Диета Магги — основные моменты

Суть и принципы

Диета абсолютно никак не связана со знаменитой компанией производства бульонных кубиков. Название произошло от основательницы — Маргарет Тэтчер. Диетологи специально разработали рацион для «железной» леди, чтобы она могла привести себя в порядок за достаточно короткий срок. При правильном соблюдении правил, похудеть — легко. Месячная потеря веса — 7–20 килограмм, что не сможет не радовать. Магги заключает в себе строгое, низкокалорийное, преимущественно белковое питание. Для того чтобы привести тело в порядок, понадобится 4 недели.

Яйца и апельсик

Питание Магги достаточно строгое и включает себя правила:

  1. Решили похудеть? Тогда не меняйте ничего в меню диеты, это запрещено. Принцип строится не на подсчёте калорийности, а на химических процессах, происходящих внутри, после употребления определённых продуктов. Нельзя менять местами приёмы пищи или заменять ингредиенты. Если позволить себе лишнего, то придётся начинать весь путь к стройности заново. Если у вас аллергия на какой-либо продукт, то не заменяйте его, а исключите совсем.
  2. Трехразовое питание. Перекусы в меню не входят. Если очень хочется, то разрешается съесть низкокалорийный овощ вне основного приёма пищи. Помидор, огурец, лист салата — правильный выбор.
  3. Полюбите воду. Не менее 2 литров в день — золотое правило для похудения. Заведите себе большую бутылку и контролируйте объем жидкости. Кофе, чай без сахара и молока также не запрещаются.
  4. На некоторые ингредиенты нет чёткого показания в граммах. Объём порций каждый выбирает сам для себя. Естественно, не стоит вдаваться в крайности и съедать несколько тарелок в день.
  5. Пищу можно варить, тушить, жарить (без масла), запекать. Пользуйтесь приправами, чтобы сделать вкус ярче! Ограничьте соль.
  6. Нельзя: высококалорийные фрукты: инжир, банан, виноград, манго; овощи: картофель и злаковые.

Меню

Месячный марафон к красивому телу будет непростым. Требуется строго придерживаться данного списка продуктов.

1 неделя

  1. Утром: половинка цитруса (апельсин, грейпфрут) и пару яиц, отварных или жаренных без масла.
  2. На обед съешьте любимый фрукт в любом количестве (яблоко, арбуз и т. д.). Вечером сварите или пожарьте нежирное мясо, можно приготовить фарш или мясо в обычном виде.
  3. Днём сварите курицу без кожи или пожарьте на сковороде, не употребляя масло. На ужин понадобятся пару яиц, свежий салат из томатов, огурцов, моркови и перца. В дополнение — тост, а на десерт апельсин или грейпфрут.
  4. В обеденное время перекусите низкокалорийным сыром с тостом и помидорами, а вечером сварите либо пожарьте нежирное мясо на ваш вкус.
  5. Любимый фрукт на обед (количество не ограничено), а нежирное мясо с овощным салатом приготовьте вечером.
  6. Варёные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зелёный горошек) с парой яиц подойдут для обеда. Для ужина приготовьте рыбу в любом виде, дополнив её салатом и цитрусовым фруктом.
  7. Устройте себе фруктовый обед, а нежирное мясо и овощной салат приберегите для вечера.
  8. Курочка без кожи подойдёт для дня. Приготовьте отварные овощи, свежие помидоры. Не забудьте съесть грейпфрут или апельсин на десерт. Вечером ограничьтесь овощами на пару.

Творог

2 неделя

  1. Завтрак тот же.
  2. Нежирное мясо с овощным салатом съешьте в обед, а в вечернее время сварите пару яиц, приготовьте свежий салат из овощей, а также не забудьте про апельсин.
  3. Днём — нежирное мясо, приготовленное на ваш вкус, а также салат. В последний приём пищи ограничьте себя парой варёных яиц и цитрусовым фруктом.
  4. В обеденное время приготовьте мясо в любом виде, исключая баранину и другие жирные сорта. Огурцы — дополнение. Вечером сварите пару яиц и съешьте апельсин.
  5. Варёные овощи станут прекрасным обедом. Дополните их обезжиренным сыром и двумя яйцами. Ужин скромный — 2 яйца.
  6. Рыба, приготовленная без масла, будет отличным диетическим обедом, а на ужин нужно ограничиться парой яиц.
  7. Днём приготовьте диетические сорта мяса. В качестве салата — помидоры. На десерт съешьте грейпфрут либо апельсин. А вечером порадуйте себя фруктовым салатом.
  8. Обедом должна стать курица в любом виде, помидоры, отварные овощи. Обязательно съесть цитрусовый фрукт. На третий приём пищи аналогичный рацион.

3 неделя

  1. Порадуйте себя фруктами в неограниченном количестве.
  2. Вторник — день салатов или овощей на пару.
  3. Можно употреблять овощи и фрукты. Выбирайте только низкокалорийные.
  4. Побалуйте себя рыбой и приготовьте овощные салаты либо овощи на пару.
  5. Нежирное мясо или птица подойдут для пятницы. Дополните обед варёными овощами.
  6. Выходные — фрукты.

4 неделя

Ингредиенты последней недели распределите равномерно и употребляйте в удобное для вас время.

  1. Отварите четверть курицы или приготовьте четыре кусочка нежирного мяса. Из овощей можно: 4 огурца и 3 помидора. Тост и банка тунца без масла также подойдёт для понедельника. На десерт съешьте апельсин или грейпфрут.
  2. Отварите или пожарьте 200 грамм нежирного мяса на ваш вкус, приготовьте тост. Из овощей разрешается съесть 4 огурца и 3 помидора. Также фрукт на выбор: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша.
  3. В среду нужно употреблять салат из 2 огурцов и помидоров, тост, варёные овощи, а также цитрусовый фрукт. Для поддержания белка — ложка творога или низкокалорийного сыра.
  4. В течение дня съешьте половину отварной курицы, салат из огурца и 3 помидоров. Из фруктов разрешается один цитрусовый, и ещё один на ваш вкус.
  5. Днём разрешается салат, 3 помидора, пару яиц и цитрусовый фрукт.
  6. Отварите пару куриных грудок. Молочные продукты: 125 грамм творога, простокваша. Салат можно сделать из 2 помидоров и 2 огурцов. Грейпфрут или апельсин на десерт.
  7. В последний день необходимо употребление тунца без масла, небольшого количества творога, варёных овощей, салат из пары огурцов и помидоров, тост и цитрусовый фрукт.

Женщина

Варианты

Диета проста и функциональна, но что делать тем, кому нельзя есть столько яиц? Для этого придумали ещё один вариант Магги, который предусматривает употребление нежирного творога. Из этого вытекает название — творожная. Замените все яйца или их часть творогом. В остальном меню останется прежним.

Выход из диеты

Плавное и постепенное окончание диеты поможет организму не ощутить стресс, вес будет держаться в норме:

  1. Две недели после окончания диеты старайтесь частично придерживаться рациона первой недели. Продолжайте есть цитрусовые.
  2. Добавляйте сахар и мёд понемногу.
  3. Лёгкие супы и полезные каши пойдут организму на пользу.

Результаты

Благодаря отказу от жиров, как растительных, так и животных, снижается потребление калорий. Ограниченное потребление углеводов также благоприятно сказывается на фигуре. При чётком выполнении рекомендаций вы легко сможете похудеть на 7–20 кг.

Овощи

Отзывы похудевших

  1. Марина. На диете Магги я скинула 9 кг! Очень довольна результатом, продолжаю постепенно двигаться к фигуре мечты!
  2. Ольга. Год назад питалась по данной системе. Похудела с 68 до 6 кг к Новому году. Вес не возвращается! Рекомендую всем, кто желает быстро преобразиться.
  3. Карина. Было очень сложно придерживаться правил, особенно запретить себе есть то, без чего не обходится каждый день. К сожалению, не смогла дотерпеть до конца и сорвалась. Эффект был не особо заметен. Может когда-нибудь повторю попытку.
  4. Маргарита. За время диеты потеряла только 4 килограмма. Не могла привыкнуть к такому количеству воды и периодически игнорировала. Девочки, если хотите реального результата от Магги, то нужно следовать всем правилам. Это очень сложно.
  5. Екатерина. Всем привет! Мне 43 года. При росте 171 мой вес был 75, что мне ужасно не нравилось. Я не выглядела толстой, но лишние складки на животе давали о себе знать. Сначала не поверила, что указанного количества еды мне будет хватать. В процессе диеты я даже пару раз отказывалась от каких-то продуктов, потому что не было чувства голода. В итоге я потеряла 9 килограмм, чему безумно рада. Прошло 4 месяца с окончания и вес не увеличивается, что для меня огромный плюс! На здоровье также никакого эффекта, все отлично. Рекомендую!
Отзывы подтверждают: чтобы достичь результата, требуется неукоснительное выполнения правил Магги. Обязательно нужно пить достаточное количество воды, не заменять указанные продукты. Для тех, кто всерьёз желает похудеть, эта диета — отличный вариант.

Противопоказания

Любые, даже чудо-диеты имеют свои противопоказания. Для уверенности в результате и безопасности здоровья лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Повышенный холестерин. В желтках яиц содержится холестерин.
  2. Аллергические реакции на яйца или непереносимость сырых овощей — противопоказание к данной диете.
  3. Любые заболевания желудка могут послужить неприятными ощущениями или даже осложнениями.

Женщина

Блиц-советы

Спорт — желанная таблетка для стройного тела. Диета в сочетании с физическими упражнениями даст неповторимый результат. Пешая прогулка, вечерняя пробежка или утренняя зарядка — все пойдёт на пользу вам и вашей фигуре.

  1. Для того чтобы невкусные продукты есть с удовольствием, купите красивую посуду.
  2. Превратите обычный обед в красивую трапезу.
  3. Полюбите полезную еду.

Диета Магги очень известна, благодаря результативности. Немного терпения — и ваша фигура скажет вам спасибо!

0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий