Диета моделей — практические нюансы

Стандарты красоты диктуют свои правила и идеалы, в центре которых стоит идеальная и довольно стройная фигура. В данной статье будет подробно рассмотрена так называемая диета моделей, ее суть, основные правила, результат и многое другое.

Диета

Правила похудения

В данном методе сброса веса предусматривается соблюдение таких правил питания:

  1. Каждый день нужно кушать белок в виде рыбы, яиц и мяса. Все эти продукты нельзя смешивать в одном приеме пищи, а разделять на отдельные трапезы. Мясо и рыба должны употребляться только нежирные. Готовить их нужно на пару или отваривать.
  2. Хлеб можно кушать только черный и не более одного тонкого кусочка в день.
  3. Пить можно только воду (не менее двух литров в день), зеленый, черный чай и кофе без сахара. Что касается потребления сладких газированных напитков или покупных соков, то они запрещены, поскольку одержав в себе большое количество тяжелых углеводов.
  4. Кушать можно до пяти раз в день маленькими порциями.
  5. Следует полностью исключить из своего рациона соль, сладости, копченные и жирные продукты. Также в меню не должны входить колбасы, сосиски, полуфабрикаты и другие вредные продукты.
  6. Рекомендуется кушать орехи, свежие фрукты и овощи (особенно тыкву, морковь и брокколи).
  7. В качестве отдельного блюда можно кушать морепродукты, чечевицу, сою и бобовые.
  8. Картофель нельзя кушать в любом виде
  9. Нужно отказаться от свежей выпечки и изделий из муки.
  10. Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера, но после этого времени можно пить чай и нежирный кефир.
  11. Запивать пищу водой нельзя. Следует пить ее или за час до еды, или спустя два часа после нее.
  12. За одни прием можно кушать не более двухсот грамм пищи.
  13. Завтрак должен быть самым сытным из всех трапез дня.

Диета

Диета на 3 дня

Такая методика рассчитана на минимальное потребление углеводов. При этом разрешается кушать низкокалорийную пищу. Из-за такого несбалансированного питания люди, которые ее соблюдают, часто испытывают усталость, сонливость и потерю сил. Тем не менее, такая диета очень востребована, поскольку она позволяет похудеть на три-четыре килограмма всего лишь за три дня.

Ее правила несложные: за завтрак можно кушать вареное яйцо, на обед – обезжиренный творог и чай. Перекусывать также можно творогом и чаем. Ужина нет, поэтому кушать после четырех часов вечера нельзя.

Повторять такую методику похудения можно не чаще двух раз в месяц, чтобы не вредить организму.

Семидневная диета

Данная диета предусматривает потребление в день не более 1000 калорий. В рацион должны входить такие продукты: рыба отварная, мясо нежирное (курица, индейка), фрукты, овощи, яйца чай. Кушать нужно небольшими порциями по четыре раза в день.

Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера. Такая методика похудения менее вредная для организма, нежели трехдневная диета, но, тем не менее, ее также не следует повторять чаще, чем дважды в месяц. Благодаря ей можно похудеть на четыре-пять килограммов.

Овощи

Есть варианты

Кроме классических диет моделей существуют также и более индивидуальные (именные) разновидности таких диет:

  1. Диета от «ангелов» Виктории Сикрет. Ее продолжительность составляет семь дней, во время которых следует придерживаться таких правил питания:
    • Кушать четыре раза в день маленькими порциями.
    • Употреблять рыбу и мясо на завтрак и обед. Ужин должен быть легким в виде йогурта или кефира.
    • Следует полностью оказаться от соли и пить много воды.
    • Кушать салаты из овощей, заправленные оливковым маслом. Главной особенностью такого метода является то, что масса тело снижается из-за потребления белковой пищи и ограничения поступления углеводов и жиров. За это время можно похудеть на пять-восемь килограмм.
  2. Диета от Хайди Клум длится десять дней. Она имеет такие принципы (правила питания):
    • Нельзя сочетать углеводную и белковую пищу в одном приеме еды.
    • На завтрак нужно кушать белковый омлет и несладкий зелёный чай.
    • На обед – салат из овощей и отварное мясо индейки.
    • На ужин – морепродукты и овощи.
    • Пить не менее полутора литра воды в день.

Благодаря такому питанию от супермодели можно похудеть на семь-десять килограмм.

Женщина

Секреты стройности

Чтобы еще лучше разобраться во всех тонкостях достижении модельной фигуры, приведем секреты стройности от известной модели Клаудии Шиффер:

  1. Данная модель предпочитает не считать каждую съеденную калорию, а просто потреблять свежие и полезные продукты в небольшом количестве. Кушать мало должно стать привычкой, которая потом благоприятно отобразится на теле.
  2. На завтрак не следует пить кофе, поскольку кофеин ухудшает состояние кожи и способствует сильному аппетиту. Лучше пить соки из фруктов или воду.
  3. Обед должен быть сытным и вкусным. Лучше всего, если он будет состоять из рыбы или мяса. В дополнение можно кушать овощной салат.
  4. На ужин модель предпочитает кушать отварной рис с рыбой, поскольку именно в этих продуктах содержится много полезных веществ и ими можно хорошо насытиться.
  5. Не пить алкоголя в любом виде, поскольку он очень способствует быстрому набору веса.
  6. Чтобы утолять голод следует пить много воды, которая, кстати, очень нужна организму для нормального функционирования. Клаудия Шиффер выпивает в день до двух с половиной литров воды.

Отзывы похудевших

Для того, чтобы лучше понять, есть ли эффект от диет моделей, рассмотрим отзывы тех людей, которые испробовали их на себе:

  1. Алина, 23 года. «Сидела на трехдневной диете и за это время сбросила три с половиной килограмма. Конечно, было нелегко кушать однообразную пищу, да еще и в таких мизерных количествах, но чего не сделаешь ради стройной фигуры. Теперь подумываю о семидневном курсе похудения».
  2. Александра, 30 лет. «Худела на семидневной диете и после нее сбросила семь килограмм. Я не могу никому рекомендовать такую диету, даже несмотря на свой результат, поскольку она действительно очень тяжелая. Лично мне хотелось кушать практически все время. От голода даже болел живот. Больше не будут повторять такое питание, поищу лучше что-нибудь менее ограничивающее в меню».
  3. Виктория, 26 лет. «Придерживалась трехдневной диеты. Кушала творог и одно яйцо в день. Пила много чая. На третий день еле встала с кровати, поскольку сил не было, кружилась голова, и даже тряслись колени, когда я вставала. Я тогда сильно перепугалась, что довела себя до такого состояния всего за три дня. Конечно, я похудела на четыре килограмма, но больше такого делать не буду, поскольку здоровье важнее».
  4. Лиза, 29 лет. «Совершенно спонтанно решила сесть на семидневную диету моделей. Первые три дня было еще неплохо, поскольку я держалась и кушала только то, что было можно, но потом я срывалась пару раз и ела сладкое. В итоге похудела только на три килограмма, хотя моя подруга сбросила восемь килограмм, так что я знаю, что эта диета очень эффективна».
  5. Галина, 36 лет. «Худею на модельной диете уже пятый день из семи. Пока все идет отлично. Уже сбросила пять килограмм и есть вообще не хочется. Кушаю рыбу, овощи, творог и немного мяса. Пью много воды (это очень важно). В целом, мне нравится такой метод похудения, поэтому я непременно испробую его еще».
  6. Алена, 25 лет. «Девочки, я никому не советую данную диету, поскольку на личном опыте убедилась, что вес очень быстра возвращается после нее. Расскажу по порядку. Я худела неделю на таком питании и сбросила семь с половиной килограмм. Обрадовавшись результату, я вернулась к своему обычному меню. И уже за две недели набрала девять килограмм, хотя кушала даже меньше обычного. Кроме того, за время диеты я сбила себе обмен веществ, поэтому пища у меня до сих пор плохо усваивается. Никому не советую так себе вредить».
В качестве вывода по отзывам можно сказать, что данная методика работает, но вместе с тем она печально отображается на состоянии здоровья человека. Поэтому перед началом такого режима питания следует хорошо подумать, и взвесить все за и против.

Противопоказания к диетам по методу моделей

  1. Болезни желудка и пищеварительной системы (язва, гастрит, холецистит и другие).
  2. Хронические болезни.
  3. Беременность и кормление грудью.
  4. Болезни сердца и почек.
  5. Период после инфаркта и инсульта.
  6. Диабет.

Блиц-советы

  1. Утолять голод между приемами пищи следует не сладостями, а яблоками, морковью, зеленым чаем и легким салатом.
  2. Часто молодые девушки считают себя полными без видимых на то причин, поэтому перед началом данной диеты следует проконсультироваться у диетолога. Пусть он определит, нужна ли действительно такая жесткая диета в том или ином случае.
  3. Все ингредиенты в меню, которые предусматриваются в этом методе похудения, должны быть свежими и качественными.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий