Морковная диета — полезные советы худеющим

Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.
Безоперационное удаление жира с живота и боков
Выводит из организма опасный "внутренний жир"
Сокращает количество подкожного жира
Выводит токсины, очищает организм
Подробнее

Овощные диеты пользуются большой популярностью среди худеющих людей во всем мире. В данной статье будет подробно рассмотрена морковная диета, принцип ее действия, достоинства, правила питания и многое другое.

Суть диеты

Морковная диета – это способ похудения, в основе рациона которого находиться прекрасный и очень полезный продукт – морковь. Данный овощ содержит множество витамин (А, С, Е) и полезных микроэлементов (кальций, фосфор, калий, натрий), поэтому он, как никто другой сможет наладить пищеварительную систему человека, который желает сбросить лишний вес. Кроме того, она содержит особое вещество – каротин, который укрепляет иммунитет.

Данный принцип питания считается довольно сложным, поскольку кроме главного компонента (моркови) в рацион не должно больше ничего входить.

Важно знать, что этот оранжевый овощ нужно употреблять в сыром виде.
Для того, чтобы его было проще кушать, морковь следует натирать на терке и делать из нее салат.

Преимущества такого метода похудения:

  1. Данный овощ содержит в себе очень маленькое количество калорий, поэтому его можно смело кушать большими порциями.
  2. Благодаря витаминам и микроэлементам, которые содержатся в морковке, пищеварительная система человека, который ее употребляет, начинят работать лучше.
  3. Данная методика позволяет быстро сбрасывать вес, что было не единожды проверено.
  4. Вы не потратите слишком много на покупку основного компоненты диеты, поэтому такая методика считается экономной, по сравнению с другими.
  5. Такое питание способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
  6. Из-за большого содержания бета-каротина, человек, употребляющий ее, не будет иметь проблем со своим зрением.
  7. Такое питание благотворно скажется на крепости волос и ногтей. Также оно улучшит цвет лица и избавит от налета на зубах.

Морковь в руках

Недостатки:

  1. Как и всякую монодиету, ее довольно сложно соблюдать, не добавляя при этом дополнительных продуктов в рацион.
  2. Поскольку морковка – это достаточно грубый и тяжелый в переваривании овощ, то ее употребление может негативно сказаться на пищеварительных системах тех людей, которые имеют проблемы с ЖКТ.
  3. Однотипный рацион может приводить к упадку сил и головокружению.
  4. При неправильном выходе из такой монодиеты ушедший вес может очень быстро вернуться.

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Варианты диеты

Морковная монодиета имеет такие варианты:

Морковь

  1. Разгрузочные дни. Они длятся всего один день и способствуют быстрому очищению организма от накопившейся тяжести и шлаков. За это время нужно кушать тертую морковь (желательно заправленную оливковым маслом или обезжиренной сметаной) потри порции (не более двухсот грамм каждая, чтобы не перегружать желудок). Очень важно при этом выпивать не менее полутора литра воды без газа. Обычно, после такой разгрузки человек может похудеть на полкилограмма или на один килограмм.
  2. Диета на три дня. За это время можно кушать четыре раза в день морковный салат, в который можно добавлять лимонный сок, растительное масло и чайную ложку меда. Кроме того, каждое утра (натощак) рекомендуется съедать ложку сметаны, чтобы в желудке присутствовали жиры, которые нужны для хорошего усвоения морковки. В промежутках между едой (не сразу после нее) следует пить воду (до двух литров) и зеленый несладкий чай. Придерживаясь такого режима питания, за эти три дня можно сбросить от двух до четырех килограмм.
  3. Монодиета на семь дней. За это время можно кушать по четыре раза в день морковные салаты, такие же, как и в диете на три дня. Кроме того, следует выпивать свежевыжатые соки из этого овоща (не менее трех стаканов в день) и зеленый чай и воду. Если же вам надоел чистый морковный сок, то в него можно добавлять немного апельсинового сока, который разнообразит приторный вкус. Данное питание способно помочь сбросить от пяти до семи килограмм лишнего веса. Важно знать, что повторять такую монодиету можно не ранее, чем через три недели, поскольку необходимо дать организму немного отдохнуть и восстановить силы.
  4. Режим похудения на десять дней. Это самая долгая диета с морковью, поэтому ее меню не такое строгое. Разрешается употреблять салаты из тертой сырой морковки (по четыре раза в день) и также одни раз в день можно кушать салат из этого вареного овоща. По утрам можно выпивать по полстакана нежирного молока или кефира, съедать ложку меда и сметаны. В течение дня следует обязательно выпивать не менее полутора литра воды и три стакана свежевыжатого морковного сока. Также разрешается пить зеленый чай или отвар их сухофруктов (несладкий). Результаты такого метода похудения составляют от минус шести, до минус восьми килограмм.
  5. Капустно-морковная монодиета предполагает употребление двух этих овощей по четыре раза в день в виде соков и салатов. Кроме того, из них можно делать свежевыжатые фреши. Данного питания можно придерживаться от трех до пяти дней, после чего делать перерыв, и результаты не заставят себя ждать. Можно похудеть на три-пять килограмм.
  6. Свекольно-морковная диета. В ней нужно кушать салаты из вареной свеклы и моркови по три-четыре раза в день. Кроме того, можно пить смешанные соки из сырой свеклы и морковки и также употреблять зеленый чай и воду. Поскольку свекла имеет очень большое количество полезных витаминов, то вместе с морковью они успешно заменяют весь остальной рацион привычного питания человека и способствуют его похудению. Тем не менее, слишком долго соблюдать такой режим не следует. Лучше всего придерживаться данной диеты от двух до пяти дней. За этого время можно сбросить от трех до пяти килограмм.
  7. Огуречно-морковный принцип похудения менее приторный, нежели морковно-свекольный, поэтому его переносить проще. Из огурцов и тертой моркови можно делать салаты и кушать их вместе. Заправлять их сметаной или оливковым маслом. Также можно употреблять эти овощи и раздельно. Важно знать, что огурцы содержат в себе минимальное количество калорий, поэтому их можно смело есть сразу по несколько штук. За время похудения следует полностью отказаться от соли и сахара даже в небольших количествах, поскольку они задерживают жидкость в организме, что сильно препятствует похудению. При таком режиме можно похудеть на четыре килограмма за шесть дней.
  8. Яблочно-морковная диета не только помогает сбросить вес, но еще и здорово насыщает весь организм витаминами, которых очень много в яблоках. Кушать при таком похудении можно до пяти раз в день небольшими порциями. Из моркови можно делать салаты, а из яблок – соки. Также можно употреблять данные продукты вместе. Для этого следует их натирать на терке и поливать медом. Сами яблоки разрешается запекать. Кроме того, надо не забывать о водном балансе и пить достаточное количество воды (хотя бы полтора литра в день). Весь курс похудения с таким продуктами может составлять от трех до семи дней. За это время можно похудеть на шесть килограмм.
  9. Грейпфрутово-морковное похудение является одним их самых популярных способов, поскольку именно грейпфрут, как никто другой способствует сбросу веса, а его прием вместе с морковью оказывает двойной эффект: похудение и насыщение организма витаминами. Кушать при такой методике нужно четыре раза в день. Грейпфрут можно употреблять в виде соков или просто кушать, нарезав его на мелкие кусочки. Также его соком можно заправлять тертую морковь. Поскольку этот фрукт достаточно кислый, то в салат с ним следует добавлять немного меда и сметаны, чтобы не повреждать кислотность в желудке. За пять дней этой диеты можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса.
  10. Творожно-морковное похудение является одной из самых безопасных и сытых, поскольку творог хорошо насыщает и при этом не содержит в себе много калорий и тяжелых углеводов, которые могли бы откладываться в виде жировых клеток. Кушать при такой монодиете следует четыре раза в день, чередуя употребление творога (сто грамм в день) с тертой сырой морковью. Также можно делать творожно-морковные запеканки. Общее время продолжения такой методики длится от трех до шести дней. За это время можно похудеть на пять-семь килограмм.

Выход из диеты

Следует пользоваться такими рекомендациями при выходе из данного принципа питания, чтобы ушедшие килограммы не вернулись:

  1. В первые дни после окончания диеты главный блюдом должен также оставаться салат из моркови, но к нему нужно добавлять еще немного отварного мяса курицы и запеченный картофель.
  2. В последующие дни уже можно кушать свою обычную пищу, ограничивая только употребление жирный и жареных продуктов.
  3. Сбалансирование питание и спорт помогут сохранить свою новую форму надолго.

Отзывы худеющих

Рассмотрим отзывы испробовавших данную монодиету, чтобы лучше понять, эффективна ли она на самом деле:

  1. Мария, 25 лет. «Придерживалась такой диеты семь дней. Для меня она была не очень трудной, может быть потому, что я люблю морковь и часто употребляю ее в пище. Мой результат за это время составил минус четыре килограмма».
  2. Вера, 22 года. «При росте 164 у меня был вес 75 килограмм. От подруги я узнала о таком способе похудения и, посчитав его безопасным, решила испробовать на себе. В первый день кушала только салат из тертой моркови и яблока, пила чай и воду. Кушать хотелось сильно, но я держалась. Во второй день от голода уже начинало сводить живот, но я также не позволяла себе ни кусочка лишней пищи. На третий день у меня возникло головокружение, и я попала в больницу. После того случая я больше не рискую своим здоровьем, и не придерживаюсь таких жестких диет. Всем советую не портить свои желудки, поскольку добиться желаемой фигуры можно не только подобным голоданием, а и занятиями спортом».
  3. Дарья, 35 лет. «Я часто практикую разгрузочные дни с тертой морковью и свежевыжатыми соками из нее. Данный овощ очень полезен, поэтому я нисколько не врежу себе. После таких дней я чувствую себя бодрее и всегда худею на один-два килограмма. Результатом всегда довольна, поэтому мне удается сохранить прекрасную фигуру без лишних ограничений в еде».
  4. Светлана, 28 лет. «Я сидела на морковно-творожной диете шесть дней, после чего похудела на пять с половиной килограмм. Несмотря на жуткий голод, который преследовал меня все время при похудении, результатом я очень довольна. Моя фигура значительно постройнела, поэтому думаю, что после небольшого перерыва я снова повторю такой курс по сбросу веса».

В качестве итога по комментариям можно сказать, что данная монодиета является довольно эффективной и, соблюдая ее правильно, можно сбросить от трех до шести килограмм. Такое питание может провоцировать проблемы с пищеварение и со здоровьем в целом, так что перед началом ее соблюдения следует хорошо подумать и взвесить все за и против.

Морковь

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков...

Противопоказания к похудению на моркови

Такое похудение имеет следующие запреты:

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Возраст до шестнадцати лет.
  3. Язва желудка.
  4. Панкреатит.
  5. Болезни кишечника пищеварительной системы в целом.
  6. Гепатит и печеночная недостаточность.
  7. Заболевания почек и камни в них.
  8. Сахарный диабет (однообразное питание может привести к ухудшению протекания болезни).
  9. Аллергия на данный овощ.

Блиц-советы

  1. Следует знать, что большинство полезных веществ находятся прямо под кожицей моркови поэтому чем тоньше она будет срезана, тем больше витамин останется в овоще.
  2. Молодые плоды лучше вообще не очищать, а тщательно их вымывать.
  3. Для такой монодиеты лучше подбирать красные сорта морковки.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Плохое самочувствие
  • Низкая самооценка

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное похудение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий