Массаж для похудения — правила проведения

Похудение – актуальная тема для многих. Но случается так, что вес уходит не достаточно быстро, как хотелось бы, или вообще, достигнув определенной отметки, стоит. В такой ситуации на помощь может прийти массаж для похудения. Благодаря ему можно не только ускорить процесс сброса лишних кг, но и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной, упругой.

Плюсы применения массажа для похудения и его эффективность

Безусловно, надо понимать, что только массажем в вопросах похудения не обойтись. Он является хорошим дополнением к физическим нагрузкам, правильному и сбалансированному питанию.

При этом массаж:

  1. Выводит шлаки. Разогревающие движения избавят вас от застойных процессов, что поможет клеткам выделить все ненужное, что в них скопилось.
  2. Массаж усилит кровообращение и выведет лишнюю воду из организма.
  3. Если применять для массажа специальные средства (крема, масла, мёд), то можно в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита.
  4. Благодаря массажу поднимается жизненный тонус, ускоряются обменные процессы, а это залог быстрого похудения.
  5. Массаж делает кожу и мышцы наиболее эластичными.

Эффект массажа зависит, в первую очередь, от регулярности и правильности его выполнения. 

Женщина

Противопоказания к массажу

Как и у любой оздоравливающей процедуры у массажа есть свои противопоказания:

  1. Злокачественные заболевания крови, опухоли.
  2. Тромбоз сосудов.
  3. Психические расстройства.
  4. Туберкулёз.
  5. Сердечная и лёгочная недостаточность.
  6. СПИД.

Противопоказания, запрещающие делать массаж временно:

  1. Повышенная температура, грипп, ангина, ОРЗ.
  2. Кровотечения (носовые, маточные и т. д.).
  3. Тошнота, рвота, алкогольное опьянение.
  4. Аллергические реакции.

Противопоказания для массажа определённых частей тела, нельзя массировать:

  1. Участки тела, которые поражены грибком и инфекциями.
  2. Псориаз, экзема.
  3. Места с доброкачественными опухолями.
  4. Миома матки и при кисте яичника, а также эндометриозе нельзя делать массаж живота и поясницы.
  5. Области где родинки выступают над поверхностью тела.
  6. Области с сильно расширенными венами.
  7. Во время беременности, после нее и аборта – 2 месяца нельзя массировать живот поясницу и бедра.
  8. Подмышечные впадины, пах и пупок.

Правила проведения массажа

Основные правила проведения массажа заключаются в следующем: выясните, нет ли противопоказаний, делайте массаж натощак, после него нужно на кожу нанести успокаивающий крем и спокойно полежать, отдохнуть минут 15-20.

Для того чтобы добиться наилучшего результата необходимо подготовить тело к массажу. Перед процедурой нужно очистить кожу. Примите теплый, а лучше горячий душ, чтобы пор раскрылись, очистите кожу скрабом. Далее необходимо насухо вытереться и нанести на тело масло или крем, втирая его сначала легкими круговыми движениями, потом более интенсивными до появления легкой красноты.

Бытует мнение, что массаж медовый, например, или баночный – очень болезненная процедура, помните, что ни один вид массажа не должен вызывать очень ярких болезненных ощущений. Не должны появляться синяки и отёки. Если вы проводите самомассаж в домашних условиях и хотите добиться максимального результата, то помните, что он должен длиться не менее 15-20 минут. А также важно проводить массаж регулярно, например, баночный массаж минимум через день, в идеале каждый день курсом из 15 или 30 процедур, зависит от ваших целей и состояния тела и кожи.

Какие массажные средства применять

В идеале, конечно, лучше ничего не использовать для более тесного контакта тела с руками, но если кожа слишком нежная и сухая, а руки грубоваты, лучше применять крем. Это может быть самый простой детский крем. Для достижения эффекта похудения или избавления от целлюлита используйте специальные кремы, благо их выбор сейчас велик. Так как приток крови увеличивается при массаже, все активные вещества быстрее достигнут проблемных мест и будут исполнять свои функции.

Еще одним эффективным средством для массажа является масло. В частности, эфирные масла. Например, помогают снять напряжение масла: иланг-иланг, апельсиновое, жасминовое, лавандовое, розы, бергамота. Очень часто причиной излишнего веса является излишек воды в организме, в тканях, это приводит к нарушению водно-солевого баланса. Избавиться от этих проблем помогут масла с мочегонным эффектом: розмарин, герань, имбирь, кардамон. При борьбе с целлюлитом помогут апельсиновое, грейпфрутовое и лимонное масло.

Основные виды массажа

Массаж для похудения бывает: точечный, баночный, водный, медовый, щипковый, скульптурный, массаж с помощью специальных приспособлений и т. п. Точечный массаж влияет скорее на пищеварительную систему, и позволяет контролировать аппетит. Баночный и щипковый наиболее эффективен будет для таких проблемных зон как: бедра, живот и бока. Водный, скульптурный и медовый можно применять на всем теле.

Специальные массажные приспособления помогут избавиться от целлюлита на бедрах и уменьшить объем живота. С помощью скульптурного массажа в домашних условиях вы сможете подкорректировать фигуру, а с помощью медового вывести из организма шлаки и токсины, ускорить обмен веществ, что значительно приблизит вас к достижению цели.

Техники массажа

Применять массаж для похудения можно как в условиях специального салона, так и дома. Самостоятельно можно выполнять многие виды массажа.

Точечный массаж

На теле каждого человека есть точки, нажимая на которые активизируются процессы обмена веществ и вследствие чего снижается вес. Эта техника пришла к нам из медицины древнего Китая.

Точечный массаж

Точки располагаются на всем теле и отвечают каждая за свою функцию:

  1. Центр насыщения. Расположение точки: рядом с местом соединения верхней и нижней челюстей. Массаж этой точки контролирует аппетит, не позволяя переедать. Ее нужно массировать в течение четырех минут перед приемом пищи.
  2. Точка пищеварительной системы. Находится ниже чашки колена на четыре пальца. Имеет положительное влияние на ЖКТ, надо нажимать на точки сразу на обеих ногах и заживать на 16-35 секунд.
  3. Точка поджелудочной железы и селезёнки. Расположена рядом с предыдущей точкой, нужно только подвинуть пальцы к внутренней стороне ноги и вверх, пока не нащупаете углубление.
  4. Массирование в течение одной минуты на обеих ногах поможет урегулировать водно-солевой баланс и вывести лишнюю воду из организма.
  5. Точка толстой кишки. Перемещая палец по локтевой складке, найдете углубление, там и находится эта точка. Массаж ее улучшает функционирование толстого кишечника.
  6. Точка тонкой кишки. Пересечение двух поверхностей кистей руки – ладонной и тыльной. Сожмите кулак и найдите точку в центре у края поперечной складки. Массаж хорошо влияет на
  7. Функционирование тонкого кишечника.

Баночный массаж

Его суть заключается в том, что между банкой и кожей образуется вакуум, который разгоняет кровеносную систему, благодаря чему ткани и органы получают дополнительное питание. Кожа на массируемом месте должна быть очищена, распарена и смазана маслом. Первые сеансы не должны длиться более 5 мину, последующие уже можно доводить до 10 минут. После процедуры нужно отдохнуть.

Баночный массаж

Массаж живота проводят не более 7 минут путем перемещения банки по коже, по часовой стрелке круговыми движениями. Для борьбы с целлюлитом следует делать по массажным линиям: от коленей вверх прямыми линиями, ягодицы круговыми движениями.

Если соблюдать правила, эффект не заставит себя ждать, вы и похудеете и подтяните кожу.

Водный массаж

Или гидромассаж, как его еще называют, можно проводить дома во время принятия душа. Для этого нужно сделать напор посильнее и направлять струю воды на проблемные участки, периодически меняя температуру воды. Контраст температур заставит поры раскрываться и сужаться , ускорит кровообращение на проблемном участке, что будет способствовать похудению.

Водный массаж

Медовый массаж

Главное преимущество медового массажа над всеми остальными – это выведение шлаков, солей, канцерогенов, и жира. Мед активизирует кровоток и дыхание через поры, очищает кожу как пилинг.

Эффект от такого массажа вы сможете заметить сразу же, так как янтарная масса меда по окончании процедуры превратится в серую или грязно-желтую массу. На разогретое и распаренное тело нужно нанести мед и как бы приклеивать ладони к массажируемому месту, а потом резко отлеплять. Для избавления от целлюлита на бедрах такие движения совершают пока масса не станет слишком твердой и массаж начнет доставлять болезненные ощущения. Можно ещё делать массаж лица кончиками пальцев.

Медовый массаж

Щипковый массаж

Этот массаж укрепляет кожу и приводит ее в тонус. Заключается он в том, что вы пощипываете кожу большим и указательным пальцами, тем самым обеспечиваете приток крови в проблемные места. Должно быть немного больно, но без синяков. Бока разминают в направлении снизу вверх, сам живот в направлении от боков к центру и вниз к пупку.

Щипковый массаж

Скульптурный массаж

Скульптурный или моделирующий массаж позволяет скорректировать отдельные участки тела, требующие этого. Такой массаж делают руками, путем разминания, пощипывания, похлопывания проблемных участков тела. Делают его так же как и остальные массажи на разогретое тело и разминают до появления красноты, важно напрягать мышцы, которые массажируете.

В результате этих действий разбивается оболочка жировых клеток, а соответственно происходит и уменьшение жировой прослойки.

Скульптурный массаж

Массаж различными приспособлениями

Для антицеллюлитного массажа уже придумано очень много различных приспособлений, различные ролики, перчатки, варежки, щётки. Приспособления бывают деревянные, силиконовые и другие. Благодаря своим особенностям строения, различным выпуклостям и шипам.

При активных движениях каким-либо из массажных приспособлений по коже возникает сильный приток крови, что отлично сказывается на уменьшении прослойки подкожного жира.

Массаж различными приспособлениями

Как усилить эффект массажа

Эффект массажа можно усилить с помощью обертывания. Под обертыванием подразумевается нанесение какого-либо состава с активными веществами на проблемные участки тела и обертывание их пищевой пленкой, или специальными силиконовыми пленками, которые совсем недавно появились в продаже (плюс их только в том, что их можно использовать не один раз). Сверху пленки следует тепло одеться или укрыться одеялом. Время процедуры зависит от состава обертывания.

Рецептов обертываний для похудения много разных, суть их заключается в одном, разогреть проблемный участок. Разогревающим ингредиентом обертывания может выступать перец красный молотый, горчица, мазь капсикам, уксус. И к ним добавляют вещества способные избавлять от целлюлита, например, масла цитрусовых, корицу, мед.

Обёртывания необходимо проводить после массажа. Время данной процедуры будет зависеть от состава обёртывания, как правило, от 20 до 60 минут. Некоторые рецепты обертываний предполагают, что нужно нанести состав и полежать, отдохнуть под теплым одеялом, другие же наоборот, позволяют проявлять активность, заниматься домашними делами, чтобы жир расщеплялся еще быстрее. Периодичность, с которой нужно проводить обёртывания тоже зависит от состава, например масла и мед увлажняют кожу, поэтому можно проводить процедуру через день, а уксус сушит, поэтому не чаще двух раз в неделю.

Советы

  1. Массаж – это хорошее дополнение к спорту и диете.
  2. Если вы приняли решение пройти курс массажа, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, чтобы не навредить себе.
  3. Делайте массаж за полчаса до или через два часа после еды.
  4. Не забывайте, что массаж не должен приносить сильных болевых ощущений, оставлять синяков и отёков.
  5. Делайте массаж со специальными кремами или маслами, помогающими корректировать фигуру.
  6. Дополняйте эффект от массажа обёртываниями.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий