Диета по группе крови — достоинства и недостатки

Суть диеты, ее особенности

Диету по группе крови изобрел американский доктор Джеймс д’Адамо, который выдвинул теорию о том, что все потребляемые продукты разделяются на три категории: полезные, вредные и нейтральные.

Диета

В этой диете также говориться о том, что совершенно идентичные продукты для разных групп крови действуют по-разному. Такой метод питания направлен как раз на устранение данных несоответствий в рационе и исключения из меню неподходящих продуктов для той или иной группы крови.

Достоинства и недостатки диеты

К плюсам этой диеты относятся:

  1. Диета содержит в своем меню только полезные и диетические продукты, которые так или иначе не могут способствовать набору веса.
  2. Если человек будет психологически хорошо настроен и поверит в то, что данная диета – это действительно верный способ похудеть, то такая методика способна принести свои результаты.
  3. Поскольку в рационе данного питания будет ограничено количество калории, то организм будет постепенно очищаться от различных шлаков и как результат, худеть.
  4. Диета полностью исключает вредные продукты, в том числе сладости и консерванты, что в любом случае будет благоприятно влить на здоровье и вес.

К недостаткам диеты можно отнести:

  1. В зависимости от группы крови человек будет лишен всего разнообразия употребляемых продуктов, что будет приводить к общему недостатку полезных микроэлементов и как следствие, к болям в животе, потери сил, ухудшению настроения и т.п.
  2. Питание при данной диете нельзя назвать сбалансированным, поэтому организм в любом случае будет испытывать стресс, который может выражаться в запорах, диарее и расстройствах кишечника.
  3. Данная методика еще не досконально изучена, но, тем не менее, если рассудить здраво, то изобретатель диеты предлагает всему человечеству (независимо от возраста, пола и других факторов) всего четыре общих рациона питания, что просто не может соответствовать разумной истине.
  4. С точки зрения медицины, человеческий состав крови довольно сложен и состоит из более, чем двадцати трех систем групп крови, поэтому разделять людей всего лишь на четыре группы крови и приписывать им питание просто невозможно. Каждый человек уникален и его рацион в большей степени должен зависеть от сезона, происхождения, индивидуальных предпочтений и состоянию здоровья, нежели от группы крови.
  5. Однообразное питание в данной диете может приводить к обострению болезней почек, желудка и печени, поэтому ее нельзя соблюдать людям, у которых имеются серьезные болезни.

Овощи

Диета для 1 группы крови

Первая группа крови является самой сильной и давней.

К разрешенным продуктам причисляются:

  1. Мясо.
  2. Рыба.
  3. Овощи.
  4. Фрукты.
  5. Продукты с содержанием йода (капуста морская, креветки).
  6. Хлеб (можно только ржаной или с отрубями).
  7. Чай.
  8. Отвар шиповника.
  9. Гречка.
  10. Кисломолочные продукты (кроме жирного творога и кефира).

Ограничить такие продукты:

  1. Капуста.
  2. Овсянка.
  3. Алкоголь.
  4. Копчености.
  5. Консервация.
  6. Колбасы.
  7. Полуфабрикаты.
  8. Алоэ.
  9. Лимон.
  10. Сахар.
  11. Картофель.

Следует придерживаться таких правил питания:

  1. Кушать необходимо маленькими порциями до пяти раз в день.
  2. Нужно отдавать предпочтение вареным продуктам или блюдам, которые готовятся на пару.
  3. Можно пить соки и чай, но только не сразу после еды, а в перерывах между приемом пищи.
  4. Последний раз нужно кушать в семь часов вечера.

Меню

Понедельник:

  1. Утро – вареное яйцо, сок из моркови.
  2. Полдник – йогурт.
  3. Обед – суп из овощей, сок фруктовый.
  4. Ужин – мясные котлеты на пару, помидор, чай.

Вторник:

  1. Утро – салат из брокколи.
  2. Перекус – творог обезжиренный.
  3. Обед – рыба на пару, овощи запеченные, сок овощной.
  4. Ужин – каша гречневая, кефир.

Среда:

  1. Утро – виноград.
  2. Второй завтрак – кефир.
  3. Обед – салат из моркови/сельдерея, фреш из овощей.
  4. Ужин – орехи, компот (несладкий).

Четверг:

  1. Утро – йогурт.
  2. Обед – паштет домашний, ломтик овсяного сухаря, чай.
  3. Ужин – индейка запеченная, чай.

Пятница:

  1. Утро – салат из вареной свеклы, банан.
  2. Перекус – орехи, йогурт.
  3. Обед – одно вареное яйцо, креветки отварные со сметаной.
  4. Ужин – салат из огурцов, кефир.

Суббота:

  1. Завтрак – суп-пюре из брокколи, компот.
  2. Перекус – любой фрукт.
  3. Обед – мясо куриное отварное, сок томатный.
  4. Полдник – несладкий чай.
  5. Ужин – каша гречневая, салат из овощей.

Воскресенье:

  1. Завтрак – одно яблоко.
  2. Перекус – йогурт с ломтиком хлеба ржаного.
  3. Обед – суп из овощей, чай с травами.
  4. Полдник – банан.
  5. Ужин – вареная рыба, сок овощной.

Диета для 2 группы крови

Вторая группа крови предусматривает практически полный запрет на мясную продукцию. Вместо животных продуктов (мяса, молока, творога), следует употреблять соевые заменители.

К разрешенным продуктам относятся:

  1. Зеленый чай.
  2. Вода с лимоном.
  3. Чеснок.
  4. Яйца.
  5. Фрукты.
  6. Бобы.
  7. Крупы (кроме пшеничной).
  8. Морепродукты.
  9. Рыба.
  10. Чай травяной.

К продуктам, которые следует ограничить, относятся:

  1. Овощи (можно кушать, только в очень маленьких количествах), желательно заменять их фруктами.
  2. Сахар.
  3. Кисломолочная продукция (можно кушать, только редко и без жира).
  4. Мороженное.
  5. Перец.
  6. Мясо.
  7. Селедка.
  8. Морской язык и другая жирная рыба.
  9. Фисташки.
  10. Картофель.
  11. Кетчуп.
  12. Уксус.

Для второй групп крови существуют следующие правила питания для сброса веса:

  1. Избегать употребления очень соленых, острых продуктов.
  2. Кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
  3. Желательно отдавать предпочтение вегетарианским продуктам.
  4. Кушать по пять раз в день маленькими порциями.

Меню

Понедельник:

  1. Утро – груша.
  2. Второй завтрак – кефир обезжиренный.
  3. Обед – рыба варенная, ромашковый чай.
  4. Ужин – салат из свеклы, каша рисовая, сок ананасовый.

Вторник:

  1. Утро – яблоко.
  2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
  3. Обед – тушеная фасоль, сок овощной.
  4. Полдник – зеленый чай.
  5. Ужин – вареная гречка, овощи на пару.

Среда:

  1. Завтрак – творог нежирный с изюмом.
  2. Перекус – яблоко.
  3. Обед – суп их овощей, компот несладкий из ягод.
  4. Ужин – рыба отварная, спаржа, сок апельсиновый.

Четверг:

  1. Завтрак – сок из моркови.
  2. Полдник – арахис.
  3. Обед – суп-пюре овощной, курага, компот яблочный.
  4. Ужин – салат из редьки, чай из ромашки.

Пятница:

  1. Завтрак – сухофрукты.
  2. Перекус – сок из ананаса.
  3. Обед – креветки отварные, огурец, кофе без сахара.
  4. Полдник – орехи, курага.
  5. Ужин – рыба на пару, вареная свекла, чай с травами.

Суббота:

  1. Завтрак – сухофрукты, кефир.
  2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
  3. Обед – белковый омлет на пару, овощной салат.
  4. Ужин – креветки варенные.

Воскресенье:

  1. Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай.
  2. Полдник – сок из яблок.
  3. Обед – суп овощной, одно вареное яйцо, чай с травами.
  4. Ужин – салат из моркови, ломтик сухаря овсяного.

Диета для 3 группы крови

Диета для людей с третьей группой крови имеет смешанный тип, куда входят самые разные продукты питания.

К разрешенным продуктам причисляются:

  1. Рыба.
  2. Мясо.
  3. Яйца.
  4. Крупы (кроме гречки и пшена).
  5. Фрукты.
  6. Бобы.
  7. Кисломолочные продукты.
  8. Овощи (кроме помидор, тыквы и кукурузы).
  9. Чай (зеленый).

Кроме того, таким людям желательно пить овощные, фруктовые соки.

К запретным продуктам или тем, которые лучше не кушать, относятся:

  1. Моллюски.
  2. Креветки.
  3. Крабы.
  4. Кокосы.
  5. Свинина.
  6. Курица.
  7. Кофе.
  8. Алкоголь.

Для того, чтобы еще более успешно сбрасывать вес, следует особо часто употреблять такие продукты:

  1. Яйца.
  2. Телятина.
  3. Печень.
  4. Травяной чай.
  5. Соевые продукты.
  6. Салаты из зелени.
Кроме того, рекомендуется готовить пищу на пару или отваривать. Также нужно полностью исключить полуфабрикаты и консервы.

Рассмотрим меню

Понедельник:

  1. Утро – йогурт с изюмом.
  2. Второй завтрак – яблоко.
  3. Обед – суп овощной, фреш апельсиновый.
  4. Полдник – йогурт нежирный.
  5. Ужин – рыба запеченная с овощами, чай зеленый.

Вторник:

  1. Завтрак – творог нежирный, курага.
  2. Второй завтрак – сок виноградный.
  3. Обед – печень тушенная, салат из вареной свеклы, сок морковный.
  4. Полдник – виноград.
  5. Ужин – вареное яйцо, салат из редьки.

Среда:

  1. Завтрак – чай с травами, ломтик ржаного хлеба.
  2. Перекус – банан, орехи.
  3. Обед – сыр твердый, салат из капусты, сок вишневый.
  4. Ужин – мясные котлеты на пару, сладкий болгарский перец.

Четверг:

  1. Завтрак – яблоко.
  2. Перекус – сок морковный.
  3. На обед – печень тушеная, салат из свеклы вареной.
  4. На ужин – салат из капусты, мясо запеченное.

Пятница:

  1. Завтрак – омлет белковый на пару.
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – тефтели из телятины, зелень, чай с травами.
  4. Полдник – сок ананасовый.
  5. Ужин – каша рисовая на пару, яйцо варенное.

Суббота:

  1. Завтрак – яблоко.
  2. Перекус – творог обезжиренный, курага.
  3. Обед – рыба на пару, сок из клюквы.
  4. Ужин – суп овощной, узвар.

Воскресенье:

  1. Завтрак – молоко соевое.
  2. Перекус – киви.
  3. Обед – суп овощной, мясные котлеты на пару.
  4. Полдник – ананас.
  5. Ужин – одно вареное яйцо, каша геркулесовая, чай с мятой.

Диета для 4 группы крови

Четвертая группа крови образовалась относительно недавно. Диета для нее предусматривается смешанного типа, куда входят самые разные компоненты.

Разрешенные продукты:

  1. Мясо.
  2. Рыба.
  3. Кисломолочные продукты.
  4. Соевый сыр.
  5. Бобы.
  6. Орехи.
  7. Фрукты (сладкие).
  8. Крупы.
  9. Чай (из мелиссы).

Чтобы более удачно и быстро сбрасывать лишние килограммы, следует избегать употребления таких продуктов:

  1. Сало.
  2. Свинина.
  3. Курятина.
  4. Бекон.
  5. Ветчина.
  6. Гречка.
  7. Кукуруза.
  8. Пшеница.

Правила употребления пищи для четвертой группы:

  1. Готовить нужно на пару или отваривать продукты. Желательно больше употреблять блюда без термической обработки (в сыром виде).
  2. Кушать нужно по пять раз в день маленькими порциями. Утолять голод лучше всего орехами, сыром тофу.

Рассмотрим меню

Понедельник:

  1. Завтрак – творог обезжиренный, курага.
  2. Перекус – апельсин.
  3. Обед – тушеные бобы, ломтик хлеба, сок виноградный.
  4. Ужин – каша пшенная, индейка запеченная, чай с мятой.

Вторник:

  1. Утро – сыр тофу, фреш грейпфрутовый.
  2. Перекус – финики.
  3. Обед – рагу их овощей, салат из вареной свеклы, чай из ромашки.
  4. Ужин – рыба на пару, каша молочная.

Среда:

  1. Завтрак – творог обезжиренный, компот из ягод.
  2. Перекус – йогурт домашнего приготовления с финиками.
  3. Обед – суп овощной, чай из имбиря.
  4. Полдник – курага.
  5. Ужин – рыба жаренная, помидор, чай зеленый.

Четверг:

  1. Завтрак – омлет на пару.
  2. Обед – индейка в мультиварке, кабачок на пару, фреш морковный.
  3. Перекус – ряженка.
  4. Вечер – пшено пару, чай из ромашки.

Пятница:

  1. Завтрак – персик.
  2. Обед – овощи запеченные, молоко.
  3. Перекус – арахис.
  4. Ужин – салат из брокколи, чай травяной.

Суббота:

  1. Завтрак – сухофрукты, йогурт нежирный.
  2. Перекус – отвар ромашковый.
  3. Обед – фреш ананасовый, тофу.
  4. Перекус – орехи.
  5. Ужин – тефтели из телятины, банан.

Воскресенье:

  1. Утро – фреш виноградный, сухарь.
  2. Перекус – чай из мелиссы.
  3. Обед – рыбные котлеты, компот.
  4. Вечер – кролик в мультиварке, морковь отварная.

Противопоказания диеты

Противопоказания:

  1. Заболевания сердца.
  2. Беременность.
  3. Кормление грудью
  4. Диабет.
  5. Почечная недостаточность.
  6. Болезни печени.
  7. Язва.
  8. Гастрит.

Диета

Отзывы худеющих

Чтобы разобраться в эффективности данной диеты, приведем отзывы испробовавших ее людей:

  1. Светлана, 26 лет. «Я придерживаюсь диеты по группе крови вот уже как два месяца, пока мне все очень нравится. У меня первая положительная группа крови. За это время я уже сбросила шесть килограмм, но думаю, что через некоторое время сброшу еще (мой начальный вес был восемьдесят один килограмм). К меню я привыкла быстро, голодать не приходиться. Единственное, что до сих пор тяжело – это пить соки (их я вообще не люблю)».
  2. Дарья, 39 лет. «Я сама диетолог, много знаю о диетах. У меня мама с очень проблемным весом (сто десять килограмм). Я пробовала ее заставлять сидеть на множестве диет, но ни одна толком не помогла. В итоге, она начала питаться по этой диете, за год сбросила двадцать два килограмма. Вес уходил постепенно, но уверенно. Я очень довольна таким методом похудения. Могу сказать, что в случае моей мамы он сработал».
  3. Нина, 32 года. «С недоверием отнеслась к данной диете, но чисто из любопытства решила ее испробовать на себе (у меня третья группа). В итоге, за две недели я сбросила четыре килограмма. Сама удивилась. Тем не менее, я до сих пор скептически отношусь к диете именно по группе крови, поскольку считаю, что это самая обычная классическая диета, при которой в любом случае похудеешь».
  4. Сергей, 36 лет. «За последние годы я сильно запустил свой вес, хотя раньше и был в хорошей форме. Мне порекомендовали данную диету, и я посчитал ее не сильно ограничивающей питание. Переходил на такой режим постепенно, чтобы не оказывать сильный стресс организму. За полгода я сбросил пятнадцать килограмм. Похудел очень сильно, но как ни странно, силы не убавились, чувствую себя нормально, так что такой метод похудения действует даже без спорта, которым я не занимался».
  5. Мария, 28 лет. «Давно борюсь с лишним весом, но больше трех килограмм никак не удается сбросить. Когда услышала о диете по группе крови, то решила попробовать. У меня вторая группа крови, и в моем меню практически отсутствовало мясо, рыба. Продержалась на таком питании всего лишь две недели, поскольку силы мои пропали, а кушать хотелось просто невозможно. Кроме того, появилась раздражительность и апатия. В общем, мое состояние было критичным, поэтому я перестала себя мучать. Еще через неделю уже после окончания диеты у меня стал болеть желудок, и в итоге я заработала гастрит. Что сказать, сама виновата, поскольку испортила себе пищеварения и здоровье. Больше никаких сомнительных диет, что и всем советую».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев она все же эффективна и приносит результат в виде сброса лишних килограмм. Однако, такой метод питания не подходит всем, поэтому к нему следует подходить очень осторожно и постепенно. Кроме того, не следует соблюдать диету при наличии уже имеющихся заболеваний кишечника и других противопоказаний.

Блиц-советы

  1. При данной диете следует поддерживать водный баланс и выпивать не менее полутора литра чистой воды без газа.
  2. Перед началом соблюдения диеты следует проконсультироваться с доктором диетологом и гастроэнтерологом.
  3. Желательно во время диеты заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам. Это усилит эффект.
Понравилась статья?
Загрузка...
Оставить комментарий

очиститьОтправить