Диета на 7 дней — варианты похудения: гречневая, любимая, белковая, кефирная и другие, меню на каждый день, результаты в килограммах и отзывы худеющих

Диета на семь дней позволяет быстро сбросить лишний вес. Существует немало вариантов такого экспресс-похудения. Статья познакомит вас с самыми популярными и результативными диетами: гречневой, белковой, кефирной, любимой, японской, овощной, семь лепестков. Вы узнаете как выбрать диету, каково ее меню на каждый день, каких результатов сброса веса в килограммах можно добиться и приведет примеры отзывов тех, кто уже опробовал недельное похудение на себе.

Выбор экспресс-диеты

Каждая семидневная методика похудения имеет свои особенности и преимущества, поэтому часто довольно сложно определиться, какую именно из них следует испробовать на себе.

Женщина

Для того чтобы сделать правильный выбор в пользу той или иной диеты на семь дней, необходимо руководствоваться такими рекомендациями:

  1. Прежде всего нужно ознакомиться с каждой диетой и остановить свой выбор на той, в меню которой присутствуют те продукты, которые вы любите или просто можете кушать в течение нескольких дней. Таким образом, вам не придется заставлять себя употреблять нелюбимую пищу, поскольку это уж точно не принесет никакого удовольствия, не говоря уже о результате в похудении.
  2. Также выбор диеты на семь дней зависит от количества калорий, которые в ней присутствуют. К примеру, если требуется быстро сбросить вес, то нужно выбирать диету с минимальным количеством калорий. Если же необходимо просто прийти в форму, то стоит выбирать более щадящий режим питания.
  3. Нелишним будет посмотреть отзывы о диетах и результаты, которых можно добиться благодаря им. Так вы сможете определить фаворитов среди диет.
  4. Очень важно подбирать меню для похудения исходя из своего организма и здоровья. Для одних людей эффективней будет придерживаться белковой диеты, для других – овощной. Все зависит от состояния здоровья и индивидуальной переносимости пищи.

Список эффективных вариантов похудения за 7 дней: описание, меню, результаты в килограммах

Самыми популярными и результативными диетами на семь дней считаются:

1. Гречневая диета

Она длится семь дней, хотя при хорошей переносимости ее можно продлевать до четырнадцати дней. Сброс веса по такому питанию происходит оттого, что главный продукт – гречка, как ничто другое помогает в сжигании жиров. При этом организм не истощается, поскольку в гречневой крупе содержится много углеводов, которые хорошо насыщают.

Гречка в чашке

Диета имеет такие правила:

  1. Варить гречку нельзя, иначе у нее пропадет половина полезных микроэлементов. Ее запаривают в термосе (заливать кипятком);
  2. Соль в кашу добавлять нельзя. Это же касается меда и сахара. Единственный продукт, который можно добавлять — это запеченные яблоки или кефир.
  3. Основной продукт данной диеты на семь дней – это гречка и больше ничего, поэтому добавлять мясо, рыбу, соусы, овощи и тому подобное запрещено.
  4. Диета довольно жесткая, поэтому при первых же симптомах слабости, головокружения или подобного лучше прекратить процесс похудения и дать организму немного восстановиться.
  5. Повторять похудение таким способом можно не раньше чем через месяц. Вообще, практиковать гречневое питание лучше не чаще, чем дважды в год.

Меню данной диеты одно и то же на все семь дней. Выглядит оно таким образом:

  1. Завтрак – гречка запаренная, вода.
  2. Ланч – стакан кефира.
  3. Ужин – каша гречневая.
  4. За день съедать до полу килограмма гречки.

Как показывает практика, за семь дней диеты можно сбросить до семи килограмм.

2. Кефирная

Данный продукт с давних времен считался очень полезным для человека. Он способствует регулированию работы кишечника, помогает быстро снизить вес. Суть данной диеты на семь дней состоит в том, чтобы на протяжении недели пить кефир, дополняя его небольшим количеством другой пищи.

 

Кефир

Кефир будет ускорять выработку желудочного сока, поэтому пища будет перевариваться в разы быстрее и не успевать превращаться в жиры. Вследствие этого и будет происходить похудение.

Правила диеты просты: пить много воды, ограничить потребление сахара и соли, не есть после шести вечера и четко соблюдать меню.

Меню диеты на семь дней (рацион рассчитан на весь день):

  1. Понедельник – полтора литра кефира, две вареные моркови.
  2. Вторник – овощной салат, литр кефира.
  3. Среда – два апельсина, пол-литра кефира.
  4. Четверг – полкилограмма фруктов, три стакана кефира.
  5. Пятница – пять стаканов кефира, вода.
  6. Суббота – куриное мясо отварное без специй, три стакана кефира.
  7. Воскресенье – три стакана кефира, салат из овощей (500 грамм).

За семь дней диеты можно сбросить шесть-семь килограмм.

3. «Любимая»

Суть данной диеты состоит в следующем: каждый из семи дней диеты посвящен определенному продукту, который и нужно кушать в течение всего дня.

Правила:

  1. Отказаться от вредных привычек.
  2. Не кушать калорийную пищу и четко следовать меню.

Диета

Меню диеты на семь дней выглядит следующим образом:

  1. День первый – питьевой. Можно пить только воду, кефир и соки. Кушать при этом нельзя ничего.
  2. День второй – овощной. Можно кушать овощные салаты, а также супы или рагу.
  3. День третий – питьевой. Пить только жидкость.
  4. Четвертый – фруктовый. Как видно из названия, в меню должны присутствовать только фрукты. Желательно кушать яблоки и цитрусовые.
  5. Пятый день – белковый. Он нужен, чтобы насытить организм полезными веществами — белками. Можно кушать вареные яйца, отварное куриное мясо, рыбу и йогурты. Тем не менее не стоит слишком сильно переедать. Также не нужно забывать о воде. Пить часто и много.
  6. День шестой – водный. Можно пить только воду. Лучше всего пить теплую, а не горячую или холодную воду.
  7. Последний день – просто кушать полезную пищу. Возвращаемся от диетического стола к обычному. За этот день можно скушать овощной салат, легкий суп, вареные яйца и фрукты.

При такой методике за семь дней можно сбросить десять килограмм. Для того чтобы сохранить достигнутый результат, в течение следующего месяца требуется также кушать только низкокалорийную пищу.

4. Японская

Диета довольно проста в соблюдении и предусматривает похудение на пять килограмм за семь дней. В ее меню входят разные продукты, поэтому рацион в ней весьма разнообразен.

Диета предполагает соблюдение правил:

  1. Отказаться от сладкого и мучного.
  2. Не есть соленую и жирную еду.
  3. Не пропускать проемы пищи.

Женщина

Меню

Понедельник:

  1. Наутро – какао.
  2. Ланч – два яйца, сок морковный.
  3. На вечер – курица тушеная, вода.

Вторник:

  1. Наутро – кофе.
  2. Ланч – салат из брюссельской капусты, кофе.
  3. На вечер – морепродукты, чай.

Среда:

  1. Наутро – сухарь хлебный, кофе.
  2. Ланч – тушеный баклажан.
  3. На вечер – рыба.

Четверг:

  1. Наутро – белый чай с лимоном.
  2. Ланч – сто грамм творога.
  3. На вечер – говядина, морковь запеченная.

Пятница:

  1. Наутро – три красных яблока.
  2. Ланч – сок морковный, рыба.
  3. На вечер – морепродукты, отвар шиповника.

Суббота:

  1. Наутро – кофе.
  2. Ланч – тушеная морковь с кабачком, рыба.
  3. На ужин – два отварных яйца.

Воскресенье:

  1. Наутро – кофе.
  2. На обед – небольшой кусочек твердого сыра, салат капустный.
  3. На ужин – рыба на пару, морковь тертая.
При правильном выходе из данной диеты ушедший вес не будет возвращаться, а фигура станет намного стройнее.

5. Белковая

Считается одной из самых эффективных методик похудения. Диету рекомендуется применять при занятиях спортом или фитнесом. Важно знать, что продукты, которые входят в это меню, способны быстро насыщать человека, но при этом они не способствуют набору лишнего веса.

Блюдо

Правила питания диеты на семь дней:

  1. Полностью ограничить потребление жирных продуктов.
  2. Не кушать углеводные продукты.
  3. Не есть после семи.
  4. Отказаться от употребления алкогольных напитков.
  5. Есть маленькими порциями не менее пяти раз в день.
  6. Пить каждый день по два литра воды.

Меню на семь дней

Понедельник:

  1. Наутро – чай, например, ромашковый.
  2. Перекус – рыба на пару, рис.
  3. На обед – отварная гречка, огурец.
  4. Полдник – груша.
  5. На ужин – куриная грудка отварная, капуста маринованная.

Вторник:

  1. Наутро – сок апельсиновый.
  2. Перекус – виноград.
  3. На обед – два вареных яйца, рисовая каша.
  4. Полдник – сок яблочный.
  5. Вечером – куриное мясо тушенное, сок томатный.

Среда:

  1. Наутро – йогурт.
  2. Перекус – ананас.
  3. На обед – рыба на пару, салат овощной.
  4. Полдник – стакан кефира.
  5. Вечером – говядина, каша гречневая.

Четверг:

  1. Наутро – кофе, сухарь овсяный.
  2. Перекус – йогурт.
  3. На обед – сосиска, салат из капусты.
  4. Полдник – сок апельсиновый.
  5. На вечер – курица запеченная, рисовая каша.

Пятница:

  1. Наутро – чай черный.
  2. Перекус – орехи.
  3. На обед – говяжья котлета на пару, каша овсяная.
  4. Полдник – ряженка.
  5. На вечер – салат овощной, сок грейпфрута.

Суббота:

  1. Наутро – молоко.
  2. Перекус – рис, два вареных яйца.
  3. На обед – бульон куриный, салат овощной.
  4. Полдник – кефир.
  5. На вечер – рыба, каша гречневая.

Воскресенье:

  1. Наутро – кофе.
  2. Перекус – сок ананасовый.
  3. На обед – орехи, рыба белая.
  4. Полдник – йогурт.
  5. На вечер – говядина запеченная, каша рисовая.

За семь дней такого режима питания при параллельных занятиях спортом можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса.

6. Яичная

Она дает возможность всего за семь дней сбросить вес до одиннадцати килограмм, и при этом нисколько не вредит организму, из-за полезности главных продуктов – обычных куриных яиц, которые дают ощущение сытости.

Яичная диета

Яичная диета на семь дней предусматривает соблюдение таких правил:

  1. Пить много жидкости.
  2. Последние дни диеты должны исключать вечерний прием пищи.
  3. Вместо куриных яиц можно кушать перепелиные яйца.
  4. Цитрусовые также хорошо утоляют голод, поэтому употреблять их рекомендуется каждый день.
  5. Заниматься спортом.
  6. Если вы нарушили более двух раз режим диеты, то ее нет смысла продолжать, поскольку результат будет недостаточным. Лучше начать диету заново.

Меню

Понедельник:

  1. Завтрак – молоко.
  2. Ланч – два яйца, фреш грейпфрутовый.
  3. Вечером – курица отварная, одно яйцо.

Вторник:

  1. Завтрак – чай.
  2. Ланч – два яйца, вода.
  3. Ужин – одно яйцо, сок апельсиновый.

Среда:

  1. Завтрак – омлет на пару, вода.
  2. Ланч – курица запеченная, вода.
  3. Последний прием пищи – ряженка, одно яйцо, яблоко.

Четверг:

  1. Завтрак – сок морковный, два яйца.
  2. Ланч – говядина, апельсин.
  3. Ужин – кефир, два отварных яйца.

Пятница:

  1. Завтрак – молоко, два вареных яйца.
  2. Ланч – курица с зеленью, одно яйцо.
  3. Вечером – обезжиренный йогурт, одно яйцо, грейпфрут.

Суббота:

  1. Завтрак – сок апельсиновый, два яйца.
  2. Ланч – три сырых перепелиных яйца, куриная грудка запеченная.
  3. В заключение – вода.

Воскресенье:

  1. Завтрак – черный чай, омлет белковый.
  2. Ланч – куриное филе на пару, одно яйцо.
  3. Ужин – вода.

За семь дней такого питания можно сбросить до шести килограмм.

7. Овощная диета

Это очень действенный метод похудения и очищения, который к тому же сможет полностью насытить организм полезными витаминами. Применять диету лучше всего в конце лета или начале осени, когда созревает большинство овощей. Эффективность такого метода сброса веса заключается в том, что овощи могут быстро утолять голод, но при этом они все низкокалорийные.

Овощи

Правила такого питания:

  1. Запрещается кушать рыбу, мясо, колбасы.
  2. Ограничивается потребление хлеба и сладостей.
  3. Из овощей можно делать практически любые блюда: салаты, супы, рагу и прочие. Также их можно отваривать и запекать.

Меню на семь дней

Понедельник:

  1. На завтрак – салат из свеклы и лука.
  2. На обед – отварная морковь и свекла.
  3. На вечер – луковый суп-пюре.

Вторник:

  1. На завтрак – тыквенный суп-пюре.
  2. На обед – запеченный картофель.
  3. На вечер – салат из помидор и огурцов.

Среда:

  1. На завтрак – салат из лука, зелени и капусты
  2. На обед – салат из огурцов и зелени.
  3. На вечер – кабачковое рагу.

Четверг:

  1. На завтрак – салат из брокколи.
  2. На обед – картошка, чай.
  3. На вечер – суп из тыквы.

Пятница:

  1. На завтрак – чай.
  2. На обед – салат из помидора и огурца.
  3. На вечер – рагу из картофеля, баклажанов и помидор.

Суббота:

  1. На завтрак – кабачок тушеный.
  2. На обед – картофель вареный, фреш апельсиновый.
  3. На вечер – суп морковный.

Воскресенье:

  1. На завтрак – салат из зелени и помидор.
  2. На обед – суп-пюре из тыквы.
  3. На вечер – рагу из кабачков.
Результаты такой диеты составляют до минус шести килограмм за семь дней.

8. Семь лепестков

Это раздельное питание, в основе которого лежит употребление определенного продукта каждый день.

Данная методика имеет также психологическую составляющую, при которой в начале диеты нужно нарисовать семь лепестков, которые будут символизировать каждый перенесенный день. По итогам семи дней такого питания, когда уже не останется ни единого лепестка (их нужно выдергивать или вычеркивать), можно себя поздравить и похвалить за удачно выдержанный курс похудения.

Лепесток

Правила данной диеты на семь дней:

  1. Исключить потребление сладкого и сахара.
  2. Употребляемые калории не считать.
  3. Четко следовать режиму диеты и не менять главные продукты дней местами.
  4. Каждое утро выпивать стакан теплой воды, чтобы не допустить проблем со стулом, которые могут возникнуть из-за перемен в питании.
  5. Измерять свой вес только после недели похудения, а не раньше.

Меню

Понедельник – рыбный день:

  1. На завтрак – рыбные рулеты, кофе.
  2. На обед – рыбные котлеты на пару, кофе.
  3. Заключительный прием пищи — рыбное филе, чай.

Вторник – овощной день:

  1. На завтрак – салат из моркови.
  2. На обед – рагу из брокколи и помидор, кофе.
  3. На вечер – тыквенный суп, вода.

Среда – мясной день:

  1. На завтрак – куриное филе запеченное, кофе.
  2. На обед – мясо тушеное, кофе.
  3. На ужин – курица на пару, вода.

Четверг – злаковый день:

  1. На завтрак – каша рисовая, сок.
  2. На обед – орехи, семечки, кофе.
  3. На вечер – каша гречневая.

Пятница – творожный день:

  1. Наутро – творог, вода.
  2. На обед – творожная запеканка.
  3. На вечер – творог, кефир.

Суббота – фруктовый день:

  1. Наутро – запеченные яблоки, чай.
  2. На обед – ягоды.
  3. На вечер – сок фруктовый, ананас.

Воскресенье – разгрузочный день. Кроме воды нельзя ничего употреблять.

Советы по очищению на каждый день

  1. Поскольку похудение за семь дней происходит слишком быстро, то стоит быть готовым к тому, что из-за нехватки витаминов и полезных микроэлементов это может отобразиться на коже лица, которая станет более сухой. Также по этой же причине ногтевые пластины могут стать более ломкими и начать слоиться. Чтобы избежать такого, рекомендуется во время диетического питания принимать комплекс витаминов.
  2. При большом и быстром сбросе веса на коже могут возникнуть провисания и растяжки. Кроме того, на кожном покрове могут возникнуть сосудистые точки. Именно поэтому следует заниматься спортом.
  3. Очень опасными являются слишком жесткие диеты с однообразным меню, которые могут приводить к нарушению работы внутренних органов и пищеварительной системы, так что лучше пробовать более щадящие варианты диет.
  4. Слишком быстрое похудение настраивает организм на запас жира, поэтому не исключено, что ушедший вес возвратиться через очень быстрый строк. Тем не менее, этого можно избежать, если правильно выходить из диеты.

Отзывы похудевших

  1. Карина, 25 лет. «Сидела на белковой диете семь дней. Кушала все строго по меню, никаких продуктов не добавляла, поскольку в принципе не была голодна. Такое питание очень сытное, и скушав мясо или яйца утром, до обеда я даже не вспоминала о пище. Мой результат составил минус пять килограмм, чем я очень довольна, поскольку я даже не занималась спортом. Теперь сделаю небольшой перерыв, и снова буду сбрасывать вес при помощи данной методики».
  2. Мила, 32 года. «Я давно пытаюсь сбросить лишний вес, и уже испробовала кучу самых разных методик, включая голодание. Тем не менее по своему опыту могу сказать, что самой эффективной для меня является диета «семь лепестков». Рассказываю почему. Во-первых, в ней нет однотипного питания, которое надоедает уже на второй день, поскольку каждый новый день можно кушать новый продукт. Во-вторых, ушедшие килограммы не возвращаются, как у большинства других диет. Последний раз я питалась по этому режиму две недели назад и похудела благодаря ему на семь килограмм!».
  3. Светлана, 27 лет. «Я худела по гречневой диете семь дней. По правде сказать – это действительно нелегко. Хоть гречка и сытная, но кушать ее и только ее каждый день – задача не из легких. За неделю такого, я бы сказала экстрима, я сбросила почти семь килограмм, но не думаю, что снова повторю такой подвиг. Уж слишком голодным мне показалось это меню. К тому же в последние дни данного питания у меня уже кружилась голова, и сил не было вообще».
  4. Мария, 22 года. «Я придерживалась овощной диеты семь дней и могу сказать, что она очень легкая. Я ела овощи каждый день и вполне ими насыщалась. К концу недели даже привыкла к такому питанию, и желания скушать чего-нибудь более калорийного у меня не возникало. За это время сбросила четыре с половиной килограмма».

Проанализировав отзывы, можно сказать, что самыми популярными и эффективными диетами считаются белковая, гречневая и «лепестковая» диеты. Именно с помощью них людям лучше всего удается сбрасывать лишний вес.

Блицсоветы

  1. При наличии хронических болезней или проблем с желудком диетическое меню лучше согласовывать с диетологом.
  2. При возникновении головокружения или болей в животе во время похудения нужно прекратить такой режим питания.
  3. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно придерживаться всех правил той или иной системы похудения.
Понравилась статья?
Загрузка...
Оставить комментарий

очиститьОтправить