Диета Маргариты Королевой — основные советы

Суть диеты

Диета Маргариты Королевой являет собой современную методику быстрого похудения без вреда здоровью. В ее меню входят только натуральные и полезные продукты, которые помогут сбросить вес без физического и психологического напряжения.

Данная система питания основывается на знаниях о витаминах и микроэлементах Маргариты Королевой, которая смогла составить из продуктов, содержащих их, полноценный рацион.

Женщина

Особенностью такой методики является то, что все три этапа, которые включает в себя диета, содержат в основном однообразные продукты. Кроме того, продолжительность общего курса похудения составляет не семь дней, как это обычно бывает, а девять дней.

Сброс веса благодаря такому питанию происходит потому, что в рационе полностью отсутствуют жиры и тяжелые углеводы, поэтому организм начинает брать их из собственных «запасов» в виде жировых отложений.

Курс похудения по такому методу имеет следующие плюсы:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Не предусматривает голодание. Меню сытное, поэтому человек, соблюдающий такой рацион, не будет чувствовать себя голодным.
  3. Меню простое и не очень дорогое.

Минусы этой монодиеты:

  1. Возможно нарушение обмена солей и сахара в крови.
  2. Недостаток необходимых микроэлементов.
  3. Большие ограничения в разрешенных продуктах.

Правила похудения

Курс сброса веса от Маргариты Королевой предусматривает соблюдение таких правил:

  1. С первого дня диеты рекомендуется каждый день заниматься небольшой физической нагрузкой или же просто совершать длительные пешие прогулки.
  2. Кушать следует пять раз в день небольшими порциями.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
  4. Для женщин порция должна быть не больше двухсот пятидесяти грамм, а для мужчин – четыреста.
  5. В день следует выпивать по два литра воды или зеленого чая.
  6. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день, в котором можно пить только кефир.
  7. Из своего рациона следует полностью исключить сахар, соль, соусы, алкоголь и острые специи.
  8. Все продукты должны готовиться на пару или отвариваться. Другие способы обработки (жаренье, тушенье) не разрешаются.
  9. Чтобы придать вкус блюдам и салатам в них можно добавлять несколько капель лимонного сока, не более того.
  10. За неделю до начала соблюдения диеты следует подготовить к ней свой организм – отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Пить много воды и чая.
  11. Необходимо следить за своим сном, и спать не менее семи часов в сутки.

Женщина

Этапы похудения

Весь курс данной монодиеты делиться на три этапа, которые имеют такие правила:

  1. Первый этап – с первого по третий день предусматривает питанием коричневым неочищенным рисом, который можно готовить на пару или отваривать. Желательно данную крупу замачивать на ночь, чтобы утром только промыть ее проварить. Солить рис нельзя. Кроме того, чтобы разнообразить меню, разрешается пить домашние фруктовые и овощные соки и зеленый несладкий чай. Также можно за день съедать две чайных ложки меда.
  2. Второй этап длится с четвертого по шестой день. Он предусматривает потребление отварной курятины и рыбы нежирных видов, которую также следует отваривать без специй. Также следует не забывать выпивать в день не менее двух литров воды. Это относится ко всем этапам диеты.
  3. Третий этап начинается с седьмого и заканчивается девятым днем. В него входят овощи, мед и вода. В день нужно съедать не менее одного килограмма самых разных овощей и салатов из них. Больше всего следует налегать на зеленые овощи (огурцы, лук репчатый, кабачки и капусту). Также разрешается кушать помидоры, морковь и свеклу (в небольших количествах).

Меню на девять дней данного питания выглядит таким образом

День первый:

  1. Рис на пару, ложка меда.
  2. Чай с медом.
  3. Рисовый суп, кефир.
  4. Банан.
  5. Рис отварной, чай.

День второй:

  1. Рис на пару, чай.
  2. Ананасовый сок.
  3. Рисовая каша с медом.
  4. Кефир.
  5. Рис отварной, чай.

День третий:

  1. Яблоко.
  2. Рис отварной, кофе.
  3. Грейпфрутовый сок.
  4. Рис на пару, мед, вода.
  5. Яблочный сок.

День четвертый:

  1. Минтай отварной, чай.Сок морковный.Куриное филе на пару, чай.Сок яблочный.Хек отварной с лимоном, вода.

Овощи

День пятый:

  1. Сок апельсиновый.
  2. Треска отварная, кефир.
  3. Сок морковный.
  4. Мясо куриное отварное.
  5. Яблоко.

День шестой:

  1. Ложка меда.
  2. Мясо куриное отварное, чай.
  3. Кефир.
  4. Рыба на пару с зеленью, сок томатный.
  5. Мясо куриное на пару.

День седьмой:

  1. Салат из тертой моркови, лука и зелени.
  2. Овощное ассорти из помидор и огурцов.
  3. Суп-пюре из тыквы и чеснока.
  4. Сок апельсиновый.
  5. Рагу из кабачка.

День восьмой:

  1. Ложка меда, вода.
  2. Салат из зелени и капусты.
  3. Рагу из баклажана.
  4. Брюссельская капуста на пару.
  5. Салат из отварной свеклы и лука.

День девятый:

  1. Чай.
  2. Салат из помидор, огурцов и сладкого перца.
  3. Тушеная капуста.
  4. Тертая морковь с медом.
  5. Рагу из кабачка.
Согласно Маргарите Королевой, при точном соблюдении данного питания в течение девяти дней можно сбросить от пяти до шести килограмм лишнего веса.

Выход из диеты

Для того, чтобы закрепить достигнутый результат и не допустить возвращения ушедшего веса, следует придерживаться таких правил выхода из этой монодиеты:

  1. В первую неделю после окончания такого питания необходимо все так же кушать несоленые и несладкие продукты. Основу рациона должны составлять овощные супы, фрукты и отварное мясо.
  2. Не забывайте о физической активности.
  3. Не увеличивайте порции и кушайте в одно и то же время.
  4. Чтобы сбить чувство голода, следует пить чай и кушать орехи с сухофруктами. Сладким перебивать голод нельзя, потому что оно очень быстро превращается в жировые отложения.
  5. Каждую неделю следует делать один разгрузочный день.
  6. Соль и специи следует постепенно вводить в меню, чтобы не травмировать уже привыкший к диетическому питанию желудок.

Женщина

Общий результат

Данная методика в среднем помогает сбросить от четырех до семи килограмм. Все это зависит от конкретного человека и его изначального веса.

Отзывы худеющих

  1. Татьяна, 41 год. «Я уже закончила второй этап и перешла на третий. За это время сбросила три килограмма. Пока могу сказать, что эта методика не из легких, поскольку эти два этапа мне дались довольно тяжело, ведь в первом этапе можно кушать только рис, так что уже на третий день я на него уже смотреть не могла, так он мне надоел. На втором этапе была курица, но ее не могла кушать без нечего, поэтому ела с помидором. Теперь вот на третьем этапе и честно казать, уже жду не дождусь, пока смогу его закончить, чтобы кушать как обычно».
  2. Римма, 22 года. «После первого этапа на рисе я больше всего похудела – на три с половиной килограмма. В последующие два этапа сбросила только по полкилограмма. В общей сложности результатом конечно довольна, но есть у этой методики существенный недостаток – однообразное меню, которое приедается уже на третий день!».
  3. Кристина, 27 лет. «Неделю назад я закончила диету. Прошла все три этапа и сбросила пять килограмм, чем очень довольна. Честно говоря, я немного нарушала правила (пила кофе с сахаром и добавляла в рис соевый соус), так что если не это, то думаю, что смогла бы и больше сбросить. Пока ни один килограмм не вернулся, так что все в порядке».
  4. Вероника, 25 лет. «Уже второй раз придерживаюсь этой диеты, поскольку в первый раз я сорвалась и на первом же этапе начала кушать сладкое. Пришлось ждать неделю и повторять все заново. Я уже на третьем этапе и сбросила четыре килограмма. Общее мое состояние неплохое, кроме запора, который был после рисовых дней и постоянного чувства голода, которое я испытываю из-за нехватки сладкого. В общей сложности, данная методика мне нравится за исключением того, что в ней мало разнообразных продуктов».
  5. Мария, 24 года. «Продержалась на данной диете только до третьего этапа. Больше не смогла, поскольку не сбросила даже двух килограмм. Кроме того, кушать пресную пищу я не была готова, ведь она мне казалась вообще невкусной. Уж лучше я подберу для себя что-нибудь более подходящее».

В качестве вывода по отзывам можно сказать, что такая методика является довольно эффективной и помогает людям похудеть. Однако, следует быть готовым к тому, что ее меню действительно однообразное и не содержит никаких специй, поэтому для достижения хорошего результата придется проявить выдержку.

Овощи

Противопоказания

К противопоказаниям относятся:

  1. Ослабленный иммунитет (период после простуды).
  2. Беременность.
  3. Язва желудка.
  4. Болезни сердца, почек и печени.
  5. Хронические заболевания.
  6. Мочекаменная болезнь.
  7. Гипертония.

Рекомендации по здоровому питанию

Данный диетолог дает такие рекомендации по здоровому питанию:

  1. Кушать нужно только тогда, когда действительно голоден.
  2. Чем больше вредной пищи (сладкого, соленого, копченного) вы кушаете, тем сильнее начинаете зависеть от нее. Перейдите за здоровое питание, где нет специй и вкусовых добавок, и вы по-настоящему сможете ощущать натуральный вкус продуктов.
  3. Откажитесь от покупных соков, поскольку они обычно ненатуральные и содержат в себе много сахара, который вредит фигуре.
  4. Старайтесь кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Таким образом, вы будете насыщаться быстрее, и съедать меньше.
  5.  За час до еды следует выпивать стакан теплой воды, чтобы утолить голод. Пить воду во время приема пищи нельзя, поскольку, таким образом, будет замедляться процесс пищеварения.

Мужчина

Блиц-советы

  1. Перед началом соблюдения данной методики питания следует проконсультироваться с доктором.
  2. Такую диету нельзя соблюдать дольше десяти дней без перерыва.
  3. Необходимо четко придерживаться меню и не добавлять в него дополнительные продукты.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий