Диета Татьяны Рыбаковой – практические нюансы

Эффективность методики для похудения лучше всего видна тогда, когда ее на себе испробовал сам ее создатель. В данной статье будет подробно рассмотрена диета от Татьяны Рыбаковой, ее суть, правила питания, меню, результаты и многое другое.

История похудения

Татьяна Рыбакова ничем не отличалась от обычных подростков, за чьим питанием не следили родители. Они разрешали девочке кушать все, что хотелось, включая фаст-фуд, сладости и газированные напитки. Вследствие этого уже к четырнадцати годам девочка весила девяносто пять килограмм.

Когда же ее вес пересек трехзначный показатель, то Татьяна начала всерьёз задумываться о похудении. Конечно, с первого раза у нее не получалось, ведь как она сама признается, она делала много ошибок, среди которых было голодание, питание одним кефиром или гречкой.

Все эти популярные методики не помогали ей сбросить более пяти килограмм, так что по большому счету они были неэффективными. Такие несущественные изменения подвигли девушку задуматься об истинных причинах медленного похудения и тогда она начала подробно изучать диетологию.

Прочтя большое количество книг и статей на данную тему, Татьяна выяснила главное: основу любого рациона должны составлять именно протеины, которые являются очень важными для нормального функционирования клеток, а также ненасыщенные жиры и медленноусвояемые углеводы. Основываясь на этих знаниях, девушка составила свой личный рацион, которого придерживается до сего дня.

Благодаря такому питанию Рыбакова смогла похудеть более, чем на пятьдесят килограмм, так что теперь ее вес и фигура идеальны и не имеют никаких недостатков. Главный эффект такой методики состоит в сбалансированном питании, благодаря чему организм не испытывает стресса и медленно сбрасывает вес.

Особенностями этой диеты являются:

1. Завтраки с овощами.
2. Частые приемы пищи.
3. Сытные обеды, содержащие белки и углеводы.
4. Ужины, богаты клетчаткой и молочными продуктами.

Благодаря такому питанию можно совершенно безопасно худеть без вреда для здоровья, что и доказывает сегодня Татьяна Рыбакова, которая весит чуть больше шестидесяти килограмм.

Преимущества метода

Соблюдение диеты по методике Рыбаковой имеет такие плюсы:

1. Меню сбалансировано, а потому безопасно.
2. Диеты могут придерживаться даже очень молодые люди (подростки).
3. Диета легко переноситься и на ней не будет ощущаться голод. Также практически исключены срывы.
4. Методика учит правильному питанию, что предотвращает появление проблем с весом в будущем.
5. Такая диета результативна, что и доказала ее создательница.

Питание

Питание по данной методике предусматривает соблюдение таких правил:

1. Полностью исключить из рациона мучные продукты и сахар.
2. Пить много жидкости, особенно зеленого чая.
3. Кушать мясо только в отварном виде.
4. Каждый день употреблять творог или кефир.
5. Кушать маленькими порциями от пяти до семи раз в день.
6. Ужин должен быть за три часа до сна.
7. После шести часов вечера можно кушать только низкокалорийную пищу.
8. Нужно четко расписывать количество калорий для каждого приема пищи. Дневная норма должна составлять не более 1200 калорий.
9. Диетической пищей нужно питаться не только дома, но и в гостях, на работе и т. п.
10. Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, сладостей, консервов и т. п.).

Меню

День первый:

1. Каша гречневая, яблоко.
2. Творог, чай.
3. Говядина отварная, каша перловая, помидор.
4. Курага.
5. Индейка, запеченная с овощами.

День второй:

1. Каша пшеничная, кефир.
2. Два яблока.
3. Суп овощной, помидор.
4. Орехи, чай.
5. Отварная куриная грудка, салат из капусты и моркови.

День третий:

1. Кефир с отрубями, омлет с зеленью.
2. Чернослив, курага.
3. Тушеная курица с овощами.
4. Творог.
5. Салат из сыра, помидора и болгарского перца, семга запеченная.

День четвертый:

1. Каша геркулесовая, два отварных яйца.
2. Орехи, курага.
3. Рис на пару, говядина отварная.
4. Кефир.
5. Овощи на гриле, стейк на гриле из говядины.

День пятый:

1. Мюсли с обезжиренным молоком.
2. Два отварных яйца.
3. Каша перловая, зелень.
4. Персик, кефир.
5. Салат из яблока и моркови.

День шестой:

1. Белковый омлет на пару, огурец.
2. Два апельсина.
3. Листья салата, куриные котлеты на пару.
4. Яблоко, сто грамм творога.
5. Салат из базилика и капусты, запеченный минтай.

День седьмой:

1. Два отварных яйца, каша овсяная на воде.
2. Двести грамм любых фруктов.
3. Каша гречневая, помидор, дол куриной грудки отварной.
4. Курага, кефир.
5. Морская капуста, два кусочка отварной рыбы.

Каков результат

Как говорит сама Татьяна, за месяц она сбрасывала около четырех килограмм лишнего веса. Таким образом, за год, можно похудеть до сорока килограмм.

Отзывы худеющих

1. Инна, 17 лет. «Еще с раннего возраста у меня был лишний вес. Я точно даже не знаю, по какой причине – то ли генетически, то ли меня просто перекормили. Меня вдохновил пример Татьяны, которая тоже с молодого возраста похудела. Я решила, что тоже смогу повторить ее результат и поставила себе цель – за год сбросить двадцать пять килограмм. Я точно следовала всем указаниям данной диеты, и ни разу не срывалась, поскольку не чувствовала голода. В итоге, за один год действительно сбросила двадцать с лишним килограмм! Сейчас чувствую себя прекрасно, нет никаких проблем с пищеварением. Как это было на других диетах. Очень довольна результатом!».
2. Ника, 21 год. «По телевизору увидела историю Татьяны и сама загорелась такой методикой, которую разработала эта девушка. Начала ее пробовать уже на следующий день. Поначалу было конечно непривычно отказывать себе в пище, но потом я перестроилась. За первые две недели я сбросила четыре килограмма, так что останавливаться даже и не думала. В итоге, вот уже восемь месяцев я питаюсь по такому рациону и похудела почти на пятнадцать килограмм. Теперь у меня отличные формы, худые даже руки и бедра».
3. Артур, 27 лет. «Я как-то наткнулся в интернете на статью о Рыбаковой и ее превосходном результате в похудении. Поскольку тоже имею проблему с лишним весом (сидячая работа, поздние ужины), то решил и на себе попробовать такую систему похудения. Придерживаюсь ее только три недели, но уже вижу результат – минус три килограмма. Также, я посещаю спортзал, так что думаю, что у меня все получится».
4. Людмила, 31 год. «Данная методика меня не впечатлила. По сути, в ней собраны все основные принципы похудения от известных диетологов и больше ничего нового. Калории я считала и в других диетах, питалась теми же продуктами, что и здесь. Также, очень разочаровывает то, что вес в такой диете уходит очень медленно, так что думаю, что она подходит только подросткам, которые не хотят подвергать свой организм стрессу».

Тем не менее, для того, чтобы действительно хорошо похудеть, ее нужно придерживаться не один месяц.

Противопоказания

Противопоказаниями являются:

1. Беременность.
2. Возраст до четырнадцати лет.
3. Язва желудка и другие его болезни.
4. Болезни почек и пищеварительной системы.
5. Печеночная и сердечная недостаточность.
6. Сахарный диабет.

Блиц-советы

1. Для того чтобы ускорить похудение, Татьяна Рыбакова рекомендует заниматься плаванием, бегом или фитнесом.
2. При наличии болезней желудка перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом.
3. Следует кушать в одно и то же время, чтобы организм привыкал к режиму.