Питьевая диета — общие рекомендации

Суть питьевой диеты

«Пьем и худеем!» — основной лозунг данной диеты. Суть ее состоит в том, что в пищу следует употреблять только еду в жидком виде. Это позволяет организму не только отдохнуть, но и в процессе перестройки обмена веществ потерять лишние килограммы. Кроме того, это питание позволяет произвести «генеральное очищение» организма на клеточном уровне.

Сок

Результативность поразительна. Главная цель – снижение нагрузок на органы пищеварения, вследствие чего ЖКТ приводится в порядок. Диета позволяет решить проблему людей, которые не могут отказать себе в желании постоянно что-то пожевать, увлекающимся перекусами.

Процесс жевания в этот период в принципе запрещен! И не нужно думать, что вообще ничего нельзя есть. Наоборот, можно и нужно, но только жидкую пищу. За этот период происходит поэтапно очищение, сначала поверхностное, затем более глубокое. Стандартная схема похудения рассчитана на месяц. При этом глубокое очищение наступает лишь на третьей неделе, когда происходит очистка на клеточном уровне.

Рекомендуемые продукты питания

Стоит понимать, что питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием! В пище можно употреблять следующую еду:

  1. Натуральные йогурты без сахара.
  2. Любые молочные продукты в жидком виде (ряженку, кефир, простокваша).
  3. Чаи черные и зеленые.
  4. Бульоны на нежирном мясе.
  5. Любые овощные и фруктовые соки (только натуральные).
  6. Супы пюре.
  7. Минеральную или обычную воду.
  8. Кофе (в ограниченных количествах.
  9. Вода (до двух литров в день).

Пюре

Запрещенная пища

При этом необходимо помнить, что некоторые продукты стоит строго ограничить в потреблении, или вовсе от них отказаться. Строгий запрет касается алкогольных и газированных напитков, а также любой пищи в твердом виде.

Нежелательно вводить в свой рацион в этот период следующие составляющие:

  1. Сахар и его заменители (в любом виде).
  2. Пряности, особенно острые.
  3. Любые консервированные продукты, включая соки.
  4. Растительные масла и жиры.
  5. Натуральное молоко и жирную сметану.
Соль стоит также ограничить, но, чтобы несложно было придерживаться такого питания, ее разрешено использовать в минимальных количествах. Подсаливать слегка можно овощные соки и бульоны.

Примерное меню

Основной особенностью является то, что составлять меню можно полностью на свое усмотрение. Жестких ограничений нет, кроме того, чтоб пища должна поступать только в жидком виде. А ингредиенты можно использовать практически любые. Меню абсолютно не зависит от пола, возраста человека, а также на него не влияет количество лишних килограмм, от которых человек пытается избавиться.

Внимание! Главное условие успешного похудения – употребление в пищу супчиков-пюре с овощами хотя бы один раз в сутки. Чтобы получить эффективное похудение, то стоит ограничить потребление жидкой пищи до 2 литров в день. При этом воду можно употреблять в любом количестве.

Свой дневной рацион следует организовать с вечера. Это позволит без суеты и хлопот поддержать себя в этот сложный период. Можно готовить различные блюда во время диеты. Но главенство держит диетический суп-пюре из овощей.

Вариантов его может быть несколько:

  1. Овощной супчик с цветной капустой, картофелем и зеленью на курином бульоне.
  2. Суп-пюре с репой.
  3. Капустный диетический супчик.

Суп

Кроме того, в пищу разрешено употреблять:

  1. Куриный бульон на грудке.
  2. Овощные пюре.
  3. Пюре и соки из фруктов.
  4. Кисели (из натуральных ингредиентов, не покупные).
  5. Свежевыжатые соки.
  6. Компоты из сухофруктов.
  7. Пряности (куркума, имбирь, лук, петрушка и укроп).
  8. Смузи.

Соки желательно выжимать дома, для этого лучше использовать соковыжималку, которая позволяет получить отличный сок даже из твердых продуктов. Если не имеется такого агрегата, можно легко вооружиться марлей, и сделать выжимку с ее помощью. Стоит помнить, что любой сок необходимо разбавлять чистой водой, соотношение 1:3.

Совет! Для смузи можно использовать овощи, фрукты и творог, которые отлично перемалываются в блендере.

Результативность питьевой диеты

Многих интересует в первую очередь результат таких усилий. Надо сказать, что отзывы по данной систему очищения и похудения только положительные. Конечно, ограничение во вредных привычках и твердой пище не все могут выдержать. Но те, кто дошли в своих стремлениях до конца, получили желаемый результат.

Избавление от лишних килограмм происходит, но результат зависит и от того, сколько их было. При поддержании подобного рациона стоит следить и за калорийностью пищи.

В этот период должно поступать не более 1500 килокалорий в сутки. За первые сутки можно лишиться до 2 килограмм, а за неделю снижение будет достаточно существенное – до 5-7 килограмм. 

Кроме того, наблюдается заметное уменьшение объемов, что, несомненно, порадует женскую половину человечества.

При поддержании диеты рекомендуется строго контролировать свой вес на протяжении всего периода похудения. При этом начинает улучшаться общее самочувствие, происходят позитивные изменения в организме – устранение обезвоживания, отеков и проблем со стулом. Эта диета пользуется популярностью у зарубежных звезд.

Как выходить из диеты

Питьевая диета, как и любая другая, требует внимательного отношения к себе. Особенно в период, когда необходимо прекратить придерживаться диетического питания. Это очень важно, поскольку организм за месяц перестраивается под новые принципы, поэтому время выхода должно превышать ее продолжительность как минимум в два раза.

После подобного меню нельзя сразу накидываться на сладкое, мучное, жирное, острое. Начинать вводить твердую пищу следует постепенно, с утреннего приема. В обед и ужин стоит продолжать употреблять жидкую пищу. Через несколько дней твердую пищу можно ввести и на обед. Рекомендуется со второй недели употреблять яйца «всмятку», с третьей недели добавлять в рацион овощи и фрукты, и только затем вводить нежирную рыбу и постное мясо.

На второй месяц стоит устраивать «жидкие» дни раз в неделю. Но при этом ограничиваться в потреблении жирной пищи, сладостей и выпечки.

Диета

Отзывы

По отзывам, результаты диеты поражают:

  1. Надежда, 28 лет. «Я долго не могла прийти в норму после вторых родов. Любые попытки заканчивались неудачей, пока я не попробовала жидкую диету. Эта методика меня сразила, поскольку в первый раз я придерживалась такого питания всего неделю, а потеряла около 6 килограмм. Месяц выдержать не могла, на это были свои причины, но я обязательно попробую еще раз.».
  2. Мария, 43 года. «У меня давно уже накопились лишние килограммы, но несмотря на все усилия, избавиться от них не удавалось. От этого я не только чувствовала определенный дискомфорт, но и появились некоторые комплексы. Поэтому я решила попробовать питьевую диету. Первая неделя прошла на ура, за три дня я лишилась сразу 4 килограмм. Это было потрясающе, я даже не наделась на подобный результат. После первой недели стало легче переносить такое питание, поэтому я с удовольствием продолжила эксперимент. Тем более, что первые результаты очень обнадежили. Поэтому я рекомендую данный способ похудения!».
  3. Вероника, 26 лет. «Основной моей проблемой стали 20 лишних килограмм после родов. Все мои попытки иными способами избавиться от них оказались тщетными, пока я не попробовала жидкую диету. Результат очень впечатлил – минус девять килограмм за две недели. Обязательно постараюсь добиться большего, и удержать свой вес!».
  4. Дарья, 30 лет. «Очень сложными оказались первые 6-8 дней. Отказ от обычной пищи прошел тяжело, внутри ощущалась какая-то опустошенность, какая-то апатия наступила. Я стала раздражительной и чувствовала себя ужасно голодной, несмотря на то, что ела много. Такая реакция организма. Но через неделю появилась невероятная легкость, даже стало легче дышать. Результат порадовал, даже настроение улучшилось. Главное, перетерпеть первые дни, и потом просто чувствуешь себя новым человеком!»

Судя по отзывам, можно сказать, что самый тяжелый период – это начало. Потом, при соблюдении всех правил, наступает желанный результат. Но не стоит забывать о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания

Риск нанести вред своему здоровью в данном случае достаточно велик. Придерживаться подобного рациона можно только после консультации с лечащим врачом. Есть определенная вероятность заболевания анорексией, именно поэтому стоит тщательно следить за своим весом на протяжении всего периода.

Неправильный выход из этой диеты может нанести непоправимый вред внутренним органам, возможно развитие анемии, потеря иммунитета, существует вероятность получения гастрита. К этой системе питания стоит отнестись с большой осторожностью!

Противопоказано соблюдение в следующих случаях:

  1. Болезни ЖКХ, кишечника, почек.
  2. Беременность и период лактации.

Диета

Недостатки диеты

Достоинства питьевой диеты очевидны, утраченные килограммы и постройневшее тело говорят сами за себя!

Но при этом имеется и ряд недостатков, к которым можно отнести:

  1. Постоянное желание есть, особенно в первую неделю. Скорее, это проблема психологического характера, когда всегда хочется что-то жевать. Возможно, это желание связано с привычкой «зажевывать» стресс. Можно сократить эту диету до 7 дней, так ее легче перенести.
  2. Садиться на эту диету можно только здоровому человеку. То есть, если имеются какие-то заболевания, то от нее лучше отказаться.
  3. Возможные побочные эффекты, которые проявляются в первые дни особенно остро. Это апатия, слабость, нежелание что-то делать, усталость, уязвимость.
  4. Долгий выход. Сразу перейти на обычное питание не удастся, поскольку это может навредить организму.
  5. Удержать вес можно, но в случае, если прежнее питание восстановится, ушедшие килограммы могут вернуться.
  6. Поскольку возможны проявления авитаминоза, следует в этот период употреблять дополнительно минерально-витаминные комплексы.

 Блиц-советы

  1. Стул должен быть ежедневным. Если в течение трех дней он не нормализуется, нужно прекратить такое питание.
  2. Следовать питьевой диете можно не чаще, чем один раз в год.
  3. Чтобы кожу сохранить подтянутой и упругой, стоит заниматься физическими упражнениями и делать пилинги, обертывания.
  4. Разрешаются нетяжелые физические нагрузки (качать пресс, крутить обруч).
  5. Чтобы вход в диету дался легче, можно свой организм подготовить к переходу за неделю до начала. Вводить в свой рацион жидкую пищу, отказаться от вредных продуктов, алкоголя и жирной пищи.
  6. Перед началом похудения стоит пройти полное обследование.
  7. Во время диеты не должно быть никаких неприятных ощущений. Если есть чувство, что организм не принимает данную систему питания, лучше не настаивать, а отказаться от нее.

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий