Диета Ларисы Долиной – практические нюансы

Принципы диеты

Диета Ларисы Долиной являет собой низкокалорийную систему для похудения, в основе питания которой предусматривается употребление такого кисломолочного продукта, как кефир.

Главными принципами такого методики являются:

1. Кушать нужно по пять раз в день небольшими порциями. Перерывы между приемами пищи должны быть не более двух часов.
2. Кушать после шести вечера строго запрещено.
3. Пить нужно не более пол-литра воды в день, поскольку при недостаче жидкости в организме жировая ткань начинает более активно сжигаться.
4. Перед началом такого питания нужно сделать разгрузочный день, чтобы кишечник очистился и организм был лучше подготовлен.
5. Перед едой следует выпивать чашку теплого чая с травами.
6. Следует часто очищать кишечник, ставя себе клизмы или впивая слабительное.
7. Кефир для такой методики нужно пить комнатной температуры. Его жирность должна составлять один процент.
8. Каждый день во время диеты нужно делать длительные пешие прогулки на улице. Кроме того, рекомендуется заниматься спортом, однако при таком питании это может быть довольно сложно.

К разрешенным продуктам относятся:

1. Мясо отварное (курица индейка, кролик, говядина).
2. Овощи (кроме картофеля).
3. Кефир и другие кисломолочные продукты.
4. Фрукты, особенно цитрусовые.
5. Сухофрукты (финики, изюм, курага и др.).
6. Рыба нежирных видов.

К запрещенным продуктам относятся:

1. Конфеты, торты, пирожные, а также другие кондитерские сладости.
2. Добавки пищевые.
3. Выпечка.
4. Жирное мясо и рыба.
5. Копченая пища.
6. Консервированные продукты.
7. Полуфабрикаты.

Варианты похудения

Данная методика имеет три разных варианта.

Рассмотрим каждый из них:

1. Первый вариант рассчитан на неделю.

Он самый жесткий из всех трех разновидностей диет, поэтому считается самым эффективным. За это время можно похудеть на семь килограмм.

Такое питание имеет следующие правила:

1. Не кушать после шести вечера.
2. Ведь дневной рацион разделять на четыре приема пищи.

Меню:

1. Понедельник: пол-литра кефира, две отварные моркови, чай.
2. Вторник: пять ложек творога, литр кефира.
3. Среда: сто грамм твердого сыра, литр кефира.
4. Четверг: полкилограмма отварной курятины, кефир.
5. Пятница: килограмм яблок, два стакана кефира.
6. Суббота: разгрузочный день. Можно пить только один литр кефира.
7. Воскресенье: вода.

2. Второй вариант диеты длится две недели.

За это время можно сбросить до восьми килограмм.

Правила такого питания:

1. Кушать строго по часам: в 7.00, 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00.
2. Меню для двух недель одинаковое, поэтому его нужно только повторить после первой недели.
3. Если сброшенный вес будет слишком мал, то можно сделать недельный перерыв, после чего повторить диету.
4. Кушать только те продукты, которые указаны в меню, не добавлять ничего больше.
5. Очищающую клизму следует делать через день.
6. Перед едой нужно выпивать такой травяной настой: ромашка + зверобой + кипяток.

Меню:

1. Первый день: пол-литра кефира (такая порция кефира будет на все последующие дни), полкилограмма отварного картофеля;
2. Второй: кефир, четыреста грамм творога;
3. Третий: кефир, двести грамм яблок;
4. Четвертый: кефир, отварная курица;
5. Пятый: кефир, фрукты.
6. Шестой: кефир, апельсины.
7. Седьмой: вода.

3. Третий вариант диеты длится шестнадцать дней.

Его правила такие же, как и у первого варианта. За это время можно сбросить от семи до девяти килограмм.

Меню:

1. День первый: триста грамм сухофруктов, вода, литр кефира.
2. Второй: пол литра кефира, отварная капуста и морковь.
3. Третий: десять яблок, литр кефира.
4. Четвертый: двести грамм отварной говядины, сто грамм творога.
5. Пятый: пол литра кефира, двести грамм кураги.
6. Шестой: литр кефира, овощной салат (помидор, огурец).
7. Седьмой: пол литра кефира, вода.
8. Восьмой день: вода, отвары трав.

После этого меню повторяется еще на неделю.

Фиксируем вес

Для того, чтобы зафиксировать свой новый вес, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Кушать только натуральную и здоровую пищу.
2. Отказаться от употребления алкоголя.
3. Каждый день кушать свежие овощи и фрукты.
4. Пить зеленый чай и соки домашнего приготовления.
5. Пить кефир и не исключать его из рациона.
6. Заниматься спортом или хотя бы делать пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Не кушать жирную пищу, а также майонез и прочие соусы.
8. Отдавать предпочтение отварной пищи или приготовленной на пару.
9. Избегать стрессов и перееданий.
10. Иметь здоровый полноценный сон.

Отзывы худеющих

Для того, чтобы лучше понять, насколько эффективна данная система для сброса веса, приведем отзывы тех людей, которые ее уже испробовали на себе:

1. Марина, 22 года. «Я придерживалась питания от певицы Долиной две недели. Кушала часто, но очень маленькими порциями. Также, ставила себе клизмы каждые три дня (это было нелегко). В итоге, сбросила почти семь килограмм. Хочу сказать, что после окончания такого питания у меня возникли серьезные проблемы со стулом, так что мне еще пришлось восстанавливать свой организм в течение следующего месяца. Как по мне, так это очень жесткая диета, которая не каждому под силу».
2. Мила, 24 года. «Сидела на таком питании пить дней. Увы, дольше не смогла, поскольку была очень сильно голодна. Я вообще не наедалась тем, что предлагалось в меню, ведь целыми днями пить кефир и заедать его яблоками или сметаной – это вовсе несбалансированное питание. Я просыпалась голодной и ложилась такой не голодной. В итоге, сбросила четыре килограмма, но это мне далось очень тяжело. Не думаю, что еще когда-нибудь повторю данный подвиг».
3. Альбина, 34 года. «Методика от Ларисы Долиной одна из моих любимых, поскольку она очень эффективна и быстро помогает сбросить вес. Обычно, я придерживаюсь ее в течение недели и за это время худею на четыре-пять килограмм. Лично для меня этого вполне достаточно, чтобы привести свое тело в форму и немного подкорректировать талию и зону бедер. После диеты я чувствую себя неплохо и довольно быстро возвращаюсь к обычному питанию».
4. Надежда, 45 лет. «Я заметила, как похудела певица Долина, поэтому нисколько не сомневаюсь в том, что это действительно ее методика. Сама же я худела по такому питанию две недели. Конечно, было сложно, особенно первые дни, ведь еды в меню довольно мало, и кроме того, есть сильное ограничение в жидкости. Честно признаться, под конец у меня уже кружилась голова (видно от недоедания), и был упадок сил. Тем не менее, я сбросила почти десять килограмм, чего прежде мне никогда не удавалось ни с какой другой системой для похудения, поэтому я довольна».
5. Светлана, 33 года. «Я перепробовала много разных диетических меню, и скажу, что данный рацион один из самых строгих. Я выдержала только четыре дня, поскольку мне надоел кефир, а он составляет основу меню, поэтому дальше продолжать просто не было смысла. В итоге я сбросила два с половиной килограмма. Вроде результат неплох, но я не думаю, что смогла бы выдержать такое питание целую неделю, а то и две».

Медики говорят

Несмотря на множество восторженных отзывов от обычных людей, большинство медиков негативно относятся к данной методике для похудения, поскольку они считают ее слишком жесткой для человеческого организма.

Во-первых, как утверждают врачи, такое питание не является сбалансированным, поэтому организм будет терять много полезных веществ, взамен не получая практически ничего.

Во-вторых, такая система предусматривает произведение частых клизм, что уж точно не является полезным, поскольку такие процедуры, вместе с очищением кишечника, вымывают также и полезную его микрофлору, которая нужна для нормального переваривания пищи.

Вследствие этого доктора не рекомендуют придерживаться слишком долго такого питания, чтобы не ухудшить свое здоровье. Тем не менее, они разрешают проводить подобные методики, но только в качестве разгрузочных дней с длительностью не более одних суток.

Осторожность не повредит

Методика от Ларисы Долиной имеет такие противопоказания:

1. Беременность.
2. Гастрит.
3. Холецистит.
4. Язва и другие болезни желудка.
5. Заболевания почек и мочеполовой системы.
6. Сердечная недостаточность.
7. Повышенное давление (гипертония).
8. Сахарный диабет.
9. Болезни кишечника.

Кроме того, следует знать, что такое интенсивное похудение может приводить следующим последствиям:

1. Из-за недостаточного количества употребляемой жидкости организм может быть обезвожен, вследствие чего будет уходить не только жировая ткань, но и мышечная масса, особенно область груди, бедер и ягодиц.
2. Данный низкокалорийный рацион очень сильно затормаживает обмен веществ, поэтому после окончания такого питания дальше сбрасывать вес будет довольно сложно.
3. Из-за нехватки полезных витаминов и микроэлементов, у человека, соблюдающего такую диету, могут возникать проблемы с иммунитетом, сухость и зуд кожи, ломкость волос и ногтей. Кроме того, у женщин может нарушаться менструальный цикл.
4. Благодаря слишком быстрому сбросу веса, на теле человека могут быть растяжки и провисания кожи.

Блиц-советы

1. Перед началом соблюдения данной методики рекомендуется проконсультироваться с доктором.
2. Если во время такого питания вы чувствуете боли в животе или другие неприятные симптомы, то следует перейти на свой обычный рацион.
3. Настаивать травяной чай нужно не дольше получаса, иначе он будет слишком концентрированным.