Водная диета — главные правила

Подбирая себе диету, люди хотят получить максимальный результат с приложениями минимальных усилий. В данной статье будет рассмотрена одна из таких диет, и имя ей – водная диета. Кроме того, мы узнаем о сути такой диеты, правилах питания с ней, отзывах и многом другом.

Суть диеты

Водная диета имеет место быть эффективной для похудения, прежде всего потому, что человек на восемьдесят процентов состоит из жидкости, в частности воды. Именно вода в организме поставляет в клетки все поступающие витамины, микроэлементы, а также кислород. Кроме того, при хроническом недостатке воды в организме происходит замедление обмена веществ, что приводит к отекам и накоплению лишних килограмм.

Суть водной диеты и ее плюсы состоят в следующих утверждениях:

  1. Как доказано американскими ученными, те женщины, которые выпивают в день два литра воды, чувствуют себя намного лучше, нежели те, которые выпивают всего лишь один литр жидкости. Это происходит потому, что вода отлично очищает кишечник от токсинов, что приводит к похудению.
  2. Данная диета не предусматривает сильных ограничений в пище. Вместо этого она предлагает пить больше воды.
  3. Для того чтобы все процессы в организме работали слажено, следует пить воду, и она поможет привести в форму все тело. Кроме того, если пить воду за двадцать минут до еды, то она будет утолять голод, и человеку не будет так сильно хотеться кушать, что в свою очередь приведет к его похудению.
  4. Водная диета понижает уровень холестерина в крови человека, что в свою очередь, способствует сбросу лишнего веса.

Девушка пьет воду

Правила диеты

Водная диета предусматривает соблюдение таких правил:

  1. Пить необходимо только чистую воду без газа. Соки, чай, кофе и другие напитки в эту диету совершенно не входят и не считаются полезной жидкостью.
  2. Самой лучшей считается артезианская или минеральная вода из чистых источников.
  3. Вода должна быть не холодной и иметь обычную комнатную температуру.
  4. Для того чтобы придать воде вкуса разрешается добавлять в нее несколько капель лимонного сока или меда.
  5. При возникновении желания кушать следует пить воду. Она утолит первый голод и вы будете употреблять меньше пищи.
  6. Пить воду нужно потихоньку, мелкими глотками, никуда не торопясь.
  7. Пить воду следует за тридцать минут до приема пищи или через два часа после нее, потому что если не соблюдать данное правило, то вода будет способствовать замедлению процесса пищеварения, что приведет к отложению жировых клеток.
  8. В начале диеты не следует за один раз пить более двух стаканов воды, поскольку это будет способствовать растяжению желудка. Так вы еще больше будете хотеть кушать.
  9. Постепенно нужно увеличивать общий объем выпиваемой воды, в которой нуждается ваш организм.
  10. Если вы выпиваете более двух литров воды в день, то следует пить витамины и минералы, чтобы восполнять вымывающиеся водой вещества и соли.

Кроме того при водяной диете следует придерживаться таких правил питания:

Водная диета

  1. Полностью отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
  2. Уменьшить или вовсе исключить из рациона жирную и жареную пищу. Отказаться от употребления консервации и копченых продуктов.
  3. Минимизировать употребление мучного и сладкого. Конфеты и торты по возможности заменить на сухофрукты.
  4. Часто кушать фрукты и кисломолочные продукты, включая творог и кефир.
  5. Основу рациона при водной диете должны составлять нежирное мясо и овощи.
  6. При водяной диете следует употреблять в пищу как можно меньше соленых продуктов, поскольку они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам.
Диетологи рекомендуют практиковать водную диету в летний период, поскольку именно тогда человеческий организм больше всего нуждается в поступлении жидкости и быстро выводит ее, не перегружая при этом органы.

Продолжительность диеты

Водная диета может продолжаться в течение таких периодов времени:

  1. Диета с длительностью в три дня считается самой короткой, но при этом одной из самых эффективных. Поскольку организм с непривычки начинает активно сбрасывать вес и перестраиваться на новый режим. При такой диете нужно кушать только полезную пищу и пить воду не менее четырех раз в день.
  2. Водная диета с длительностью на неделю и на две – это самый оптимальный срок, поскольку за это время организм успевает адаптироваться, но все же в нем не нарушается микрофлора кишечника, что бывает при слишком длительном курсе диеты (более двух недель). Пить воду при таком курсе нужно часто, но не большими порциями, постепенно увеличивая количество выпитого. После окончания диеты нужно так же постепенно убавлять количество воды, чтобы привести свой организм в привычное состояние.
  3. Водная диета с длительностью в один месяц считается наиболее трудной, но в то же время самой результативной. Пробовать такой курс диеты рекомендуется только тем людям, у которых действительно большой вес и крепкая сила воли.

После окончания месячной водной диеты следует обязательно делать перерыв хотя бы на две недели, чтобы организм успел прийти в нормальное состояние, после чего ее можно продлевать еще на неделю или на дне. Все зависит только от достигшего результата.

Варианты водной диеты

В водной диете есть два основных варианта употребления воды:

  1. Умножить свой вес на 40, и в итоге пить столько воды, сколько получилось в миллилитрах. К примеру, если ваш вес составляет восемьдесят килограмм, то пить каждый день нужно не менее трех литров, двести миллилитров воды в день.
  2. Поделить собственный вес на 20. К примеру, при этих же восьмидесяти килограммах следует выпивать четыре литра воды.
Более щадящим является первый вариант приема воды, поскольку слишком большое количество выпитой жидкости может негативно сказаться на здоровье.

Результаты диеты

  1. Как правило, результат диеты с длительностью в три дня, составляет от минус одного до минус трех килограмм.
  2. За неделю водной диеты в среднем человек сбрасывает до пяти килограмм лишнего веса.
  3. Диета с длительностью в месяц помогает людям сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса, что является серьезным результатом.

Недостатки диеты и противопоказания к ней

Водная диета

Водная диета имеет такие противопоказания:

  1. Склонность к отекам.
  2. Болезни мочеполовой системы.
  3. Болезни почек и печени.
  4. Женщины, которые кормят грудью и беременные женщины.
  5. Гипертоники.
  6. Сахарный диабет.

К недостаткам данной диеты относятся:

  1. Обострение болезней мочеполовой системы.
  2. Повышение давления.
  3. Возникновение отеков при плохой работе почек.
  4. Сложность в питье воды в постоянном режиме, поскольку с непривычки это бывает довольно трудно делать.

Отзывы худеющих

Приведем отзывы испробовавших данную водную диету:

Водная диета

  1. Наталья, 29 лет. «Это очень эффективная диета. Я продержалась на ней три недели. Ела обычную пищу, старалась не кушать жаренного, жирного и сладкого. Курить также перестала. Кроме того, я исключила постоянные перекусы, как это было раньше, а вместо этого пила воду. От ужина также не отказывалась. Кушала до шести вечера. Мой вес уходил постепенно. Со временем я начала ощущать легкость и свежесть по утрам. В итоге мне удалось сбросить восемь килограмм (мой изначальный вес составлял восемьдесят два килограмма). Сейчас чувствую себя гораздо лучше. Планирую снова продолжить курс такой диеты».
  2. Светлана, 34 года. «После рождения ребенка я поправилась на целых пятнадцать килограмм, и от моей прежней фигуры практические не осталось и следа. Пробовала занятия спортом, но это мне тяжело далось, и я бросила. За последующий год набрала еще пять килограмм и впала в депрессию. Совершенно случайно я наткнулась в интернете на водную диету и решила и себе попробовать. Начала с недельного курса. Кушала практически все, что хотелось, кроме слишком жирной пищи. Пила в день по два с половиной литра воды. Сначала это было сложно, ведь пить не хотелось вообще (обычно кроме трех чашек чая я ничего не пью), но потом я привыкла. В итоге сбросила шесть килограмм за неделю и теперь не могут нарадоваться. Мои проблемные бока и бедра ушли, я стала заметно стройнее. Всем советую, девочки, не пожалеете».
  3. Варвара, 37 лет. «Худела с помощью данной диеты в течение недели. Такая диета очень простая, но порой у меня были ужасные отеки по утрам. Пила по два с половиной литра воды в день также пила кефир. В итоге удалось похудеть на четыре килограмма. Не думаю, что повторю еще раз такую диету».

В качестве итога по отзывам, можно сказать, что водная диета является довольно эффективной для сброса веса при соблюдении ее правил. Кроме того, при дальнейшем правильном питании ушедшие килограммы зачастую не возвращаются.

Блиц-советы

  1. Следует знать, что вода, которая была очищена с помощью фильтра, содержит меньше минеральных веществ, поэтому она не очень полезна.
  2. При водной диете желательно заниматься спортом или бегать по утрам, чтобы эффект был более заметным.
  3. Перед началом водной диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.
  4. Ощущение голода часто спутывается с чувством жажды, поэтому перед каждым последующим перекосом следует выпивать небольшое количество воды.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий