Кремлевская диета — преимущества и недостатки

Существует много самых разных видов диет, каждая из которых по-своему особенна и эффективна. В данной статье будет подробно рассмотрена кремлевская диета, принцип ее действия, плюсы и минусы, правила питания, результаты и многое другое.

Суть диеты

Кремлевская диета предполагает ограничение употребления углеводов, которые способствую быстрому набору лишнего веса. По данной методике каждому продукты приписывается определенный балл, который означает углеводы в граммах. За каждый грамм углеводов начисляются очки, общее количество которых в сутки не должно быть большое определенной цифры (на разных этапах диеты она разная). Кроме того, данная диета сильно ограничивает потребление продуктов, содержащих углеводы, поэтому организм начинает брать их из собственного жирового запаса, что приводит к похудению.

Такая методика сброса веса имеет следующие особенности:

  1. Человек, который ее соблюдает должен строго подсчитывать количество употребляемых углеводов.
  2. Чтобы эффект был лучше, необходимо заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам.
  3. Потребление белковых продуктов не ограничено, но это вовсе не означает, что основу рациона должны содержать именно такие продукты.
  4. Такое питание довольно разнообразное, поэтому голодать не придется.

Преимущества такого питания:

  1. Довольно большой выбор разрешенных продуктов и разнообразие в меню.
  2. Частота потребления продуктов и большие порции.
  3. Оздоровление организма.

Недостатки:

  1. Позволяется потребление вредной пищи.
  2. Можно кушать много жиров, что делает кремлевскую диету менее эффективной, по сравнению с другими.
  3. Потребление мяса в больших количествах (которое предусматривает такой рацион) способно повысить уровень холестерина в крови.
  4. Сильная нагрузка на почки.
  5. Частые запоры после соблюдения такого способа похудения.

Кремлевская диета

Чем питаться

Данная методика похудения разрешает употребление таких продуктов:

  • Мясо. Его можно кушать в отварном виде. Также разрешено есть колбасу и ветчину.
  • Рыба. Ее можно кушать без ограничений.
  • Бульоны (без круп и картофеля).
  • Кисломолочные продукты.
  • Кофе.
  • Чай.
  • Красное вино (не более пятидесяти грамм).
  • Орехи.
  • Яблоки.
  • Овощи.
  • Сыр.
  • Морепродукты.

Недопустимо употребление таких продуктов:

  • Круп.
  • Картофеля.
  • Хлеба.
  • Макароны.
  • Сахар.
  • Мучные сладкие изделия (блины, торты и т.п.).

Правила питания:

  1. Следует сократить потребление овощей и фруктов, поскольку в них содержится много углеводов.
  2. Нужно пить много жидкости (не менее двух литров в день).
  3. Максимально ограничить употребление сахара и сладких продуктов.
  4. Кушать нужно по три — четыре раза в день.
  5. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.

Таблица баллов

Таблица баллов предназначена для более легкого и правильного расчета потребляемых калорий. Данные баллы являют собой содержание углеводов на сто грамм из каждого продукта. Они обозначаться как валюта – у.е. Каждый продукт имеет определенный балл (расчет углеводов).

При первых днях диеты можно «наедать» до 30 у.е., а уже под конец недели данный показатель можно дотягивать до 50 у.е. Таким образом, человеку будет проще ориентироваться в калориях и следить за их количеством.

Этапы диеты

Все похудение по такой методике делится на следующие этапы:

  1. Первый. Его продолжительность составляет две недели. За это время человек должен съедать не более 20 у.е. в день. Из меню нужно полностью убрать фрукты, овощи, и мучные изделия. Вместо них можно налегать на мясо, рыбу, сыр и яйца.
  2. На втором этапе необходимо добавлять в рацион орехи, ягоды и овощи. Количество баллов при этом должно быть на пять больше. Кушать можно часто, но при этом не переедать.
  3. Третий этап должен быть более длительным (два месяца). За это время нужно добиться уже хотя бы минус три килограмма. При этом можно добавлять по 10 у.е. в неделю. В это время можно питаться мясом, грибами, рыбой, овощами и фруктами (в небольших количествах).
  4. Четвертый, он же последний этап длится всего неделю. За это время важно не сорваться и не перейти на запретные продукты. Меню должно оставаться прежним.

Кремлевская диета

Меню на 10 дней

День первый.

  • Завтрак – бульон мясной, чай.
  • Обед – мясо с овощами тушенное, вода.
  • Ужин — кальмары отварные, капуста морская, йогурт.

День второй.

  • Завтрак – орехи, яблоко.
  • Обед – отбивные куриные, салат зеленый, вода.
  • Ужин — паштет печеночный, йогурт.

День третий.

  • Завтрак – яичница, сосиски отварные, чай.
  • Обед – бульон грибной, тефтели мясные, помидор, кофе.
  • Ужин — рыбное филе отварное со сметанным соусом, кефир.

День четвертый.

  • Завтрак – омлет, яблоко, вода.
  • Обед – мясной рулет, салат их овощей, сок томатный.
  • Ужин — рыба жаренная, компот из сухофруктов.

День пятый.

  • Завтрак – творог, орехи, кофе.
  • Обед – икра баклажанная, голубцы, чай.
  • Ужин — капуста маринованная, рыбные котлеты.

День шестой.

  • Завтрак – салат из морской капусты, грибы, тушенные с мясом, чай.
  • Обед – отбивная из телятины, минеральная вода.
  • Ужин — шашлык свиной, вино, йогурт.

День седьмой.

  • Завтрак – сок из фруктов. Твердый сыр.
  • Обед – тефтели куриные, салат из болгарского перца и лука.
  • Ужин — рыба запеченная, салат из помидор и петрушки, кофе.

День восьмой.

  • Завтрак – два отварных яйца, маринованных зеленый горох.
  • Обед – мясные котлеты из свинины, компот.
  • Ужин — креветки на пару, творог.

День девятый.

  • Завтрак – две отварные сосиски, огурец, кофе.
  • Обед – ветчина, овощной салат, вода.
  • Ужин — мясо индейки тушенное, помидоры, йогурт.

День десятый.

  • Завтрак – твердый сыр, жареные баклажаны, яйца отварные, чай без сахара.
  • Обед – курица запеченная, картофель отварной. Вода.
  • Ужин — салат из зелени, рыба на пару, кефир.

Выход из диеты

Для того чтобы ушедшие килограммы не возвратились, следует постепенно возвращаться к своему прежнему режиму питания. В первые дни после окончания диеты необходимо все еще употреблять много мяса и рыба, но при этом водить в рацион каши и немного хлеба. Кроме того, нужно ограничить потребление соли, сахара и жирных продуктов, которые могут препятствовать сохранению новой фигуры.

Результаты похудения

За полный курс кремлевской диеты (четыре этапа) можно сбросить от восьми до пятнадцати килограмм. Если же придерживаться такого режима питания всего несколько недель, то можно похудеть до семи килограмм.

Отзывы худеющих

Чтобы лучше понять эффективность данного способа похудения, рассмотрим отзывы людей, которые испробовали его на себе:

  1. Надежда, 29 лет. «Благодаря этой диете за три месяца мне удалось похудеть на одиннадцать килограмм! Я кушала строго по правилам, хотя не могу сказать, что они уж очень строгие, ведь можно вдоволь есть мясо, рыбу, яйца и еще много вкусной и сытной пищи. Теперь это моя самая любимая диета».
  2. Варвара, 37 лет. «Три года назад я сидела на таком питании полгода и за это время сбросила пятнадцать килограмм. Результатом была очень довольна, но спустя два года мои килограммы вернулись ко мне, да еще с надбавкой в пять кило. В общем, я решила снова испытать на себе кремлевское питание и стала вплотную следить за количеством употребляемых углеводов. В итоге, за три месяца похудела на двенадцать килограмм и чувствую себя отлично. Прекрасная диета, пять плюс!».
  3. Ангелина, 23 года. «Продержалась на данном режиме только одну неделю, поскольку мне было сложно отказаться от сладкого, да и к тому же все время подсчитывать эти калории не хватало ни сил, ни нервов. За это время я похудела только на полтора килограмма, поэтому больше ни за что не повторю такой метод сброса веса. Уж лучше спортом займусь, думаю, что от него будет больше толку».
  4. Валентина, 34 года. «На кремлевском меню я похудела на четыре килограмма за две недели. Казалось бы, неплохой результат, но он мне дался слишком тяжело. Рассказываю по порядку. В первую неделю такого питания у меня начались запоры, боли и тяжесть в желудке (оно и не странно, поскольку в меню каждый день входило мясо). На вторую неделю появилась изжога и горечь во рту. Общее мое состояние было вялым и бессильным. Короче, мне не подошла такая диета, поскольку она больше вредит организму, нежели помогает ему похудеть».
  5. Евгения, 31 год. «Это самая лучшая диета, из всех, которые я испробовала на себе (а их было немало). Во-первых, можно кушать практически все, включая овощи, мясо и рыбу. Во-вторых, нет ограничений в воде и слишком сильной нагрузки на организм. За два месяца такого питания я сбросила восемь килограмм, избавилась от целлюлита и приобрела действительно подтянутое тело, не занимаясь при этом спортом. Всем советую, не пожалеете!».

В качестве итога по комментариям можно сказать, что данная методика очень эффективна. Тем не менее, как и любая диета она не подходит всем, и тем людям, которые имеют противопоказания к ней, должны с особой осторожностью пребывать на данном питании или же отказаться от этой диеты вообще.

Мнение диетологов

Большая часть диетологов негативно отзываются о данной диете, поскольку они утверждают, что такое питание не является сбалансированным и полезным для организма. Кроме того, в связи с полной ограниченностью потребления соли, нарушается общий солевой баланс, вследствие чего человек теряет множество полезных веществ.

Следующее на что обращают внимание медики — это то, что в меню присутствует далеко не диетическая пища (жареные продукты, много мяса, консервация), которая уже точно не улучшит работу пищеварения при похудении.

Из-за нехватки глюкозы, которая содержится в сахаре (запрещенном продукте) люди часто испытывают подавленность, рассеянность, упадок сил и многие другие неприятные последствия, которые вредят психоэмоциональному состоянию.

Противопоказания к похудению на Кремлевской диете

Данная диета имеет такие запреты:

  1. Хронические болезни печени, почек, желудка и сердца.
  2. Беременность и кормление грудью.
  3. Возраст до шестнадцати лет.
  4. Язва желудка.
  5. Гепатит.
  6. Почечная недостаточность.
  7. Болезни пищеварительной системы в обостренной форме.

Рецепты блюд

Тыквенный суп

Тыквенный суп

Ингредиенты:

  • оливковое масло;
  • тыква – триста грамм;
  • лук – сто грамм;
  • сметана – пятьдесят грамм;
  • куриный бульон – триста миллилитров;
  • имбирь;
  • мускатный орех.

Принцип приготовления такой:

  1. Тыкву вымыть, очистить и порезать на кубики.
  2. Лук почистить и нарезать на дольки. Вместе с тыквой немного обжарить с оливковым маслом. После этого накрыть крышкой и на медленном огне дотушить до готовности.
  3. Всыпать готовую тыкву и лук в блендер, влить бульон, сметану и добавить имбирь по вкусу. Измельчить.
  4. Добавить мускатный орех и перелить сметь в кастрюлю. Довести до кипения. Подавать теплым.

Жульен

Для приготовления понадобятся:

  • куриное мясо – один килограмм;
  • лук – 1 шт.;
  • сыр твердый – сто грамм;
  • грибы – сто грамм;
  • соль.

Приготовление:

  1. Мясо вымыть и нарезать на маленькие кусочки.
  2. Грибы порезать на дольки, а лук на кольца. Немного посолить.
  3. Выложить слой мяса, лука и грибов на противень для запекания.
  4. Выпекать сорок минут. За пять минут до готовности посыпать тертым сыром.

Рыбные котлеты на пару

Рыбные котлеты на пару

Ингредиенты:

  • лук – 3 шт.;
  • минтай – один килограмм;
  • морской язык – триста грамм;
  • твердый сыр – пятьдесят грамм;
  • соль.

Приготовление:

  1. Очистить рыбу и нарезать ее небольшими кусочками.
  2. Измельчить в блендере или в мясорубке рыбу.
  3. Нарезать лук мелкими кубиками и добавить в рыбный фарш. Добавить соль.
  4. Смочить руки в воде и вылепить небольшие котлеты.
  5. Довести воду в кастрюле до кипения и сверху на нее положить сеточку для приготовления пищи на пару.
  6. Выложить туда котлеты и накрыть крышкой. Готовить их в течение получаса.

Чизкейк (диетический)

Для этого десерта следует подготовить:

  • творог нежирный – четыреста грамм;
  • молоко однопроцентное – сто грамм;
  • мед – одна столовая ложка;
  • желатин – пятнадцать грамм;
  • какао – пятьдесят грамм.

Приготовление:

  1. Желатин залить стаканом кипятка и оставить на по часа.
  2. Затем слить воду с хорошо пропитанного желатина.
  3. Поместить желатин в кастрюле на огонь.
  4. Влить в него молоко, какао, творог и мед.
  5. После этого все хорошо перемешать и поместить в блендер. Взбить в однородную массу.
  6. Залить в мелкие формочки получившуюся массу и поставить в холодильник на два часа. Подавать когда чизкейк хорошо застынет.

Блиц-советы

  1. Даже если у вас нет особых противопоказаний, следует все равно проконсультироваться с диетологом перед началом данной диеты.
  2. Следует знать, что часто причиной лишнего веса является скрытая болезнь, поэтому перед началом такой методики похудения следует точно определить истинную причину набора веса.
  3. Если при данном режиме питания у вас возникнет головокружение, тошнота, боли в животе или любые другие неприятные симптомы, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий