные и промежуточные вещества жизнедеятельности организма будут накапливаться в соединительных тканях. Спустя время запор может привести к появлению целлюлита. Потому крайне важно вовремя посещать туалет.
6. Беременность – это еще один фактор, предрасполагающий к возникновению целлюлита. Так как во время вынашивания ребенка увеличивается уровень эстрогена, мышцы расслабляются. Это нормальное явление, однако, его побочным эффектом служит появление целлюлита. Он нередко отмечается даже у худых будущих мам.

Избавиться от целлюлита возможно, если приложить усилия и следовать несложным правилам.

• В день нужно выпивать достаточно жидкости (от 2 до 2,5л). Это поможет вывести из организма лишний натрий, провоцирующий задержку жидкости. Кроме чистой воды можно пить свежие фруктовые соки и травяные чаи.
• Борьба со стрессами – это немаловажный пункт. Стрессовое состояние бывает вызвано нарушением гормонального фона, а это всегда отражается на состоянии кожи. Кортизол (гормон стресса) истончает кожу и увеличивает жировые запасы, а также он способен тормозить выработку гормонов роста, влияющих на здоровье кожи. Поэтому рекомендовано больше отдыхать, ездить на велосипеде, заниматься спортом и йогой, а также вовремя ложиться спать.
• Избавиться от целлюлита можно при помощи фитнес-занятий. Совмещая кардиотренировки и занятия, включающие укрепление мышц ног и ягодиц, можно предупредить развитие целлюлита.
• Приобретение специальной щетки для тела поможет избавиться от отмерших клеток, улучшить лимфоотток и процесс кровообращения. Использование щетки для тела помогает улучшить дренаж в жировых клетках, что предотвратит появление целлюлита. Для большей эффективности рекомендовано использовать щетку 2 раза в день.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета назначается с целью контролирования обменных процессов, оздоровления кожи и организма. Можно выделить ряд преимуществ такого питания, направленного на предупреждение «апельсиновой корки»:

1. Повышение тонуса организма;
2. Изменение цвета лица: он становится здоровым и более ровным;
3. Кожа заметно подтягивается и улучшается.

Чтобы избавиться от целлюлита, из рациона питания убираются такие продукты:

• Спиртные напитки (в них содержится сахар, и они не дают выходить жидкости из организма).
• Колбасные изделия.
• Полуфабрикаты.
• Консервированные продукты.
• Маргарин, спреды.
• Соль (препятствует выводу жидкости из организма).
• Кофе (сужает сосуды).
• Сахар (углеводы вызывают возникновение целлюлита).

Во время диеты нужно пить чистую негазированную воду, но только не очень много, так как лишняя жидкость плохо влияет на организм.

Данная программа питания рассчитана на 10 дней, и рацион будет меняться в зависимости от суток. В четные дни меню включает одни продукты, а в нечетные – другие.

Рацион на нечетные дни

1. На завтрак рекомендовано есть фрукты в неограниченном количестве. Их можно употреблять как свежими, так и в виде пюре или салатов.
2. На обед нужно готовить овощи, которые идеально сочетаются с тыквенными семечками, семенами кунжута, пророщенной пшеницей. Овощи можно готовить по-разному, сочетая с оливковым маслом. Соль во время их приготовления не используется.
3. На ужин можно кушать и овощи, и фрукты. Продукты могут быть как свежими, так и термически обработанными.

Рацион на четные дни

1. На завтрак нужно кушать не более 30 0гр фруктов и выпивать до 250 мл фруктового сока.
2. Во время обеда съедается небольшое количество свежих овощей, а затем запеченные или приготовленные на пару овощи. Вода разрешена только очищенная и негазированная.
3. На ужин употребляются лишь сырые овощи. Например, можно приготовить салат из свежих моркови и капусты, или салат из огурцов, помидоров и перца. Когда чувство голода превозмогает, то к салату или просто свежим овощам можно добавить пару ложек отварной гречки без соли.

Сначала может показаться, что рацион весьма скудный и несбалансированный. Тем не менее, благодаря овощам, которые составляют основу рациона, чувство голода не будет настигать в течение дня. А обильное питье поможет восстановить водно-солевой баланс и вывести из организма шлаки и токсины.

Очень важен этап закрепления результата. Чтобы вес был стабильным, а на коже не образовался новый целлюлит, нужно следовать еще некоторым правилам. По окончании диеты нельзя возвращаться к тем продуктам, из-за которых организм страдает. Чтобы целлюлит не вернулся, в питание нельзя снова включать сладости, выпечку, соленые, острые продукты, а также нельзя питаться на скорую руку.

Физкультура в помощь

Антицеллюлитная тренировка дает возможность не только избавиться от некрасивой и нездоровой кожи, но и укрепить все мышцы тела.
Следующие упражнения помогут в борьбе с «апельсиновой корочкой» на коже. Лучше всего выполнять их с утра, не забыв о предварительной разминке.

1. Выполнить 20 приседаний. Спина отводится назад, колени не выходят за носки. Опускаться медленно, вставая выдыхать.
2. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги, руки расположить вдоль тела, ладони положить на пол. Из такого положения сделать положение типа «мостика». Таких «мостиков» нужно сделать 20 раз.
3. Нужно встать прямо и расставить ноги широко. Далее сделать глубокое приседание и задержаться в самой низкой точке на 10 секунд. В ходе выполнения спину нужно держать ровно. Сделать 20 повторений.
4. Нужно выполнять бег на месте, при этом колени надо поднимать как можно выше. Бежать нужно быстро в течение 4-5 минут.

Можно отлично заниматься и со скакалкой. Здесь, во время прыжков, нужно соблюдать технику их выполнения. Спину необходимо держать ровно, локти должны быть прижаты к телу. Скакалка вращается только кистями, а ноги выполняют прыжки.

Антицеллюлитное белье

Для тех, кто не любит спорт и активный образ жизни, разработали специальное белье, с помощью которого можно избавиться от «апельсиновой корки». Это может быть майка, корсет, брюки, шорты и лосины. Носить такие вещи нужно столько, сколько указано в инструкции.

Так, лучше всего применять его дома или во время тренировки. На работе носить белье не рекомендовано, так как тело сильно потеет и уже через несколько часов приходится переодеваться.

Перед покупкой антицеллюлитного белья стоит посоветоваться с врачом, так как могут быть противопоказания к его применению в виде разных заболеваний. Если в процессе использования белья возникают болевые ощущения и ухудшение состояния, лучше воздержаться от его использования.

В борьбе за красоту

Красота кожи зависит только от ее здоровья. Поддержать его помогут массажи, обертывания, применение специальных кремов.

1. Антицеллюлитный массаж ускоряет процесс циркуляции крови, что избавляет от целлюлита на коже. Техника антицеллюлитного массажа предполагает пять главных приемов:
   • поглаживания (выполняются в начале и в конце массажа);
   • растирание;
   • надавливания;
   • похлопывания;
   • захваты.
2. Антицеллюлитные ванны – это не менее эффективное средство против «апельсиновой корки». Стоит сказать и о пользе контрастного душа. За счет того, что холодная вода сужает сосуды, а теплая – расширяет, происходит лучшая циркуляция крови, а это полезно для лучшего обмена веществ и улучшения кожи. Контрастный душ нужно принимать с утра и вечером за полтора-два часа перед сном. Выполнять его нужно, чередуя теплую и холодную воду по 1 минуте. Также отлично борется с целлюлитом солевая ванная. Процедура простая, нужно лишь соблюдать правильный режим температуры. Для такого способа применяется морская или простая поваренная соль (200-300 гр). Принимать ванную нужно около 20 минут по два-три раза в неделю. Для большего эффекта можно добавить пару капель любого эфирного масла. Курс таких ванн длится до 2 месяцев.
3. Обертывание известно многим, кто столкнулся с проблемой целлюлита. Наиболее популярное обертывание делается на основе меда и кофе. Данное сочетание ингредиентов интенсивно расщепляет жиры, выводит токсины и лишнюю жидкость. Проводить обертывания можно даже в домашних условиях, выбирая удобное время. Чтобы провести процедуру обертывания, нужно собрать кофейную гущу после заваренного кофе, затем добавить в нее около 2 ст.л. меда, смешать. Всю массу нанести на проблемные зоны, сверху наложить пищевую пленку на 15-20 минут. Подобные процедуры проводятся 10-12 раз, затем делается перерыв на 3-4 месяца.
4. Антицеллюлитные кремы и маски представлены на полках магазинов в широком ассортименте. Их задача – бороться с целлюлитом, активируя обмен веществ кожи, улучшая кровообращение. Используя подобные кремы и лосьоны, можно увидеть лишь малый эффект. Но если наносить их на проблемные зоны после обертывания или солевых ванн, результативность значительно повысится. Наиболее эффективны крема против целлюлита те, в составе которых есть кофеин, экстракты растений, зеленый чай и экстракты водорослей.
5. Витамины важны в борьбе с целлюлитом. Для эффективности нужно употреблять рыбий жир, который легко можно найти в аптеке (20 гр в день), витамин Е (орехи, растительные жиры, листовые овощи), витамин С (цитрусы, помидоры, спаржа), витамин В (капуста, горох, кисломолочные продукты). Если в ежедневном рационе есть данные продукты, то образование целлюлита не грозит.
6. Нередко женщины прибегают к использованию народных средств, помогающих бороться с целлюлитом. Так, наиболее эффективными оказались травяные настои. Например, можно использовать липовый сбор. Траву нужно залить кипятком и настоять 40 минут. Затем вылить в ванную с теплой водой и полежать около 20-30 минут. Кроме липового сбора можно использовать шалфей, лаванду или женьшень. Данные травы наиболее эффективно помогают устранять целлюлит на коже.

Отзывы худеющих

Многие длятся своими отзывами о том, удалось ли похудеть им при помощи некоторых вышеупомянутых способов, и вот некоторые из них.

1. Перед поездкой решила привести себя в порядок. Очень хотелось выглядеть прекрасно. Так вот, начитавшись много чего в интернете, решила остановиться на обертывании. Использовала мед, в него добавляла немного красного перца. Укутывала все в пленку и ложилась под теплый плед. Кожа нагревалась в течение 20 минут, а затем я все смывала и наносила антицеллюлитный крем. Таких процедур я сделала 11. Действительно, объемы уменьшились, а кожа подтянулась. Планирую через полгода повторить. Анна.
2. Увидев у себя целлюлит, решила сразу же бороться с ним. Для этого сразу же изменила свой рацион питания, убрала вредную пищу, записалась в спортзал и проводила солевые ванны дважды в неделю. Так вот, результат меня просто потряс! Главное – желание! Мой вес стал снижаться, общее состояние улучшилось, а на ногах пропала «апельсиновая корка». Ольга.
3. Когда начала замечать у себя появление целлюлита на ногах, решила сразу же обратиться к диетологу. Мне было рекомендовано изменить рацион питания и принимать витамины. Я начала вести дневник питания, записывала все, что ела в день, что помогало мне себя контролировать. Из витаминов я пила рыбий жир и витамин В. Через два месяца я стала замечать, как кожа подтягивается и становится эластичнее. Так, для меня это стало стимулом для работы над собой. Валерия.

Делая вывод по отзывам, можно отметить, что антицеллюлитные средства действительно работают. Нужно просто подобрать подходящее для себя.

Блиц-советы

Подводя итоги, можно коротко объединить все способы, которые помогают устранить целлюлит с кожи и подтянуть тонус тела:

1. Корректирование питания, соблюдение питьевого режима.
2. Устранение факторов, провоцирующих развитие «апельсиновой корки».
3. Занятие спортом и изменение образа жизни.
4. Прием витаминов, проведение обертывания, солевых ванн.
5. Соблюдая несложные правила, можно в короткие сроки улучшить здоровье и тело.