Французская диета – преимущества и недостатки

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру и применяют для этого всевозможные виды диет. В данной статье будет подробно рассмотрена популярная ныне французская диета, ее особенности, правила питания, результаты и многое другое.

Суть диеты

Французская диета – это так называемое малокалорийное питание, которое основано на потреблении очень небольшого количества жиров и углеводов. Из-за такого рациона организм человека, ощущая недостаток полезных веществ, начинает брать их из жировых отложений (запасов человека), благодаря чему и происходит похудение.

Главной особенностью данного режима питания является то, что основу рациона составляет нежирное мясо, которое употребляется раздельно от других продуктов. Таким образом, не происходит смешивания разной пищи за одну трапезу.

Преимущества и недостатки

К плюсам данного режима питания относятся:

1. Довольно разнообразное меню, по сравнению с очень жесткими «голодными» диетами, что будет оказывать не такой большой стресс на организм.
2. Многообещающие результаты в виде хорошего сброса лишнего веса.
3. При правильном выходе из такой диеты ушедшие килограммы обычно не возвращаются.
4. Чувство голода в ней не так выражено, как у других методик похудения.

К недостаткам причисляются:

1. Как и любая диета, французская может нарушить обмен веществ в организме.
2. Рацион сильно ограничен, поэтому людям с непривычки будет сложно придерживаться такого питания.

Правила диеты

1. Кушать нужно медленно, при этом тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Таким образом вы будете быстрее насыщаться, а пища лучше усваиваться организмом.
2. За полчаса до трапезы нужно выпивать стакан теплой воды, чтобы голод был не таким ощутимым. Также следует добавлять в эту воду немного лимонного сока, чтобы ускорить процесс обмена веществ.
3. Необходимо максимально ограничить потребление жирных продуктов.
4. Основу рациона должны составлять рыба, овощи, творог, сыр и морепродукты.
5. Мясо кушать можно, но немного. Лучше употреблять курицу, говядину или индейку в отварном или запеченном виде.
6. Яйца кушать можно, но только в отварном виде.
7. Фрукты можно кушать, но только в перерывах между основными трапезами и не более одного плода за раз.
8. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера и состоять из низкокалорийных продуктов.
9. Нужно обязательно придерживаться меню диеты и не вносить в него собственные дополнения, иначе результат похудения будет хуже.
10. Сахар, соль, алкоголь и сладости запрещены.
11. Допускается употребление фруктовых соков, но не чаще двух раз в неделю.
12. Овощи, кроме картофеля можно кушать в отварном или сыром виде. Также можно делать из них салаты.
13. Употребление мучных изделий нужно ограничить.
14. Хлеб можно кушать в подсушенном виде. Лучше есть ржаной хлеб.
15. Можно пить йогурт и кефир, но только с одним процентом жирности.
16. В течение дня разрешается пить кофе, зеленый, черный чай и воду.
17. Следует избегать переедания и вставать из-за стола немного голодным.
18. Разрешается пить пятьдесят грамм красного сухого вина в день.
19. Данная диета должна больше быть направленной на эстетическое удовольствие, поэтому рекомендуется красиво сервировать свой стол и кушать еду, наслаждаясь каждым оттенком вкусов.

Меню на 14 дней

День первый:

1. На утро – кофе.
2. Обед – креветки отварные с соусом, яблоко.
3. На вечер – рыбные котлеты, салат из огурцов.

День второй:

1. На утро – творожный мусс, чай зеленый.
2. На обед – индейка запеченная, зелень.
3. На вечер – рыбные котлеты на пару, ряженка.

День третий:

1. На утро – морковный сок.
2. Обед – вареная колбаса, чай.
3. Ужин – отварное мясо курицы, помидор.

День четвертый:

1. Завтрак – кофе.
2. Обед – рыба на пару с базиликом.
3. Ужин – яйца отварные, морковь тушеная, чай.

День пятый:

1. Завтрак – творожное суфле, компот.
2. Обед – твердый сыр, чай.
3. Ужин – салат из вареной колбасы и помидора, вода.

День шестой:

1. Завтрак – яблоко.
2. Обед – запеченное куриное мясо, орехи.
3. Ужин – рыбные отбивные, огурцы.

Седьмой день:

1. Завтрак – сок из апельсина.
2. Обед – морковь тушенная, мандарин.
3. Ужин – вареная колбаса, салат из огурца.

Восьмой день:

1. Завтрак – кефир, яблоко.
2. Обед – рагу овощное, чай.
3. Ужин – рыба на пару с овощами, отвар ягод.

Девятый день:

1. Завтрак – сыр твердый, кофе.
2. Обед – суп овощной, орехи, чай.
3. Ужин – вареная говядина, листья салата.

Десятый день:

1. Завтрак – диетическое печенье, ананас.
2. Обед – рыба на пару, отварная брокколи с помидором.
3. Ужин – вареная колбаса, обезжиренный йогурт.

Одиннадцатый день:

1. Завтрак – ржаной хлеб, кофе.
2. Обед – креветки под белым соусом, чай.
3. Ужин – кефир, творог.

Двенадцатый день:

1. Завтрак – яблоко.
2. Обед – салат из вареных яиц, сметаны и твердого сыра, киви.
3. Ужин – говядина отварная, огурец.

Тринадцатый:

1. Завтрак – творожная запеканка.
2. Обед – два вареных яйца, огурец, зелень и чай.
3. Ужин – рыба с травами на пару, кофе.

Четырнадцатый:

1. Завтрак – кофе с молоком.
2. Обед – говяжья печень, запеченная с соусом.
3. Ужин – вареная колбаса, кофе.

Выход из диеты

Поскольку такой режим питания довольно однообразен, то сразу переходить на привычное меню после окончания диеты не следует, чтобы не навредить организму. Часто у людей после французской диеты просыпается сильный аппетит, поэтому они просто наедают ушедшие килограммы.

Чтобы этого не произошло, в первую неделю после завершения диеты нужно все еще питаться рыбой, мясом и овощами, и только раз в день добавлять новое привычное для своего меню блюдо. Таким образом, вы сможете сохранить свою новую фигуру.

Результаты

При соблюдении всех правил данного питания за весь курс похудения можно сбросить от шести до двенадцати килограмм лишнего веса.

Отзывы худеющих

Для того, чтобы лучше понять, насколько эффективен данный метод похудения, рассмотрим отзывы тех людей, которые испробовали его на себе:

1. Ольга, 27 лет. «Данная методика питания для меня настоящая находка. За две недели такого режима я похудела на девять килограмм, даже притом что трижды были срывы (приходили гости, и я сильно переедала). Кроме того, могу сказать, что вот уже прошло три месяца после завершения диеты, а я не набрала и килограмма лишнего веса. Теперь если что, буду сразу худеть именно с ней».
2. Евгения, 24 года. «У меня был вес 50 килограмм, но при моем низком росте 157 см фигуры была не очень стройной. Я решила испробовать эту диету, и не ошиблась. За неделю похудела на пять килограмм. Больше не стала себя мучить, поскольку результат меня вполне устроил».
3. Ирина, 32 года. «Мне очень нравится худеть на таком питании. Я использую ее регулярно, каждый год. Обычно делаю это ближе к лету. За неделю с таким рационом стабильно худею на пять килограмм и при этом не ощущаю никакого дискомфорта. Хочу отметить также то, что фигура не теряет своей подтянутости, и кожа не провисает. После похудения сразу чувствуется легкость и оздоровление».
4. Мария, 22 года. «Когда впервые испробовала данную систему питания, но не достигла никакого результата, но позже я начала совмещать ее с занятиями фитнесом, и действительно похудела. Поначалу было не так заметно, но потом мои джинсы стали буквально висеть на мне, а талия стала значительно тоньше. Для того, чтобы не так сильно ощущался голод, я пила кофе и черный чай. Не ела после семи, и в итоге похудела на двенадцать килограмм! Теперь я поняла, что спорт вместе с качественной диетой – это залог успеха».
5. Варвара, 36 лет. «Худела по такой программе полторы недели. Все это время я постоянно испытывала жуткий голод, и мне не помогал ни чай, ни даже овощной салат. Хуже всего было ложиться спать на голодный желудок, ведь по правилам кушать можно было только до семи часов вечера. Под конец такого питания у меня даже начала кружится голова, поэтому я не на шутку перепугалась и бросила это гиблое дело. Хуже всего то, что за все эти мучения я похудела всего на три килограмма, что считаю плохим результатом. Больше ни за что не повторю подобную диету, что и всем женщинам советую».
6. Анна, 43 года. «Я узнала о французском режиме питания от подруги, которая с помощью нее похудела на девять килограмм и, вдохновившись ее результатом, решила и себе попробовать. Придерживалась ее ровно две недели, после чего сделала перерыв. За это время я сбросила семь килограмм и теперь думаю повторить ее еще раз. Общее мое состояние при таком питании было неплохим. Нужно только привыкнуть к такому меню и четко поставить себе цель. При желании все получится, а сама по себе диета отличная».
7. Наталья, 39 лет. «Часто практикую недели французской диеты. Больше не выдерживаю, но мне и того времени вполне хватает для того, чтобы привести свое тело в порядок. После такого меню всегда сбрасываю по три-четыре килограмма. Пока все нравиться».

Проанализировав отзывы, можно сказать, что данная методика для похудения очень эффективна и в большинстве случаев хорошо работает и помогает сбросить лишний вес. Для того, чтобы еще больше усилить результат, необходимо заниматься спортом и четко следовать правилам диеты.

Противопоказания

Данная методика по сбросу веса имеет такие противопоказания:

1. Беременность и период кормления грудью.
2. Хронические болезни.
3. Язва.
4. Сердечная и почечная недостаточность.
5. Заболевания печени.
6. Холецистит.
7. Частые запоры.

Блиц-советы

1. Перед началом соблюдения данного режима питания следует обязательно проконсультироваться с диетологом.
2. Повторять курс такого похудения можно не раньше чем через полгода.
3. При возникновении головокружения, упадке сил или любых других неприятных симптомов следует прекратить сбрасывать вес таким образом, иначе можно нанести серьезный вред организму.